Tydzień 3 Dzień 17 z 84
No i mamy po świętach
dietetycznie poszło dość gładko, wczoraj zjadłam jeszcze 200g świeżego ananasa, niebo w gębie, niestety nie mogę już edytować, więc nie mam jak poprawić michy
TRENING
Dzień treningowy 2
1. wyciskanie leżąc*5x5
5x14kg
5x19kg
5x24kg
5x29kg
5x34kg
2. inverted rows 5x5 (clusters)
+ 4x po 3 obwody
8 wypady boczne (po 8 na każdą nogę)
6 thrustersow**
5 Sumo DL Hi Pull
4 burpee
obciążenie 19kg
czas obwodów: 45minut 37sekund
*ciężar ten sam co tydzień temu, bo ostatnio szło bardzo ciężko
**thrusters- bardzo lubię to ćwiczenie, przy tym ciężarze mogę dość nisko przysiadać, dużo niżej niż przy przysiadach tylnych, gdy przysiadam z dużo większym ciężarem, z resztą tam chyba nie będę zwiększać ciężarów
W połowie obwodów myślałam, że nie dam rady, w duchu myślałam sobie, że może pójdę lepiej pobiegać
przy znienawidzonych burpess łapałam oddech
stwierdziłam jednak, że nie odpuszczę, że na czworaka ale skończę
po dzisiejszym treningu cieszę się, że wytrwałam, że mimo chwil słabości nie odpuściłam, a tak mnie korciło
DIETA
dziś zaczynam owocowo, trochę za ciężko mi było na żołądku po tych ilościach kiełbasek, jaj i szynki, muszę odpocząć, zwierzyna ograniczam dziś do minimum
poza owocami same zielone warzywa, sałata i ogórki, kapucha też w odstawkę dziś pójdzie
SUPLEMENTY
Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9)
Vita-Femin
Vitrum Calcium 1250
Probioset
NeoMagforte
Asequrella
Olej z wiesiołka
lek na insulinooporność Siofor 850- 3 tabletki dziennie do głównych posiłków
Yasmin
muszę zakupić produkty na protokół insulinowy
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-26 08:53:06
Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-04-26 08:53:45