obciążenie

nie ebdzie zbyt dlugi, musisz zmneijszyc obciazenie jak nie idzie wykonac liczy zalozonej przez Ciebie, jednak nie ma takiej koniecznosci

Atlas sobie odpusc a zaoszczedzona kase przeznacz np. na obciazenie, drazek, porecze

Masz obciążenie ?? gryfy ??/ po ich kupieniu zostanie ci 800 zł kup cos z Kelton. Może wykombinujesz jeszcze 2500 to wtedy http://www.allegro.pl/item180651894__nowa_kelton_silownia_conan_i.html hehe

http://allegro.pl/item180652244__bestseller_kelton_lawka_stojaki_tryton_iii.html 500zł http://allegro.pl/item182307936_hantla_gwintowana_2x20kg_fitnesspro_sr_29mm.html 200zł http://allegro.pl/item183908631_najlepszy_gryf_182cm_28mm_gwint_zaciski_najtaniej.html 100zł http://allegro.pl/item183589098_okazja_zestaw_obciazenia_60_kg.html 280zł około [...]

A nie lepiej byłoby kupić sztangę prostą i obciążenie. I robić kompleksy metaboliczne? :D Taka, moja luźna propozycja. co do wioślarza, niech wypowie się ktoś inny.

obciązenie 2 x 1,25kg 2 x 2,5kg 8 x 4,1kg 2 x 15kg

nowe obciążenie 2 x 7 kg 2 x 4kg 2 x 4kg i 2 x 2,5kg około 16 bede jeszcze mial 3 x 16 kg wiec dodam tez zdjecia

pozostałe obciążenie: 4*5kg, 12*2,5kg, 3*2kg, 4*1,25kg, 10*1kg

dzieki gieniuxxl za ocenę! ławka jest Yorka, obciążenie to żółte Yorka, czarne Activita Sport, a te brązowe Eleiko gryf jest robiony POZDRAWIAM

Staż treningowy na siłowni:2 2 lata? 2 miesiące? 2 tygodnie? Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): to ważne pole podaj te dane, chodzi o obciążenie z jakim pracujesz w seriach a nie o maxy.

[...] może prowadzić do przetrenowania/kontuzji. Powinieneś zacząć od zaniżonych ciężarów i dokładać co tydzień obciążenia. Czym dużej pójdzie lżej tym dłuższy progres. Grunt żeby nie stać w miejscu i systematycznie zwiększać obciążenie. Ale wszystko z głową. Planów nie układaj bierz gotowce :) Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-04-02 21:41:37

Podstawowe pytanie , podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Jedyny SPLIT sensowny 3 dniowy ( podkreślam ) to podział na ruchy push/pull/leg .

Wyrzuc 5 i 6 cwiczenie na jakis czas i trening bardzo fajny. Przysiady musza byc , bez tego ani rusz. Zaczniesz od 30kg a za jakis czas zobaczysz jak szybko zacznie brakowac obciazenie by porzadnie przetrenowac nogi. Drazek przyda sie do pozniejszego wplecenia w plan bicepsa , bo na plecy te 90 cm w futrynie moze byc malo. pozdrawiam

[...] Jakie to aero jest równie wyczerpujące co 5x4 sparingu, chętnie się dowiem. Każde aero jest lżejsze niż walka bo po walce jesteś poobijany, masz zupełnie inną pracę stawów i obciążenie dla organizmu. Porównywać aero do kicka, też coś, spora część z tych typków jakby poszła na porządną sekcję mogłaby mieć żebra połamane po mocnym rzucie bo padać [...]

wiesz, nogi to podstawa, jest udowodnione ze podczas treningu nog uwalnia sie duzo testosteronu co jest bardzo porzadane w tym sporcie, pozatym niecwiczone nogi a cwiczona gora jest zlym polaczeniem bo kazdy kilogram wiecej u gory to obciazenie dla stawow u kolan

Skoro nie mozesz sie podciagnąć to na logike kolego. Odłuż drążek na potem i rób narazie w planie A sam martwy a w B wioslowanie po trzy albo cztery serie. Wzmocnisz plecy wskakujesz na drazek i jedziesz ostro. Obciążenie Zwiększanie siły mięśni – 80–95% CM Zwiększanie masy mięśni – 60–80% CM Rzeźbienie [...]

obciązenie mi tata z niemiec przywoził a reszte juz sam jakos zbierałem jutro powinna zostac ukonczona nowa ławka wiec wrzuce foty na sprzatanie nie mam czasu cały czas praca ledwo starcza czasu na treningi

Sam chciałbym zakupić ławke i podebne sie do tematu. Ławki keltona sa strasznie drogie wiadomo to kelton ale za 1000zl to ja sobie kupie ławeczkę, gryfy, i obciążenie. Mam pytanie czy te ławeczki sa dobre?(odrazu podpowiemy coś kikutowi ;)) ) 1. http://fitbay.pl/lawka-prosta-szeroka-mh-l007-home-p-1398.html 2. [...]

[...] który by mi długie lata posłużył. Ja bym sie wolał wstrzymać, iść gdzieś dorobić i kupić coś pożadnego. Edit: Hyperiona już za 370 zł na allegro można kuić przez forum pewnie taniej jakiś rabat byś dostał,gdybyś chciał jakieś obciążenie i inne pierdółki jeszcze coś by sie dało urwać pewnie Zmieniony przez - Van Ice w dniu 2009-08-13 10:24:10

okey sory :DD jestem jeszcze zoltodziobem na Waszym forum :D INFOO.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : ok. 64-65kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : konkretniej ok. 8 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu -gryf prosty -gryf lamany -lawka regulowana -zaczepy na brzuszki [...]