konkurs/filonka podsumowanie str69

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

filonka, wzorowo

myślę, że nauczony doświadczeniem, nie chce chwalić dnia przed zachodem słońca
tyle razy już chudłam i tyłam...ech...
Coś w tym chyba jest. U siebie też zauważyłam podobne zjawisko

Trzeba robić swoje i grzecznie zaczekać

Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-02 15:08:27

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

"no i kocham Paleo", być na diecie, którą się kocha-coź więcej chcieć!!!:)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Z brzucha masakrycznie poleciało

Trzymam kciuki za dalszy progres

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Trzeba robić swoje i grzecznie zaczekać
dokładnie

gdzieś tak we wrześniu poprzedniego roku nastąpiła kolosalna zmiana w moim podejściu do odchudzania, już mi się nie spieszy, oswoiłam się z tym, że nie schudnę w pół roku, już nawet nie zależy mi, na jakiejś 'muszej" wadze 48 kg, chcę uprawiać systematycznie sport, jeść zgodnie z moimi możliwościami metabolicznymi, spróbować uporządkować hormonalny bałagan, zwiększyć siłę i wytrzymałość

a jeśli przy tym jeszcze schudnę, to osiągnę cel, od którego zaczęła się cała przygoda

spadł dziś u mnie śnieg, powinnam pożyczyć narty biegowe

pospałam dziś sobie do 8:00

trening będzie wieczorem

dziękuję wszystkim za wsparcie i doping
a przede wszystkim Obliques za opiekę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-03 11:38:14

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

rallygunia

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 4779 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 28961

O filonka właśnie spojrzałam, że ty z moich okolic

też pada śnieg u mnie

Trzymaj się mocno tego podejścia które teraz masz

poprzestawiały się w głowie klepki i o to chodzi

...

skeni

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1146 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6750

super podejscie!

chcę uprawiać systematycznie sport, jeść zgodnie z moimi możliwościami metabolicznymi, spróbować uporządkować hormonalny bałagan, zwiększyć siłę i wytrzymałość a jeśli przy tym jeszcze schudnę, to osiągnę cel, od którego zaczęła się cała przygoda

i wszystko w tym temacie!

nie można wydobyć piękna z ciała, któremu serwuje się fizyczną, a przede wszystkim psychiczną autoagresję

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 4 Dzień 24 z 84

TRENING

Dzień treningowy 2

1. wyciskanie leżąc 5x5*

5x16,5kg
5x21,5kg
5x26,5kg
5x31,5kg
5x36,5kg

2. inverted rows 5x5

+ 2x po 3 obwody

8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)
6 thrustersow
5 Sumo DL Hi Pull
4 burpee

obciążenie: pierwszy obwód 24kg - wymiękłam przy thrustersach

kolejne zmniejszony do 19kg

czas obwodów: nie miałam sił na walkę o lepszy czas, poległam totalnie i zrobiłam w sumie tylko 6 obwodów

może nie powinnam robić DNT

*ciężar 2,5 kg więcej niż tydzień temu,

link do poprzedniego treningu z dnia 2
https://www.sfd.pl/konkurs/filonka-t725666-s14.html#post10

DIETA

SUPLEMENTY

Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
+ziółka z wiosennych porządków
kombucha

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-03 23:48:24

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tydzień 4 Dzień 25 z 84

TRENING

Dzień treningowy 3

1. Push press 5x5

5x9kg
5x14kg
5x19kg
5x24kg
5x29kg*

2. Zarzut 5x3

3x9kg
3x14kg
3x19kg
3x24kg
3x29kg*

* po wczorajszej porażce nie miałam odwagi zabierać się za większe ciężary