muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

muzzyman

Trochę się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu,......
. A więc Panie, Panowie Krew, Pot i Łzy do dzieła.

Nareszcie jest ktoś kto nas motywuje!
Tak szybko to nawet samochodem nie jeżdżę!

no trzeb przyznać że w takim tempie to już na serio HIIT wychodzi

aż w czwartek z ciekawości zobaczę na siłowni czy rowerki mają licznik prędkości i zobaczę ile wyduszę na moim rowerze max co zrobiłem to jakieś 55 km/h na prostej, ale długo tak się nie pociągnie

Panowie podaje wskazania urządzenia stacjonarnego z siłowni który ni jak się ma do jazdy rowerem w realu. W realu takie prędkości ciężko uzyskać i to jeszcze w takim czasie, to tylko szosa jest możliwa.

szosa i z górki

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie oto chodzi, tylko chce zobrazować jaki trening wykonuje.Dodatkowo tak od siebie po około 10 min kręcenia na bicyklu leje się ze mnie jakbym z basenu wyszedł. Jutro może uda mi się dupsko o szóstej ruszyć to klatka poleci- tak jak dzisiaj 5 ćwiczeń, 5 serii,od 15 do 20 powt. w zależności od ćwiczenia i obciążenia w danym ćwiczeniu. Krew, Pot i Łzy

Witamy w dziale najodporniejszych sportowców,bo jak po 35 roku zycia chce im się jeszcze coś robić-jest super!

Wstaw koniecznie zdjecia deski rozdzielczej przyrządu z taką predkością.........

Mnie się to bardzo podoba...:)

muzzyman

Co do wskazań urządzenia na siłowni to co rower to jakieś różnice w spalanych kcal. prędkości, obciążeniu, ja ustawiam za każdym razem obciążenie na poziomie 6 i co rower to albo idzie jak po grudzie i wskazania 70km max 75km,albo idzie znośnie i wskazanie 80 na 85 km idzie wykręcić.Podaje te wskazania nie po to by się chwalić bo nie ma czym i nie oto chodzi, tylko chce zobrazować jaki trening wykonuje.Dodatkowo tak od siebie po około 10 min kręcenia na bicyklu leje się ze mnie jakbym z basenu wyszedł. Jutro może uda mi się dupsko o szóstej ruszyć to klatka poleci- tak jak dzisiaj 5 ćwiczeń, 5 serii,od 15 do 20 powt. w zależności od ćwiczenia i obciążenia w danym ćwiczeniu. Krew, Pot i Łzy

A nie jest to przypadkiem parametr 70,75,85... rpm ;) ? Nie widze mozliwosci zrobienia takiej predkosci na jakimkolwiek rowerze na plaskim odcinku ;)

Witam ponownie, xzaar77 masz rację, to jest parametr rpm inaczej ilość obrotów na minutę, a nie tak jak wcześniej napisałem km/h. Idę się wstydzić i już nie wracam .Oddaje wszystkim honor za dyskretnie ironizujące uwagi, no ale tak trzeba, jak szczerbaty na suchary się rzuci.No ale cóż, trzeba działać dalej, jutro za to że, z głupoty pisze bzdury to tempo odpowiednio podkręcę, tak co bym sobie nie zapomniał już tego parametru i głupot nie pisał.Pozdrawiam.Krew,Pot i Łzy.:)

Siemka witam wszystkich, niestety wczoraj dzień bez treningu, pomimo że o piątej d.... dźwignąłem, ale niestety zapomniałem,że mam spotkanie z Panią w czarnej todze, a jej się z reguły nie odmawia.
W związku z tym dziś poleciała klatka, taki zestaw: rozpiętki ławka płaska: 5/20/20kg
ławka płaska:5/15/60kg
brama krzyżowanie ramion: 3/20/20kg, 2/25/25kg
ławka skos:5/10/50kg
ławka skos wyciskanie hantle :6/15/20 kg
rozpiętki maszyna:5/15/40 kg brzuchy między seriami 30 pow.
Jak obiecałem rowerek ustawiłem tak by nie zapomnieć więcej o właściwych parametrach, 30min, nie schodziłem poniżej 90 rpm, ostatnie 10 min.powyzej 100rpm co by się utrwalił mi ten parametr, co prawda trudno było zejść z niego po wszystkim, potem bieg emeryta 30 min.