obciążenie

za za małe ciężary przy przysiadach, tamten tydzień 5x5, kara słuszna, bo to obciążenie to gdzieś w mojej głowie zblokowane jest a nie w sile ciała

http://allegro.pl/obciazenie-gryfy-i2624230589.html O to mi chodzi. Pisałem do gościa maila, jakie są wymiary, materiał i ile tego ma na stanie, ale jeszcze nie odpisał. Gdzie dokładnie robisz?

Może się skuszę :-D Jak mi cepy obciążenie i gryf prześlą, bo już pozamawiane wszystko %-)

Strecho za bardzo chyba nie wiesz o czym mówisz , przy skokach obciążenie może przekraczać nawet 15 x masa ciała osoby skaczącej a większość z tych ludzi nie ma nawet wypracowanego fundamentu , bazy siłowej . Wiele słyszę jak opowiadają no kontuzję są , częste ale się nie zniechęcamy , do tego większość tych ludzi robi to na własną rękę bez [...]

[...] imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, można dać 5s po 10powtórzeń z ciężarem. Przy okazji mam już kolejne obciążenie. Zastanawiam się nad progresją. Teraz robiłem po 4 s, myślę, że jeden tydzien bede zwiekszal ciezar, a w kolejnym obwod tak do 6s. Potem inny zestaw i od nowa od [...]

No szacun, ale takie coś jest chyba w chvj wyniszczające dla organizmu. Straszne obciążenie robić te ćwiczenia, jestem ciekaw kondycji stawów tych kolesi itd. Jednak z drugiej strony pyerdolę głupoty, bo na wysokim szczeblu to żaden sport nie jest zdrowy. Pokaż jakąś fotę tego mistrza, bo to chyba nawet niezły dzik.

w 2000 tys to Ty golden gym wykup 8-) Ja mam płaską z regulacją, doczepianą łydkownicę czy jak to się nazywa, wyciąg keltona na ścianie, wszelkiego rodzaju gryfy, hantle obciążenie + rozkładane maty(pod panele się kładzie) - dobrze amortyzują. Do robienia brzucha, czy też karku. "Siłkę" mam w sypialni więc muszę ograniczać sprzęcior. Jak wszystko [...]

Domyślam się, że normalne obciążenie też można. Minus tylko, że to tylko górny wyciąg, bo dolny też by się przydał.

[...] 7x12,5 10x9,5 10x11,7x12,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) 10x12,5; 10x13; 10x14 10x12,5; 10x13,5; 9x15- w następnym treningu muszę zmniejszyć obciążenie jednak 10x12,5; 10x13,5; 9x15- tu zostawiłam taki sam ciężar 10x12,5; 10x13,5; 8x15 10x11,5 10x12,5 10x13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) [...]

[...] 3s x 12,10,8 wyciskanie sztangi skos dodatni 3s x 12,10,8 rozpietki 4s x 16,12,10,8 bramka - krzyżowanie linek lub butterfly 4x16,12,10,8 Tricepsy: pompki na poręczach-obciążenie 4x 12,10,8,8 wyciskanie z gryfem łamanym bądź prostowanie sztangielek siedząc 4s x 12,10,8,8 prostowanie przedramion na drążku wyciągu górnego - 4s x 16,12,10 [...]

Ja sirota ćwiczeniowa nr jeden podzielę się z Wami radością, nowina dnia - porzuciłam przysiady z małą sztangą, wzięłam pełnowymiarową. Obciążenie nadal dupiane, ale jaka refleksja mnie naszła - Jaaaa .... to się tak da !!! Moje tchórzostwo mnie nie przestanie zadziwiać

w treningu bierzesz takie same hantle do wykrokow, przysiadow jak i do wyciskania stojac czy uginania przedramion. Powinnas dobierac ciezar do danego cwiczenie/ danej grupy miesniowej Nogi, plecy sa silniejsze niz rece np biceps cyz triceps Przysiad , wykroki - nagraj i wrzuc filmik do oceny Jesli wykonujes zje prawidlowo technicznie powinnas [...]

Dzięki, że zerkasz tu:) próbuję sama siebie na razie. Już widzę, że zginanie i przysiady pociągnę więcej ale np wykroki i wyciskanie sprawiają mi problem. Będę sukcesywnie zwiększać obciążenie ale na razie nie wiem na co mnie stać. No i jeszcze pytanie o rozkład B WW i T. Jest w porządku? zwiększyć WW czy zostawic tak jak jest?

ja sobie caly czas cwicze tym samym planem zwiekszam od poniedzialku lekko obciazenie - czyli wyciagam wnioski ze rosnie mi sila jesli chodzi o diete to na ostatni posilek jek 120 g serka wiejskiego z warzywami zamiast tego co jadlam wczesniej jesli chodzi o suplementacje to przyjmuje wieksze dawki HMB przed i po treningu oraz l-carnityne [...]

Na wstepnie dzieki Iron-manowi za porcyjke detonatora Na ogien poszlo 40g i 2 kapsy Trening to Biceps + Triceps + Przedramie Specjalnie zostawilem na ten trening Na poczatek smak , zdziwko bo slodziutki grejpfrut jakby , smakowal jak izotonik dobrej jakosci , co w przedtreningowkach jest zadko spotykane . W ogóle mam taka zasade ze napjpierw [...]

Masakra,"cele treningowe: wytrzymałość, wydolnośc", taki plan to się nadaje... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Poczytaj, ułóż porządną dietę (3SW + 3 siłka to duże obciązenie!). "Nie robię nóg, bo nie mam pasa" - mit 2 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-06-21 14:54:11 Zmieniony [...]

[...] zebys rzucil je specjalnie dla treningow wiec tutaj sprawa jeasna. Ograniczaj jak mozesz bo za krzystnie na Twoje zdrowie jak i treningi nie beda wplywac 2) Jak dobierać obciążenie? Ktoś mówił, że jeśli nie możesz zrobić 8 powtórzeń w serii to za dużo, a 12 powtórzeń znaczy, że ciężar za mały.. U mnie o tyle to dziwne, że na bica mogę bez [...]

No... w końcu skonczylem te lawki :D 2 nowe lawki i wspomniane kiedys hantle :D:d oczywiscie z hantlach obciazenie zdejmowane. Gwinty. Tylko mam problem :D Wydalem wszystko na matrialy i niemam za co wyslac :P :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-07-14 13:45:35

znalazlem obciazenia na pkp ktos z was juz brał z tamtąd obciązenie ?? lukasz t brales chy nie? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-11-30 14:50:02

mam 650zł + 1200 na koncie oszczędnościowym. do tego 100zł na zwykłe konto i 100 na oszczednościowe miesięcznie i chyba z 4-5 rat do spłacenia za obciążenie