obciążenie

Ostatnio w ramach uprzejmości zrobiłem trening u kumpla i on kupił właśnie to obciążenie crossowe i założyłem na gryf trochę i się skończyło miejsce, jeszcze miał taki dziwny, krótki gryf ale na normalny gryf też wejdzie sporo :-))

No ale warto by było większe obciążenie :-))

[...] w Teamach 2 osobowych - dzień 1 WOD I AMRAP 7min 7 Hang Power Clean 7 Front Squat 7 Shoulder to Overhead Wynik: 10 rund + 11 Trening polegał na tym, że każdy sam miał dobrać obciążenie, którym będzie robił WOD. Wynikiem miała być suma przerzuconych KG. Zdecydowaliśmy się na 50kg. Chyba wszystkie rundy oprócz jednej robiliśmy unbroken. Chciałem [...]

stulej, tulko nie zapomnij do niej podbić na gołej klacie. i najpierw z pół godziny napinaj sie przy niej. A jak chcesz zainponować jej siłą, to co chwila podbiegaj do niej i zabieraj obciążenie i mów że CI potrzebne bo klate robisz i za mało masz. ale chowaj je gdzieś. a potem odnieś i powiedz :zmęczyłem sie ide zjeść mandarynke"

Z przewleklych chorób to tylko astma. W zasadzie taka kombinacje odzywek biore 1szy dlatego boje sie nadmierne obciążenie nerek i jelit. Co do diety hmm... To powodów jest kilka, często błachych. Nigdy nie potrafilem jej jakos ulozyc, a głównie dlatego, że nie mam bardzo czasu tego wszystkiego przygotowywac i cieżko mi tez utrzymać regularność w [...]

[...] 43kg x 7/7/7/7/7 C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Trening 1: 16kg x 7/7/7/7/7 Trening 2: 18kg x 7/7/7/7/7 Przedramiona + brzuch A1: Skręty nadgarstków z hantlem (obciążenie po 1 stronie) Trening 1: 8,5kg x 15/15/15 Trening 2: 9kg x 15/15/15 A2: uginanie nadgarstków nachwytem Trening 1: 16kg x 20/20/20 Trening 2: 20kg x 15/15/15 A3: [...]

[...] sztangielek w opadzie na boki Trening 1: 16kg x 7/7/7/7/7 Trening 2: 18kg x 7/7/7/7/7 Trening 3: 19kg x 7/7/7/7/7 Przedramiona + brzuch A1: Skręty nadgarstków z hantlem (obciążenie po 1 stronie) Trening 1: 8,5kg x 15/15/15 Trening 2: 9kg x 15/15/15 Trening 3: 9,5kg x 15/15/15 A2: uginanie nadgarstków nachwytem Trening 1: 16kg x 20/20/20 [...]

Dziś na siłowni chyba zapomniałam zabrać mózg- akurat ktoś używał ogumowanych gryfów, które zazwyczaj wybieram, więc wzięłam inne, założyłam takie obciążenie jak zwykle... i po wyciskaniu na ławeczce stwierdziłam że coś jest nie tak, bo jakoś bardzo opornie mi to wszystko idzie, czyżbym tak osłabła? Potem się okazało, że w przypływie umysłowego [...]

czyli wchodzi tylko w grę kaloryczność na poziomie zerowym i obciążenie na maxa?? Co byś proponowała dla tekiej osoby jak ja, żeby jeszcze trochę polepszyć jakość ciała i proporcje sylwetki??

Sznur i wyciąg sprzedany, więcej zdjęć i co jeszcze zostało na tej stronie: http://wizeruneksmierci.info/silownia/sprzedam.html

[...] co cię stać to 50 kg na ławeczce w wycisku heheh :) A może i nawet przesadziłem z tymi 50 kg :) Założe się, że twoja panienka też nie ma z ciebie żadnego pożytku w sytuacjach intymnych heheh :) Spróbuj mojego schematu a dopiero zobaczysz co to są przyrosty i utwardzanie :) Tylko oczywiście musisz dobrać właściwe obciążenie pod siebie heh :) Pzdr

chłopaki, jakie obciążenie na początek do wspięć na palce?

Jak będziesz na złomowisku to od razu zapytaj gościa o obciążenie. Dobrze pogadasz to można po bardzo fajnej cenie dostać pare kg na sztangę ;)

Chciałem sobie zrobić obciążenie z betonu, ale nie wiem, co z tego wyjdzie. Chodzi głównie o zgodę rodziców, bo raczej nie są entuzjastami ciężarów, a jakby się dowiedzieli, że chcę zrobić 170 kg to byłby ogień z siarką :-D. Ale się okaże

Nie, ale ćwiczenia typu przysiad czy martwy nie są stworzone do małych ciężarów. Poza tym wolę raz zrobić obciążenie i mieć zabawę na parę lat.

Hmmm tak mi się wydaje o ile dobrze pamiętam że Sołtys wspominał że można nabierać masy odpowiedni zwiekszając obciążenie na przysiadzie według mnie tak masz przyzwoitą mase ja waże 68 przy 186 ;( ale w przysiad do 60-70 kg wezme :P wiem że nie powala ciężar ale tak nie moge przytyć :((

skąd Ty hadzbe obciążenie bierzesz haha :D

jak mam zawiesić na pasie obciążenie ? :D

[...] Warto raz lub dwa w tygodniu niezależnie od siłki, prosty zestaw składający się ze sprintów, tuck jumpów, depth jumpów, drop jumpów etc. @Wsn Bułgara możesz na stałym ciężarze raczej, bo to ćwiczenie uzupełniające. Co do przysiadów i MC - siłowy zakres powtórzeń (1-6) i obciążenie w granicach 55%-95% + rozgrzewka, oczywiście jak się wyleczysz.

jeśli zamierzam kupić sobie obciążenie to które sprawdzi się najlepiej??