Na razie nie ćwiczę MC, bo nie przepadam, a miałem długą przerwę, ale jeśli będę wykonywał różne ćwiczenia i zwiększał obciążenie stopniowo, to nie będzie mi się ten "chwyt" wzmacniał niejako "automatycznie"? Nie ma co zgadywac czy wystarczy czy nie. Ja pisze z wlasnego doswiadczenia. Olewalem nadgarstek. i po prostu w pewnym [...]
Wieksze obciazenie mowisz....! Tylko wtedy musialbym troche przytyc bo chudy mam ten swoj dół! A jak bede wiecej jadl to cale cialo mi nabiezrze masy. A nie chcial bym cwiczyc gornych czesci ciala bo nie ma na to czasu....
co ma kreatyna do bialka w moczu wydaje mi sie ze duzo.... Kreatyna sama w sobie nie jest szkodaliwa ale zmieszana z woda zmienia sie w kreatynine ktora jest substancja szkodliwa i powadoje obciazenie nerek i moze powodowac ich uszkodzenie a przynczyna pojawienia sie bialka w moczu moze byc wlasnie nerczyca ktora jak sama nazwa wskazuje jest [...]
[...] Za to wszystko wyjdzie Ci 598zł + przesyłka. Zostanie Ci trochę kasy na dokupienie czegoś. Z tym cementem to kiedyś widziałem temat z kalkulatorem, który pomaga obliczyć obciążenie jak znajdę dam Ci link. EDIT: Znalazłem :), tylko poproś kogoś o upload kalkulatora, bo pewnie wygasły linki, ale najpierw popróbuj pościągać z tych świeższych [...]
małe obciążenie Zmieniony przez - krucy666 w dniu 2011-02-02 18:18:27 Zmieniony przez - krucy666 w dniu 2011-02-02 18:19:52 Zmieniony przez - krucy666 w dniu 2011-02-02 18:21:02
bez sensu poszukaj sobie laweczki regulowanej dwustronnie, dobierz do tego stojaki, sztange, sztangielki i ze 100kg obciazenie, pozniej dokupisz jeszcze drazek i porecze
[...] czasu. Ciężar X 20 sek./ przerwa/ Ciężar Y 12 sek./ przerwa/ Ciężar Z 7 sek./przerwa/ Ciężar Y 12 sek./przerwa/ Ciężar X 20 sek./ Kilka pierwszych sesji pozwoli Wam określić obciążenie stosowne do wymaganego czasu zwisu. Odpoczynek pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami - dwie do czterech minut. Jedno lub dwuręczne zwisy na oblakach. Pięć powtórzeń [...]
Moim zdaniem do ćwiczeń w zupełności wystarczy: - ławka regulowana; - drążek do ściany lub sufitu; - dwie pary gryfów pod hantle 40cm na zaciski śrubowe (aby co serie nie być zmuszonym do rozkręcania i dokładania obciążenia); - obciążenie;
Ale mam prosbe czy moglby po prostu ktos mi wypisac dokladnie jakie cwiczenia robic na wszystkie partie ciala majac laweczka + modlitewnik, sztange + obciazenie i hantle 5kg. Chodzi mi o rozpisanie treningu na caly tydzien, uwzgledniajac ilosc serii i powtorzen w kazdym cwiczeniu. Po prostu takie cos ulatwi mi prace, jestem amatorem i szukanie [...]
4 lata, początkowo nieregularnie u kumpla, potem w chacie, stopniowo sie kupowalo coraz to więcej zelastwa i w sumie to 1,5 roku temu kupilem ławke i obciazenie(90 kg na sztandze- wtedy to brałem na 1 raz na klate) potem zaczelem regularnie chodzic, dokupilem krazki.. no i aktualnie 90 to już idzie na serie..
Duda , czy masz jeszcze do sprzedania obciązenie na fi 55 ? jezeli tak to chetnie bym kupil , ogólnie jeżeli ktoś posiada takie obciążenia stare gumowane to zakupił bym trochę tego , również gryf na fi55
[...] tj. najlepszy zakres to 1-5 powtórzeń dużą ilością serii (ale z umiarem) ćwiczeniami złożonymi, podstawowymi tj. wielostawowymi traktowaniem treningu jako nabierania praktyki a nie dawanie sobie wycisku tj. nie powinno się ćwiczyć do upadku mięśniowego, tak dobierać obciążenie i liczbę powtórzeń żeby zawsze zostawiać zapas min 1-2 powtórzeń.
dieta jest bardzo wazna... tak jak juz ktos powiedzial, nawet bez suplementacji osiagniecie jakies efekty... jezeli chodzi o cwiczenia na rzezbe, polecam mniejsze obciazenie, wiecej powtorzen z mniejszymi przerwami miedzy seriami... jezeli juz koniecznie chcecie odzywke, ja polecam HMB Revolution (300kaps 99 zl) troche sporo, ale starcza na okolo [...]
Moje Dostałem w promocji Shock + Storm - konkret rakieta - tyle powiem. Żarłem różne stacki ale ten zestaw mnie przerasta. na treningu tętno 300/220 , wiadro potu, omdlenia, wymioty, pompa masakryczna, noi biegne do tesco po obciązenie bo zaczyna brakować
