obciążenie

Przed tez potrafi sie zbuntowac przewidujac duze obciazenie. Takze musisz go teraz przekonywac, ze bedzie ok i ze to bulka z maslem dla niego taki trening. ;-)

[...] się w tych produktach }:-( Micha z dziś, (w biegu ale ostatecznie cośtam się udało) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55ba8a31d31f44f98dcd93f07d5bde6f.png Trening: UNKNOVVN zmieniłam obciążenie na rozpiętki, poprawiłam technikę. Czy ten trening jest zrobiony poprawnie pod względem progresu w seriach? (wcześniej np. prostowanie nóg siedząc robiłam [...]

[...] wiesz co tutaj ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie bo jeżeli masz taką kalorykę jest to twoje Zero lub lekki minus to jednak ciężko ci będzie progresować dalej obciążeniem możesz spróbować jeszcze kilka tygodni popchnąć to obciążenie wcale nie dokładając 5 kg i 2,5 tylko nawet jeżeli masz możliwość no to mniejsze czasami na [...]

[...] grupę 2x w tygodniu, to jeden trening lekki, drugi średnio intensywny, łączenie pleców z klatą imo na Twoim poziomie wytrenowania, oraz redukcji zły pomysł - zbyt wielkie obciążenie dla organizmu. Ze spalaczy możesz spróbować czegoś na johimbinie. Z ćwiczeń wszelakie unoszenia nóg, czy to leżąc, czy to w zwisie na drążku, poręczach, siedząc. [...]

26.03.13 Posiłki: Śniadanie-11:35 2x kanapka z pasztecikiem fimrowym. Obiad(w domu)-16:00 Makaron z pomidorami. Jedzenie przed treningowe:ryba gotowana na parze,kasza,pomidor i ogorek. Po treningu:1x banan Trening: Dość ciężko szedł, ponieważ byłem na piłce(z kumplami 4h graliśmy ;D) i trochę zmęczony byłem ;/ Ale jakoś poszło tylko mama się [...]

[...] do dyspozycji, aczkolwiek będę potrzebował trochę czasu by je posprzątać… Na razie siłownia prezentuje się bardzo dobrze. W grudniu mam zamiar dokupić gryfy i obciążenie. Nowy sprzęt jest firmy Enfit i z czystym sumieniem mogę go polecić. Bo jest naprawdę wart swej ceny. Zapraszam do oceniania. Jeżeli chcecie mogę zrobić więcej [...]

dawno temu zadalam pytanie o obciazenie i nikt mi sensownie nie odpowiedzial. Hantle mam 3kg i jak juz wspomnialam wyzej - przy tym obciazeniu i ilosci powtorzen i serii, dodajac potem 40min aerobow - jestem padnieta , nie zeby slaniac sie na nogach , ale mocno wypompowana. Jak przywykne chce dorzucic jedna serie (za trzy , cztery tygodnie). [...]

w mojej propozycji tez odpoczywaja. a zasada - pomijajac wyjatki - jest jedna - na poczatku cwiczysz duze grupy i na poczatku cwiczenia zlozone. wprawdzie w Twoim treningu jest przewaga izolacji, ale ta uwaga o kolejnosci kiedys Ci sie przyda (najpozniej w momencie jak bediesz miala konkretne obciazenie w doomu). co do zmeczenia - jestes zmeczona [...]

"Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie moge podnosic za duzych ciezarow (wada kregosłupa) " jaka ? była konsultacja lekarska przed wykonywaniem treningu siłowego ? Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam :-)

saib__ ja zawsze obciazenie sobie obliczam w szkole w dzien treningu

aż mnie plecy zabolały jak to oglądałem :-( Na początek zobacz jak to robią bardziej doświadczeni ludzie potem na sztange załóż symboliczne obciążenie i ucz się techniki, jak nabierzesz złego nawyku będzie coraz gorzej. Ciśnij ! %-)

Piątek (15.08.2014) HIPERTROFIA- najbardziej męczący trening w tygodniu Przysiad tylny 8x 20kg 5x 40kg 3x 60kg 1x 80kg 10x 82,5kg +pas 10x 82,5kg +pas 10x 82,5kg +pas Wykroki z hantlami 12x (2x10kg) 12x (2x10kg) 12x (2x10kg) 1.Prostowanie nóg na maszynie siedząc + 2.Mc na prostych nogach z hantlami 1. 10x 30kg 2. 10x (2x22kg) 1. 12x 30kg 2. 10x [...]

Ok, a jakie masz obciążenie? I z tym 12 10 12 to progresja-zwiększasz cięzar?

Dlaczego takie małe obciążenie? Przeciez na 100% połowy z tych ćwiczeń to nie czujesz, tylko je przemachasz.

[...] Aha i dodam, że jestem endo, więc fat łatwo łapałem zawsze, wiec dlatego tak rozsądnie do tego podchodzę... A co do wiosła i MC. NO właśnie ja niejednokrotnie się spotkałem z opiniami, żeby nie cwiczyć w tym wieku, ale ja wypracowałem sobie bdb technikę w tych ćwiczeniach i obciążenie z rozsadkiem dobieram, wiec wszystko powinnno byc ok ;p

[...] mięśniowe trenujemy stosuje się inne obiciążenie- dużo większe w przypadku np. cwiczen na nogi a duzo mniejsze na izolowane cwiczenia na np. bizeps. Najbardziej opłacalne pod tym kątem jest posiadanie hantli z regulowanym obciążeniem. Po jakims czasie mozesz dokupic obciazenie albo dokupic sztange na ktora beda pasowaly te same obciążenia, :)

hej , napisze co tam u mnie cykl ciagne dalej , odstawilem anavar (oxa) . wrzuce go jak bede schodzil z trenu , dawki trenu zostaja takie same 0.7 eod cypio 1ml e7d, od kilku dni moze nawet tygodnia dorwalo mnie ogromne przetrenowanie , takiego jeszcze nie mialem. bole barkow , zmeczenie brak sily, bardzo wolno pracuje w pracy. [...]

To kup piłkę i sztangielki skoro ćwiczysz w domu i rób trening Obli z piłką na przykład http://www.sfd.pl/-t438773.html Tylko musisz mieć sztangielki co im możesz zmieniać obciążenie w Go Sport są zdaje się takie co od 2 do 7kg mogą być za 120zł, żebyś progres mogła robić

cześć Ziziu a ile te butelki ważyły ? ważne jest żeby podawać obciążenie, później, jak będziesz już miała hantelki to będziesz mogła robić progres ciężarowy z tygodnia na tydzień piłka ucieka, ale tylko na początku, zobaczysz, już niedługo będziesz w stanie ja ustabilizować co do treningu to moim zdaniem jest OK (jak ja go robiłam to nie miałam [...]

Kupiłaś już obciązenie? Możesz kupić 40kg. Z samymi butelkami dużego pola manewru nie masz. Możesz ew. dorzucić trzecią serię na wszystkkie ćwiczenia poza brzuchem. Nie jestem lekarzam, ale podejrzewam, że masz słabe mięśniee pleców, które nie trzymają kręgosłupa i dlatego Cię boli. Rób dokładnie, powoli, technicznie wznosy z opadu.