obciążenie

[...] innej możliwości. Wioślarz i orbi, bieg po stałym gruncie Bieżnia odpada, bo na niej porządnych interwałów nie zrobisz. Monia, jak nie masz drążka na siłce, to załóż duże obciążenie na wyciąg górny i z jego drążka się opuszczaj. Filmik- starring Lady Marta http://www.youtube.com/watch?v=3IK-susxE-I&feature Jeśli chcesz zbadać, czy nabiał [...]

[...] Z drugiej strony na pierwszy rzut oka trudno rozpoznać, czy ktoś umie, czy tylko tak mu się wydaje%-) wtedy dobrym wyjściem jest nagrywanie filmików z ćwiczeń i wklejanie tutaj. Jeśli planujesz ćwiczyć w domu to obciążenie kilkunastu kg to malutko. A i dziwny ten trening, brzuch na początku, martwy ciąg na prostych nogach dla początkującej...@-|

[...] w leżeniu na ławce poziomej - 2 serie po 15 razy po 15kg w sztandze (a dwie raczki), potem SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC - tutaj to trzy serie - 10, 15, 10 i obciążenie 25,20,25 no potem brzuszki na ławeczce 2 15potem to bieznia tak jak mi Papecik zelecił 7minut biegu i 3minut marszu razy 3 co daje 30 minut treningu + 2minutki [...]

Witam Dziś siłownia przysiad 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 wyciskanie hantli, ławka 17,5x5 17,5x5 17,5x5 17,5x5 17,5x5 wiosło 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 wyciskanie na ławeczce, skos dodatni 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 + tabata przysiady (chciałem pompki, lecz po 1 min zrezygnowałem) Obciążenie mniejsze, by oszczędzić rękę. W przysiadzie troche cofnąłem się [...]

[...] na poręczach z ciężarem 10kgx10 10x10 10x10 10x10 Przerwa między ćwiczeniami 10sek, miedzy obwodami 2min. Jak widać źle dobrałem ciężar. Nie chciałem przesadzić i przesadziłem w drugą stronę-O Powinienem zmniejszać obciążenie z serii na serie, ale nie było takiej potrzeby. Chociaż ostatnia seria szła ciężko i tak śmiało mogę dołożyć na sztangę.

[...] Joint Formula 120 kaps 89zl BONE ANS JOINT FORMULA™ BONE & JOINT FORMULA™ Jeśli poważnie myślisz o progresji treningowej tym samym zwiększając obciążenie, nie wolno Ci zapomnieć o profilaktyce stawów oraz nasad kostnych. Pamiętaj, jeśli umiejętnie i skrupulatnie karmisz swoje mięśnie, musisz nauczyć się tego samego, [...]

[...] na ławeczce- 3x 15 powtórzeń bez obciążeń. Mam pytanie. Czy jeżeli mam dosyć rozćwiczone nogi (jazda konna) to też mam robić 3x 15 powtórzeń? Czy stopniowo dokładać obciążenie nie zwiększając ilości powtórzeń? Na ginekologu robiłam na obciążeniu 25kg. A to moja dzisiejsza micha. Znowu za mało białka }:-( . Warzywa: pomidory, ogórki [...]

hmmm bolek moze i masz racje że jestem za ciezki do biegania ale znam ludzi z wagą podobną do mojej którzy robią 25 kółek na biezni i nie robią sobie krzywdy , przynajmniej nie narzekaja , szczerze mowiąc mi osobiscie bardziej odpowiada bieżnia niż orbitrek , po przebiegnięciu paru kółek czuje sie o niebo lepiej niz po cwiczeniach na orbitreku [...]

podciaganie dalbym przed wyciskiem i szrugsy odpuscil. ALe to juz od Ciebie zalezy jak bardzo chcesz robic to jedziesz. Obciazenie zalezy od tego jakie masz ciezary. Jak pokobinujesz przy przejsciach z mikrocykli tak zeby trening 3 byl juz wyzszy to nic sie nie stanie. Jak nie masz 2,5 to nic nie robisz i trzeba dac 2kg. 2serie w 10tkach [...]

