obciążenie

Ćwicz wszystkie,tylko tak jak napisałem-przysiad i martwy-technika;-) Ćwicząc górne partie ciała również możesz wpłynąć na mocne obciążenie kręgosłupa(np. wyciskanie żołnierskie). Na razie wypracuj jak najlepszą technikę wszystkich ćwiczeń,nie przesadzaj z ciężarem,bo uwierz mi,że z prawidłową techniką będziesz mógł w przyszłości podnosić [...]

wlasnie ja tez jestem ciekawy czy ma ktoś w bydgoszczy tanie obciazenie bo również bym zakupił/siostra tam studiuje/

niech mu ktos napisze ten trening a obciazenie sam sprawdzi ile bedzie w stanie podnosil

Stary to trzeba tak dobierac obciazenie w przysiadach zebys wstal za kazdym razem Zreszta co ci da taki hak? Jak juz sie nie daj boze zachwiejesz czy nie bedziesz mial sily wstac to i tak bardzo trudno ci bedzie utrafic w te haki. Zawsze masz pewna odleglosc od stojakow przy przysiadach. Bierz magnusy a jak sie boisz o wstawianie przy przysiadach [...]

Wielki dzięki za wszystkie linki, przeczytałem wypowiedź drsguat'a. Wg Niego mój plan mógłby wyglądac tak(?) 1) przysiad 3x 12 2) rumunski martwy ciag 3x 12 3) wyciskanie na plaskiej 3x 12 4) wioslowanie w opadzie 3x 12 5) wyciskanie z przed klaty stojac 3x 12 6) drazek (tu nie wiem czy tez 3x 12 , czy 3x max?) takim planem powinienem cwiczyc 4 - [...]

A skąd jesteś ? za 60 kupie bez gryfu samo obciążenie.

w ostatecznosci moge sprzedac samo obciazenie po 4zl/kg czyli za 70 zl

za całość 80 zł, a samo obciążenie 70 zł

nie tylko obciązenie jw

Ławeczka prosta/regulowana , gryf prosty , 2 hantelki i do tego z 70kg obciążenia na początek :) Obciążenie znajdziesz po 3zł/kg , gryf około 100zł , ławeczka używaną za 200zł już kupisz :)

mam tez taki stojak pod sztangę jak by ktoś chciał tanio i stojak na obciążenie marbo ten niski Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-03-01 20:37:58

MOVIT ze strony MAKSTOR tam są gryfy o średnicy 30mm i obciążenie o średnicy otwory 31mm. Gryf 26mm a 30mm to jest bardzo duża różnica w wytrzymałości sztangi!

damiancio90 DIETA- dział odżywianie "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): slabe efekty ' to najważniejszy punkt ( podaj obciażenie robocze dla tych cwiczen) "Zażywane suplementy: met-rx cee agk creatyna, od kilku dni " szkoda towaru ?? to samo zyskasz jak popatrzysz w lustra [...]

według mnie większe obciążenie kręgosłupa ale mniejsza możliwość oszukiwania i pomagania sobie.

[...] cena - 200zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/357 - Poręcze cena - 250zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347 Najbardziej polecam zestaw: Ławka heavy hyperion i to co niżej do tego przydałby się wyciąg hantle i sztanga reszta co zostanie to obciążenie :) Pozdrawiam jak masz pytania to pytaj tutaj lub na gg 11490143

mało konkretny opis nie napisałeś np jakiej długości są gryfiki, ajkiej firmy obciążenie jakie średnice itp

Obciążenie firmy HEALTHSTREAM, małe gryfy dł. 35cm, jeżeli chodzi o średnicę to napiszę później, ponieważ nie jestem pewien i muszę porównać z gryfami kolegi. Chciałbym podkreślić jednak, że zależy mi na sprzedaży całego zestawu razem, nie na części ;)

Kto powiedział że nie chcę robić pleców? Ja chcę tylko ograniczyć obciążenie kręgosłupa, bo miałem przez siłownię z nim problemy dość duże. Plecy chcę robić jak najbardziej. Chodzi mi tylko o kręgosłup Pzdr

Nikt z Nas nie wie co to jest skala 5 na rowerku(czyli jakie obciążenie) Rowerek powinien mieć taką funkcję wbudowaną.

Czyli uznajmy, że będę ćwiczył tak: A: - wymachy sztangielką w rozkroku - wyciskanie na ławce prostej - wykroki ze sztaną - wiosłowanie sztangą - 45 spięć - 1 min. sprintu na rowerku B: - przysiady ze sztangą - wiosłowanie sztangielkami - rumunski mc na jednej nodze - wyciskanie w staniu - brzuszki - sprint w miejscu z wysokim unoszeniem kolan [...]