obciążenie

W obu seriach to samo obciążenie? Czemu nie zwiększasz? To pytanie już chyba kilka razy tu padło... Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-19 20:44:33

[...] organizm podsumowując - zwiększyłaś kaloryczność diety a wysiłek treningowy jest mały więc brak efektu nie jest dziwny; jedyna droga to przyłożyć się do siłowych i zwiększać obciążenie żeby stale dawać organizmowi bodziec do pracy; poza tym nie masz jakiejś dużej nadwagi tylko brakuje Ci mięśni; no i ten brzuch taki jest nieproporcjonalny, coś Ci [...]

Poniważ tak: Zbędne obciążenie Nerek poprzez konwertowanie do Kreatyniny. Poprzez Faze Nasycenia Mięśnie szybciej i mocniej "Nasycaja się" Kreatyną ale równie szybko ten poziom spada. ( w tym czasie 4-6 tygodni czystych mięśni dużo nie przybedzie , jedynie możemy poprawić wyniki siłowe) Jeśli stosowałbyś stała suplementacje po cyklu [...]

okazalo się, że ćwiczenia numer 5 i 6 są lekko ponad moje siły z ciężarkami po 10 kg. Mog w takim wypadku zmniejszyc obciązenie do np 6-7 kg czy wtedy ćwiczenia nie będa miały sensu?

[...] z domu sezonowca: Mama: Mieciu idź do sklepu! Mieciu: Zaraz mamusiu, muszę napompować biceps przed wyjściem! Mama: A co do większej pompy słyszałem że trzeba nałożyć ciężkie obciążenie i wolniutko to podnosić jakieś 8 razy z przytrzymaniem na szczcie :D i tak z 3 serie na łape też coś tak :D Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-08-11 09:28:48

oczywiscie do fazy ekscentrycznej dowalasz maksa obciazenie, krotko mowiac nie masz prawa zrobic tym ciezarem sam wiecej niz 3 powtorzenia

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 70kg -wyciskanie na ławce leżąc" Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? pozdrawiam .

szkoda ,że kasy nie mam ,bo wlasnie obciążenie w GO-SPorCIe bym sobie kupił, 4x2kg

Dres Ile za obciążenie płaciłeś ??

Tak czy tak nie urosniesz, to taki typ ćwiczenia ktory mozcno obciaza lydki, tak jak rzeklem cos za cos, wraz z ciezarem rosnie obciazenie ktore i tak jest duze http://www.meblar.republika.pl -> strona mojej drużyny, tu należę, dla niej walczę na całego

Z czasem możesz dorzucić wiosłowanie leżąc na ławce ze sztangielkami. Tutaj obciążenie kręgosłupa jest niewielkie . Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-30 23:25:51

dzi. Wszystkie cwiczenia ktorych nie zmienilem musza zostac poniewaz cwicze w domku i dopiero kompletuje sprzet. wiec nie wszystko mam. Dla sprostowania. Zeby pomoc pomagajacym mi :D Moj sprzet: -Sztanga 180cm -Gryf mocno łamany -2 male gryfiki (38cm) -Lawka prosta i skos w gore (ujemnej brak) -Obciazenie 55kg -Drazek Mam nadzieje ze na tym [...]

[...] Nie robie przeprostów. Staram sie unikac "kociego grzbietu". Głowa przy schyleniu "patrzy" na wprost nie pod nogi. Opuszczam cieżar do samej ziemi tak az obciążenie z jednej i drugiej strony sztangi dotknie podłogi. Ciar styka sie z podłagą przez chwilke (ułamek sekundy). 3. Kłade sie na ławce prostej ręce ustawiam na długość [...]

Witam wszystkich. Z bolem serca i lzami w oczach podjalem bardzo wazna decyzje. Zadecydowalem ze skoncze plan schodkowy. Dokoncze ten tydzien a puzniej tydzien przerwy i sprawdzam maxy puzniej podsumowanko. Za powod przerwania podaje: 1. Brakujace obciazenie. 2. Male kontuzje (barkow, nadgarstka i bol w przedramieniu przy bicepsie) 3. Chec [...]

Ale jezeli WYCISKANIE mam robic z 53kg a waze ok 65 to kurcze to jest dla mnie malo na to cw. Musze robic tak zeby 65kg(masy ciala) + dodatkowe obciazenie = 85% MC

jak sie zna budowe koscca a Ty Wodyn wiemy ze znasz to latwo sie zorietowac ze uginanie prostą moze powodowac bol KOSCI przedramienia przez mocne obciazenie obrotowe; ja tak mam (a juz szczegolnie w lewej, kiedys peknietej w nadgarstku, rece) i dlatego uginan prostą nie robie, chyba ze w wersji takiej ze lokcie mam na szerokosci miednicy temat [...]

j**ać papieroski z kolegami ... chyba już lepiej piwo wypić ! Od nowego roku nie piję NIC , 100 % abstynent ... więc ostatnio na święta w towarzystwie zastąpiłem to papieroskami .. dziś na sparingach zrobiłem 2 rundy ( po 3 minuty - 100% obciążenie ) a do 3 nie wyszedłem bo byłem gorzej niż Pudzian z Silvią ... Smutno :(

Mam to samo wrażenie!!! I zawsze słyszałam że kamera dodaje a nie odejmuje... Inna sprawa, ze fakt wyglądania szczupło nie przekłada się na obciążenie stawów podczas biegania - tu faktycznie trzeba wynik z wagi potraktować na serio.

[...] wysoki i to jest taki mój naturalny rytm truchu, wcale nie starałem się biec szybko. bardziej mi chodziło o zmianę mechaniki ruchu z marszowej na bieg niż o tempo. nie wiem czy wolniejszy bieg by cokolwiek zmienił bo pisząc że jeszcze za wcześnie miałem na myśli obciążenie kolan i stóp. na razie jeszcze pomaszeruje a za jakis czas znowu spróbuję.

No przysiad robi wrażenie 88-O Zresztą wiosłowanie sztangą i obciążenie 9950 też %-) Kabo ma rację. Tak z doświadczenia mogę napisać, że ciężko pogodzić bieganie i duże ciężary, ja próbowałam ale nie wyszło ;-) Truchtanie 10-20min. ok, ale dłuższe biegi męczą nogi, więc albo brakuje mocy na treningach siłowych, albo po siłowym nie ma pary w nogach [...]