obciążenie

A wiec tak moje maksymalne obciazenie to 7,5 kg przy jednoczenym uzywaniu 2 sztangielek czyli przy cwiczeniach : 3. Wykroki ze sztangielkami 4. Rozpietki na ławce skos dolny 5. Wyciskanie sztangielek skos dolny 6. Wyciskanie sztangielek do gory na siedząco 7. Unoszenie sztangielek bokiem 8. Wznosy barków ze sztangielkami lub 12 kg przy 2. Skłony [...]

Ja ćwiczę w domu więc są obwody,ale chcę robić seriami,bo obwód bez sensu wychodzi jak co ćwiczenie muszę zmieniać obciążenie,zanim odkręcę i zmienię to mija dużo czasu więc to mija się z celem

właściwie możesz, jednakże dodatkowe obciążenie przy pompkach na poręczach- bo chyba o to cw. chodzi- jest niemalże tak naturalne jak dokładanie kólek przy wyciskaniu, więc chyba nie będzie aż tak źle...

[...] 3x24kg 8x20 7x20kg Rozmawiałam z właścicielem siłowni, że musi zakupić talerze 1 kg. bo jest mi za ciężko robić progres większy o 4 kg za każdym razem. Najmniejsze obciążenie to 2kg a prze sztandze to razem 4 kg więcej a u mnie na łapy to te 4 kg to masakra jakaś jest!!! 2b. Ściąganie drążka górnego wąsko 3x6-8 8x30, 8x35kg 8x [...]

elo. zaraz na trening ide siady robic. podobno musza przezemnie obciazenie dokupywac bo jak zabieram sie do siadow to na sali zaczyna dwudziestek brakowac

Na str 19 wrzuciłem wzór tabelki wg której opisujemy nagrane filmy. Czas liczymy w sekundach,powtórzenia w powtórzeniach-zwracamy uagę by były parzyst,chyba,że się nie uda tylu wykonać,obciążenie w kilogramach.

Mnie ciężko dobrać obciążenie do wyciskania na płaskiej w obwodzie 5x15 - przy rozgrzewce dorzucam, wydaje mi się że dostatecznie ciężko a nagle spostrzegam w 2 obwodzie, że właściwie wcale się przy tym nie męczę %-) Wolę na skosie bo mam w obwodzie 3x8 i po prostu nakładam tyle, że w 3 obwodzie już się trzęsę i czuję że pracuje %-)

[...] ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 17,5 / 20 / 23 / 25 komentarz: obwód ze sztangą = kolejna nowość, nie do końca wiedziałam, jak dobrać obciążenie... już wiem, że mogłam zacząć od tych 20 ten zarzut - to muszę poćwiczyć, może w końcu uda mi się zsynchronizować się z trenerką z którą już raz się umawiałam, ale [...]

[...] w lewym udzie, chyba skurcz bo nigdy mnie tam nic nie bolało, na szczęście puściło szybko i mogłam dokończyć tą masakrę... TGU- tu z mniejszym ciężarem bo tylko takie obciążenie znalazłam ( cała reszta w użyciu ) 9.04.2014 ŚRODA - Dzień 9 / Cykl 1 / Tydzień 2 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z [...]

tak jedna sesja treningowa (ok 60 min) to zestaw cwiczen ktore wykonujesz jedno po drugim obciazenie dobierasz tak zebys mogl wykonac odpowiednia liczbe powtorzen w danej serii. czyli jesli masz w planie 12 powt to ciezar dobierasz tak zeby moc wykonac poprawnie technicznie tylko te 12 powtorzen. Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-09 [...]

ja laczne obciazenie mam 90.5kg ze sztanga czyli za malo ogolnie mowiac bo musze zdejmowac z wyciagu z lamanego ****ica mnie chwyta ale moze niedlugo wiecej kg bedzie ;-p

[...] chodzi o 'wznosy z opadu', robię teraz 15-20 i trzymam po 5 sekund uniesione ciało żeby jakoś zmęczyć te moje mięśnie, ale mogę robić więcej... A drugie to 'wznosy bioder'. Tu sobie dodałam 10 kg obciążenie ostatnio ale i tak mogę machać i machać... Może są jakieś techniki, które spowodują utrudnienie ww żeby trening był efektywniejszy? :->

Za***ista siłownia jest wszystko co potrzebne A powiedz mi orientujesz ile by kosztowały takie stojaki na hantle chodzi mi o 10-12par w 2 rzedach(dół i góra)? Tak samo na obciążenie bo widzę kelton nie ma tego w swojej ofercie Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-24 00:09:05

co do siłki to wspaniała co do tańszych obciążeń: ja mogę mieć za cenę 3 zł/kg krążki - nie hantle tylko obciążęnie i też świecące tokaż w okolicy to jest jednak dobra rzecz (inny bierze za to samo 5 zł)

Ostatnio przerabiany plan: brak czemu brak? podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-12 16:04:12

[...] sobie poczytać blog Jamie Eason na bb.com. Sis, o to właśnie chodzi, Każda osoba ma swoje problemy, a wiele swoje małe piekło, o którym nie mówi. Ludzie reagują różnie na obciążenie psychiczne: jedni po prostu wydrą mordę, inni pójdą poćwiczyć, zrobić zakupy, jeszcze inni mają problemy z jedzeniem, a część popada w depresję @-) To jest [...]

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-)

curwa, czytam jakiś antyczny poradnik o zdrowiu a tam hasło: maksymalna dopuszczalna dzienna ilość białka to 35 - 55 gr - jej przekroczenie powoduje nadmierne obciążenie nerek, wątroby i innych organów zewnętrznych, co prowadzi do ich dysfunkcji i chorób \-) Kvrwa, ja jem 360 g dziennie. Czy to znaczy, że umrę? %-)

[...] się, a ja bez problemu mógłbym 3 razy w tygodniu uczyć się tego ćwiczenia by być jeszcze lepszym? Porób na początku odwrotne pompki ( ugięte nogi, potem proste, a potem obciążenie dołóż ) ( wzmocnij brzuch, on też jest ważny przy pompkach na poręczach ) Robię od jakiegoś czasu regularnie odwrotne pompki - aktualnie dając 2 serie, bo robię [...]

[...] odżywke po cięzkim treningu :) wystarczy banan + białko, a potem normalny zbilansowany posiłek a nie lepiej wtedy po prostu jak fbw robie 3x na tydzien to raz w tygodniu podciaganie+wiosłowanie potem wiosłowanie+ martwy i znowu podciąganie+ wiosłowanie? wiosłowanie + mc raczej bym nie robił, za duże obciążenie prostowników odcinka lędźwiowego