wszystko ładnie pięknie(bez uderzeń z hantelkamia jeśli już to małe obciążenie) ale czy to wszystko wytrzymasz może na początek trening 4 razy w tyg. ale jak chcesz POWODZENIA i wytrwania zycze

[...] szukać na siłę sensacji. PS. Pisze się "absurd" Rocoman: Maksymalny czas trzymania sztangi w górze to 1 sekunda, jak się w tym mieścisz jest ok. silverend : będziemy starać się maksymalnie zbliżyć do 1/2 masy ciała. Oczywiście tak jak na to pozwoli obciążenie i ewentualne zaciski Pozdrawiam Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2011-10-31 22:13:03

[...] Uginanie ramion w chwycie młotkowym - I,II) 13kg x 10 Tricepsy : - Wyciskanie francuskie leżąc - I,II) 23kg x 10 Strasznie nie miałem dzisiaj mocy na cwiczenia. Zmniejszam obciążenie przy MC bo boli mnie dupa. Nie plecy tylko dupa. Jak by mi ktoś wkladał... ...no wiecie(wydaje mi sie ze takie to jest uczucie:P) OD SIEBIE Moglo by juz przestac [...]

Prosze o zmiane tematu na " Sprzedam obciążęnie " http://www.sfd.pl/Mam_na_sprzedasz_obci%C4%85%C5%BCenie-t482949.html

sorki " Sprzedam Obciążenie "

A to na picie jest! W pierwszej chwili myślałem, że obciążenie dodatkowe :-)

Mając sztange i stosunkowo małe obciążenie ( 50 kg ) . Jakie kompleksy sztangowe byś radził ? Czy jest sens robić np FBW mając do dyspozycji te 50 kg ? Z tym, że praktycznie bez przerw bądź z bardzo krótkimi przerwami. Dołożyłbym do tego z pewnościa pompki (zwykłe, diamond, spiderman, nogi wyżej ) i odwrotne.

[...] wzmocnienia, a co za tym idzie zniwelowania kontuzji. jeśli przykładowo chcesz robić treningi crossfitowe to polecam bardzo fajną stronkę- generator treningów http://www.woddrive.com/ Zmieniony przez - CrossArmy w dniu 2015-01-25 07:46:21 Cel redukcja, nie mam możliwości póki co ogarnięcia siłowni, a mam tylko takie obciążenie w domu.

[...] katar mi został, choróbsko się jeszcze całkowicie nie oderwało, w międzyczasie wrzuciłem 3 interwały po 1 min;-) Pytanko: Orientuję się ktoś po ile teraz za kg chodzi obciążenie na siłownie zarówno oryginalne jak i nie? Mam trochę sprzętu i obciążenia do sprzedania, muszę się tego w najbliższym czasie pozbyć:-) [...]

[...] ciężar 10x9,5; 10x11,5; 7x12,5 10x9,5 10x11,7x12,5 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10,) 10x12,5; 10x13,5; 9x15- w następnym treningu muszę zmniejszyć obciążenie jednak 10x12,5; 10x13,5; 9x15- tu zostawiłam taki sam ciężar 10x12,5; 10x13,5; 8x15 10x11,5 10x12,5 10x13,5 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) [...]

[...] niż opinie ludzi z kolorowyh gazet. Nie lubię tego ćwiczenia wykonywać dla ilości powtórzeń przekraczającej dziesięć, nie wiem dlaczego, ale odpowiada mi tylko duże obciążenie. Zdecydowanie zaniedbywane ćwiczenie, a szkoda, bo to świetny pokaz siły, w wiosłowaniu biorę więcej niż w wyciskaniu, a tak jak mówiłeś, ludzie robią to ćwiczenie [...]