[...] się pochylam? Czy że za płytko robię? Przywidziało Ci się, nie mam klapków to takie skarpety, hehe... 2. Wiem. Czyli od samej góry nogi się uginają? Zrobię filmik następnym razem i ocenisz. A do góry robię dobrze? Najpierw nogi, później plecy? 3. To dodatkowe obciążenie dla kręgosłupa, tak? 4. Gdzie byłeś jak Cię nie było? Dzięki za uwagi.
[...] pochylam się tak jak przy tylnym, stopy równolegle, coś jeszcze mam zapamiętać? http://www.youtube.com/watch?v=vd_WsfebYOg Na tych filmikach technika jest ok? Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-07-15 19:54:27
Widzę, że Wodyn nie zaglądał wczoraj i nie odpowiedział na moje pytania. Może Ty pomożesz? Na tych filmikach technika jest ok? (poprzednia strona) Czy dzień dobry mogę robić zamiennie z martwym ciągiem? Ile procentowo wyniesie obciążenie w dzień dobry w zależności od martwego ciągu?
[...] na płaskiej 5s. 40x8, 50x8, 60x8, 65x8, 75x4** 5. Martwy ciąg 4s. 50x8, 60x8, 70x8, 80x8 *Bardziej się dzisiaj przyłożyłem, częściej spoglądałem na czasomierz **Większe obciążenie. 3. Muszę koniecznie dokupić obciążenia. Demol - ostatnio czytałem artykuł o majonezach i ten który wymieniłeś wypada naprawdę dobrze Zmieniony przez - KANwa w [...]
[...] Stojaki pod sztangę łączone z asekuracją 3 rozstawy MS-S004 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojaki-pod-sztange-laczone-z-asekuracja-s004.html Stojak na obciążenie MS-S003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-stojak-na-obciazenie-s003.html dodatkowo użytkownikom forum dajemy 4% rabatu pozdrawiam i polecam ;-)
Jezeli ktos by chcial to moge miec obciazenie w cenie 2-2,5 zl za kg. Obciazenie jest wypalane na plazmie. Wielkosc otworu dowolna. Jak ktos bedzie zainteresowany to moge podac wiecej informacji.
[...] nie potrafisz zachoowac naturalnej krzywizny kręgosłupa . Pomysł sam w sobie jest dobry i sam tak ćwiczyłem kiedyś i tu jest dobry patent aby plecka był mały a ty masz szelki maksymalnie skrócić tak aby plecak sam w sobie nie opadał niżej bo jednak obciążenie powinno znajdować się na grzbiecie między łopatkami a nie na lędźwiach czy pupie
Witaj. Polecam gumowe obciazenia zalety nie halasuja, spadnie nie bola uszy, po wielu latach wygladaja zdecydowanie lepiej niz zeliwne. Jesli chodzi o sztange cwiczysz w domku dla siebie wiec po co wydawac kase gruba zwykly gryf gwintowany w zupelnosci wystarcza pozatym obciazenie jest kompatybilne z innymi obciazenie ogomowane ktore mam pasuje do [...]
Musisz dodawac od czasu do czasu obciazenie zeby uniknac stagnacji. Na nogi mozesz dodac goblet squat, bulgarian squat, pistols ( uwazaj na technike), plecy - podciaganie nachwytem, pompki diamentowe, klatka- szerokie pompki,( przy pompkach mozesz dodatkowo klasc sobie obciazenie na plecy), barki- pompki w staniu na rekach ( ostatnio moje ulubione [...]
Domowej silowni? Jezeli jest dostep do podstawowych narzedzi, skladu zlomu i spawarki, to wyjdzie gry, gryfiki, obciazenie to jakies 400zl na dobry sprzet, laweczke, stojaki, drazek, wyciag juz za 100-200zl, Jezeli jednak wszystko kupne to jakies ladne zestawy od Marbo/Kelton po okolo 1000zl dalo by rade kupic. Z innej strony moze na poczatek moze [...]
To zanim dotrzesz na siłownię kup 2 baniaki z wodą 5l. i 2 butelki wody 1,5l. Trening do robienia w domu: trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia ok. 90 st. - tułów prostopadle do podłoża) 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]
przedwczoraj ćwiczyłam trening B a dziś trening A, ale już nie miałam siły na żadne aeroby i też nie pobiegałam rano. Bulinka dobrze wiedzieć że nie tylko ja się tak schizuję w lesie, bo już myślałam że coś ze mną nie tak Dopadło mnie jakieś straszne obniżenie nastroju... nic mi się nie chce... wogóle to wkurzyłam się bo ten trening to tak nie [...]
Lepsze są gryfy na zaciski np z marbo są porządne, a tu masz tanie obciążenie http://allegro.pl/nowe-obciazenie-promocja-3-69-zl-za-kg-i1389067098.html A co do tych co podałeś to tez nie są złe jak na początek.
[...] 50 thrustersow 25 MC czas: 25:45 * pierwsze 20 z sztangielkami 2x6kg kolejne 30 z sztangielkami po 2x4kg, musiałam robić przerwy, bo mi ręce wymiękały **wszystkie MC z obciążeniem 23kg ***po thrustersach nie miałam siły na męskie ****tylko sztangielkami 2x4kg i nawet przez chwilę myślałam abym zmienjszyć obciążenie po wszystkim poszłam [...]
[...] 5x16,5kg 5x21,5kg 5x26,5kg 5x31,5kg 5x36,5kg 2. inverted rows 5x5 + 2x po 3 obwody 8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę) 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee obciążenie: pierwszy obwód 24kg - wymiękłam przy thrustersach kolejne zmniejszony do 19kg czas obwodów: nie miałam sił na walkę o lepszy czas, poległam totalnie i zrobiłam w [...]
[...] Sit upy (+5kg w każdej serii) Wznosy z opadu (+5kg w każdej serii) Odwrotne brzuszki czas: 20:07 niby wolniej, jednak, jako że oddech presji czuję na plecach, dodałam obciążenie do sit-upów i poszło chociaż było dość ciężko link do poprzedniego treningu z dnia 3 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s31.html#post2 DIETA SUPLEMENTY [...]
[...] zmuszona przekulać sztangę (łamaną) przez moje cyce, a potem przez wielki brzuchol, co okazało się nie lada wyczynem przy kształcie gryfu *** jeszcze tydzień temu, takie obciążenie było poza zasięgiem moich najśmielszych marzeń ****Do 12 powtórzenia było z obciążeniem 19kg ale nie dałam więcej rady i odjęłam 5kg trening musze przyznać, że [...]