obciążenie

lawke kup jak najsprostsza, zadnych ******* typu te cos do rozpietek, jedynie jak chcesz to modlitewnik i najlepiej jakby lawka miala skos regulowany, ale musi to tez byc lawka solidnej firmy (marbo, kelton) do tego gryf przynajmniej (jezeli masz hajs to 2x krotkie gryfy i lamany) no i najwazniejsze to obciazenie. Na start mysle ze kolo 60kg [...]

Witam, przyłączam się do propozycji kolegi wyżej i polecam zestaw 17+ 2012 | Zestaw 17+ | Ławka MS-L002 + stojaki 3w1 MS-S004 + modlitewnik MS-A001 + zestaw 4 gryfów + obciążenie 64kg http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-17-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-obciazenie-64kg.html jeśli chodzi o wyciąg to zachęcam [...]

Ta pierwsza ławka ma stosunkowo niskie max obciążenie. 200kg to nie jest dużo jeśli sam będziesz ważył w granicach 90kg. Przy regularnych treningach 110kg na klate( A co zatem idzie max tej ławeczki) to nie jest barierą której nie da się osiągnąć w warunkach domowych. Ławeczka z drugiego linku ma dla mnie zapis którego nie do końca rozumiem. Max [...]

[...] wtygodniu, z niezbyt dużą liczba powtórzeń, z dłuższymi przerwami. Ja bym robił 3 ćwiczenia, po 2-3 serie każdego, np. -unoszenie nóg do pionu w leżeniu *15/12 powtórzeń -skłony klęcząc z linką wyciągu *12 powt. -brzuszki *12 powt. Jak potrzebujesz obciążenie, to dodajesz, jak nie to nie (ja na przykład przy unoszeniu nóg dziękuję za obciążenie )

No ok. Combo to też specjal, więc pozostaje ewentualnie takie rozwiązanie: PP superseria -? combo Do tego mds na biceps Z drugiej strony jechałem planem z dwoma mds-ami na barki, do tego PP i podciąganie, wiec objętość i obciążenie sporo większe od tej co zaproponowałem wcześniej. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-04-06 12:31:53

[...] tą minutę zrobię to patrzę w ile jest 300 - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - coś dziś ciężko przysiad pompki na poręczach push press - dodałem obciążenie, bardzo polubiłem to ćwiczenie, mam w nim niesamowity progres, wydaje się że mógłbym za każdym razem więcej dźwigać francuz siedząc uginanie ramion z supinacją - [...]

Mi za lekko bo ciężaru mam mało:) ale na wrzesień już coś będzie więcej:) postawiłem sobie konkretną datę bo jak tak mówię że kiedyś zrobię to obciążenie to się tak odsuwa i odsuwa:) żałuję mc bo w tym ćwiczeniu niegdyś szło mi za***iście, z treningu na trening dokładałem ale zrezygnowałem z ćwiczenia na publicznej siłowni to i z dużych ciężarów [...]

[...] nie będę miał glukozaminy. Jest 120 tabletek a dawka 1 tabletka dziennie więc na trochę mam tego:) 49 zł za 120 dni suplementacji to dobra cena:) Szukam na allegro jakiegoś obciążenie, przyda się coś więcej. Mam ochotę spróbować 5x5:) swego czasu robiłem na małych ilościach powtórzeń treningi i wydawały mi się najfajniejsze, pomimo tego że były [...]

świetnie to ujałes, jakbym też się męczył trenowaniem to bym dal sobie siana i znalazł cos co lubie:) świetne nastawienie;) kiedy dodasz obciązenie w podciąganiu:)

[...] masz racje no ale przydałoby się wszystko dobrze zapisywać żeby było widać postęp:) ale chyba i w tym jednorazowy błąd nie przeszkodzi:) Ciężaru brak a narazie w oryginalne obciążenie nie zainwestuję bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się wybiorę po [...]

[...] przeciwnie a przecież jestem w okresie budowania siły. Po prostu lubię machać kettlami, to taka druga forma aktywności a nie czysta siłówka P.S. Czytałem że chcesz kupić obciążenie, może to Cię zainteresuje? http://www.sfd.pl/Zamieni%C4%99_2_gryfy_kr%C3%B3tkie_%2B20kg_obci%C4%85%C5%BCenia_na_odwa%C5%BCnik_kettlebell.-t780959.html Zmieniony [...]

[...] (-5 kg) odjąłem troszkę w ostatniej wyciskanie leżąc: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 75 kg 5 x 82,5 kg (+2,5kg) 5 x 92,5 kg (+2,5kg) pompki na poręczach: 10 10 10 bez dodatkowego obciążenie wspięcia na palce: 20 x 100kg 20 x 100kg 20 x 100kg bez problemu:) rozciąganie: 1 x 30 wdechów na ćwiczenie, całe ciało rozciągnięte marsz 30 minut Inne [...]

[...] a pomaga. Człowiek całe życie uczy się na błędach:/ Najlepsze jest gdy przy przysiadach kolano boli a przy mc nie, to mnie śmieszy bo przecież ruch jest podobny a obciążenie zazwyczaj większe. Tylko raz spotkałem się z czymś takim że koleś nie mógł robić przysiadów, mc ani nic na nogi i było to uzasadnione medycznie. Wcześniej z [...]

ja dosc dlugo cwiczylem sztangielkami klate i aktualnie raczej juz sie sklaniam w kierunku sztangi. jednak zauwazam ze na miesien lepiej dziala jesli go przydusisz wiekszym ciezarem. przynajmniej tak na mnie dziala. nalepiej zaobserwowalem to na bicepsie. robilem go sztanga prosta bez oszukiwania czyli obciazenie takie w miare. teraz robie z [...]

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie [...]

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie [...]

Przede wszystkim- dzieki za odwiedziny. Konczac temat odzywki- traktuje to jako kolo ratunkowe. Jestem czasami 12h w pracy, bez przerwy na lunch (pominmy to naruszenie prawa), to jest super wygodne rozwiazanie. Tylko i wylacznie wtedy pojawia sie wiecej bialka, anizeli standardowe 30g. Jezeli pracuje polwe zmiany, naturalnym jest, ze bialko [...]

bxp - jak masz cos pisac to pisz z sensem bo inaczej bede musial kasowac takie wypowiedzi. "wiesz zapewne że jak masz 12 powtórzeń to bierzesz mniejszy ciężar , a jak 8 to mniejszy i tak sobie dobieraj !!! PAMIĘTAJ O TYM ŻE MUSISZ ROBIĆ DOKŁADNIE TYLE POWTÓRZEŃ ILE NAPISAŁEM !!! I TAK ŻEBYŚ SIĘ MĘCZYL PRZY TYM I ŻEBY OSTATNIE POWTÓRZENIE [...]

[...] Curary ;-) *przy takiej temperaturze momentalnie cała puchnę... :-| TRENING * co do przysiadów, to w ostatniej serii miało być mniej, ale się pomyliłam i źle założyłam obciążenie i dało radę, choć nie było łatwo ;-) *MC dwie ostatnie serie szły ciężko, dwugłowe dawały o sobie znać *obwód- Mathilda weszła mi na ambicję i dałam się [...]

[...] plus Gryf olimpijski STAYER 220cm Gryf olimpijski mocno łamany STAYER Ławeczka do brzuszkow nie wiem jakiej firmy :P Obciazenie olimpijskie : 2x20kg STAYER 2x10kg YORK 2x5kg STAYER 4x2,5kg STAYER 4x1,25kg STAYER Dodatkowo stojak na obciążenie KELTON CENA 900zł, tylko odbiór osobisty.