Obciążenie nie jest aż tak małe :) Właśnie nie wiem czy nie jest to wina jakiegoś rozciągnięcia, bo żeby mieć plecy super wyprostowane muszę mieć porządnie zgięte nogi i nie wiem czy mi przez to one nie podnoszą bardziej ciężaru. Zaraz sobie skumam na youtube dokladnie. Zmieniony przez - kolarosi w dniu 2008-05-03 11:18:56
Ewentualnie nogi tylko na Smithie 8-) miałem na myśli tą część wypowiedzi łąkotkę bardzo prawdopodobne że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek
[...] że uszkodziłeś wtedy co ACL nie ma tragedii w tej kwestii jeśli chodzi o trening siłowy a szczególnie kulturystyczny wiadomo że bardzo duże ciężary powodują mocne obciążenie tkanek To nic tylko men's physique mi pozostało. Chociaż i tak pewnie w OPEN'ie bym się rozleciał. Taki już jestem. Piękny, ale giętki jeżeli chodzi o stawy. :P [...]
W aerobach powieniens najpierw zwiekszac predkosc pedalowania, a dopiero potem obciazenie tak, zeby utrzymac tetno w zalozonym zakresie. Czy bieg 1 jest najlzejszy a 8 najtrudniejszy? Jezeli tak, to IMO na zbyt wysokim obciazeniu a za wolno robisz aeroby. Ale to jest moja subiektywna opinia. A z tetnem jest tak: http://www.sfd.pl/temat134387 [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie-75kg reszty nie mierzyłem " Tu nie chodzi o max a jedynie o obciążenie robocze . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Z tego co wyczytałem chcesz poprzez trening siłowy stać się lepszym wojownikiem . Zacznij od lektury , byś zrozumiał [...]
ławka 369, stojaki 230, gryf 90 zł, obciążenie 155x4= 1300 zł doliczając rabat dla forumowiczów, wychodzi Twoje 1200 zł, wszystko nowe dam 1000 zł i przesyłka z mojej strony
[...] to tylko dla Ciebie problem bo i dla mnie najlepiej osobiście bo widzę co biorę pozatym koszty przesyłki wyjdą prawie tak samo jak koszty paliwa więc wolę osobiście. a na obciążenie zawsze będzie kupiec najtrudniej sprzedać gryfy i stojaki z tego co zauważyłem więc jak Ci trochę samego żelaza zostanie to myślę ze i w wawie to sprzedasz jak [...]
moze ktos zmienic nazwe na SPRZEDAM/KUPIE GRYF I OBCIAZENIE/ wyżej jest bład;) 9kilowe talerze maja 5 cm szerokosci Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-09-19 16:01:38
[...] oraz w zgięciu 45°. Nieodłącznym elementem ćwiczeń powinien być dyskomfort/lekki ból w obrębie ścięgna. W przypadku, gdy potrafimy wykonać trening bezbólowo, należy dodać obciążenie (np plecak 20kg), aby dyskomfort powrócił. Błędem jest zbyt wczesne zaprzestanie programu leczenia. Kluczem jest tutaj regularność, systematyczność i wytrwałość. W [...]
Co ci potrzebne i wystarczające na teraz jak i na ten moment kiedy będziesz trenował MMA czy MT . 1. gryf plus obciążenie ( dużo ) 2. ławka plus stojaki 3. drążek plus poręcze 4. hantle i jest GIT . worek treningowy odpada , nauczysz się błędnej techniki uderzania i trener będzie miał z tobą urwanie głowy . pozdrawiam
Właśnie chodzi o to, że siłownia odpada, ponieważ nie mam tyle czasu, aby uczęszczać na nią. I nie chodzi w cale o to, że mi się nie chce, tylko cały tydzień mam lekcje do 17:00 i o 18:00 jestem w domu, a co 3 razy w ciągu tygodnia uczęszczam na Kravke. Jedynie w domu posiadam atlas do ćwiczeń. Obciążenie (podobno) 90 kg. Mógłbym z tym coś zrobić [...]
tak, mozesz dac po cwiczeniu k. tyle serii co na k i tyle samo powtorzen. obciazenie dobierz tak by zrobic dana liczbe powtorzen, jak bedzie za malo to na nastepnym treningu dobierz
[...] 3x tyg. co drugi dzień -na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń -przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami w obwodzie-30 sekund -przerwy pomiędzy obwodami- 2 minuty -obciążenie zmienne- progresja 1<2=3-czyli obciązenia we wszystkich ćwiczeniach zwiększamy w drugiej serii, a w trzeciej pozostają takie same, jak w drugiej -w każdym [...]
[S] Stojak,ławeczę,maszyny
