[...] pracuje tylko poza krajem a rodzime jdnostki same sie do niego zglaszaja, do czego BOA staralo sie nie dopuscic. Jest kilka jednostek w Polsce, ktore na stale z nim wspolpracuja. Z tego co wiem, ma tak napiety kalendarz zagraniczny, ze rzeczywiscie nia ma czasu i ochoty na polskie pieklo a krytyka jesli sluszna, powinna byc tworcza.
[...] wykręcić łokcie do góry. Łokieć nie może być za/pod sztangą, musi być z przodu. Przy wycisku sztanga leci Ci naokoło, to jest daleko do przodu, zamiast za głowę. Tu kłania się ustawienie łokci- sztanga idzie po linii, w której jest łokieć. Jest z tyłu, więc jeśliby przedłużyć wektor/wyznaczyć linię, to pokrywałaby się z torem ruchu sztangi. [...]
Ozzy nie wiem czemu miał służyć ten filmik, bo niestety pomocny nie jest. Pozycja trochę inna, ale zdecydowanie bardziej poziomo. Tak, to samo ustawienie. Łokcie za sztangą- w momencie, gdy sztanga leży na barkach. Jest przed sztangą, czy za nią? (Na wklejonym wyżej filmiku jest złe ustawienie łokci, ale nie wiem czy miał on służyć za instruktaż, [...]
Wczoraj już nie wrzucałem, ale na fragmencie od 20 sekundy- gość ma przedramiona pod sztangą, tak jak mu kazano, po czym MR każe mu wykręcić, bo zmienił zdanie i jednak sztanga spada przy trzymaniu łokci pod nią... http://youtu.be/SAXPJ3PfdyY?t=20s
[...] zapasie. Płaska o dziwo dość ciężko. Dipsy nie udało się 5x10. https://www.youtube.com/watch?v=AOilSAbppOM Francuz z dużym zapasem, nie chcę jak zawsze zniszczyć tego ćwiczenia za dużym ciężarem. Fronty - praktycznie uczyłem się je robić, bo dzisiaj chwyt krzyżowy, a nie ciężarowy i bez podstawek pod pięty. [...]
Nie jestem pewien, czy łapię, o co Ci chodzi - czyli zamiana planu treningowego na ten, który napisałem w pierwszym poście to dobre posunięcie? Ok, zrewiduję dietę, może dobiję więcej białka. Duża ilosć treningów nie zawsze jest wskazana. 4 treningi siłowe wystarczają w zupełności bp w formie push pull. Diety nie możesz dodawać np tylko białka [...]
[...] jesli ktos jest niedoswiadczony i mysli, ze pompa na treningu to pryrosty... a po odlozeniu pozniej jest mowa o spadkach. W przypadku osob sredniozaawansowanych jest troche inzceje, gdyz na cyklu trzymaja diete i sa przysrosty, a po cyklu nie zwracaja na nia uwagi i dlatego sa spadki. Czyli sposob na spadki-trzymac diete po odstawieniu produktu.
Mogę się założyć, że ta poza jest tylko na potrzeby zdjęcia!};-) Jeśli technika Diany leży to w takim razie moja i Wojtka technika też leży :-P poza tym byłem z nią raz na tym treningu i mogę zapewnić, że robi przysiad tyłkiem jak najniżej ziemi. Tak samo z grzbietem, wszystko ładnie pracuje gdzie są to partie najcięższe jeśli chodzi o technikę. [...]
[...] * w rozumieniu cieżar maksymalny jaki podniesiemy na 1raz, kolejno zmniejszamy nieznacznie ciezar i tak az do momentu kiedy niebedziesz mogl sam zrobic poprawnego powtorzenia malym ciezarem jak na mnie ta wersja treningu bardzo działa przesiadłem się na nią z gryfów i efekty są wyśmienite. pozdrawiam Zmieniony przez - skrzydlo w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wpadł trening z planu A znów na troszkę mniejszym obciążeniu, tak aby spokojnie wrócić na właściwe obroty a nie pozrywać się w drobny mak. Jutro plan B. Nie ma op*****lania się, zaciskamy dupsko i lecimy z tematem! https://zapodaj.net/images/26b25262f9f73.jpg Plan A -Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 (8x60 ; 8x70; 8x70; 8x75) -Uginanie na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
moje trwaja 2 razy tyle czasu niz gdy trenuje sam %) jak mnie prosi o pomoc, to umawiam sie z nia na jej trening i wtedy robie za trenera tylko hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-11-29 10:19:12
Dobra, wrocilem, przespalem sie i pare uwag. Z negatywnych to troche organizacyjnych niedociagniec w stylu opoznienia czy zamieszania z listami zawodnikow. No ale tylko ten kto nic nie robi nie popelnia bledow, wiec prosze nam wybaczyc. Wynikalo to w duzej mierze z ilosci zawodnikow. Tak, wiem ze to w stylu tlumaczenia drogowcow ze ich zima w [...]
Jak dolaczysz Cell Pump to bedzie git. . . Bo ja tutaj nie widze nic wiecej oprocz tego co moge dostarczyc z jedzenia. . . A glutamina hmmm dla szit. Mozna z nia poeksperymentowac na redukcji ale na mase totalnie zbedna.
Trening jak dla mnie naprawde porażka :/ Sam kiedyś robiłęm podobny to znaczy z bardzo dużą ilości serii i powiem Ci, że to błąd. Mięśnie nie lubią za dużo a ty je spalasz! Nie wiadomo wogóle jak dieta wygląda... Rozpiszesz ją nam czy jak.? Suple: Glutaminka dla mnie jest ok ale jeżeli masz dobrą diete i nie brakuje w niej białka to po co Ci [...]
[...] 4. 1,25kg/1,25kg (2 odważniki) Trening ogólnie fajnie czułam, a 15 powtórzeń to jakas masakra. Zazwyczaj już ostatnie 5 powtórzeń to ledwo ciągnęłam (głównie w ćwiczeniach z ciężarami) Niby nie zmęczyłam się tak bardzo jak przy wcześniejszym treningu, ale tu przynajmniej nie ma tych nieszczęsnych gigantsrii i pompek, które w zasadzie [...]
[...] przeszedłem praktycznie z marszu na 150g więc podbiłem ilość cardio na 1-2 tygodnie do 45min żeby sprawdzić jak org na to zareaguje i póki co jestem zadowolony bo mimo dołożenia kcal i ewidentnego większego wypełnienia mięśni waga wciąż delikatnie spada. A co do nabiału sprawa wygląda tak że u niektórych osób teoretycznie nabiał nie powinien [...]
Jem surowe żółtka znam dużo ludzi które jedzą i nikt się salmonelli nie nabawił :D Jeśli nie wymacza się żółtka w skorupce na której może znajdować się salmonella to nie ma strachu :D Jeśli ktoś ma opory to zawsze można wyparzyć jajca ;) Dokladnie tak jak piszecie, rzetelna wiedza przedstawiona w mega przystępny sposób i w dodatku w pewnym stopniu [...]
Za późno trochę sobie o tej konferencji przypomniałem i jakiś czas temu obiecałem dziewczynie, że pójde z nią na juwenalia także raczej ciężko może być. Chociaż chętnie wpadł bym przynajmniej w sobote na to eu4ya na blok mauriczowski :( Jeszcze spróbuje to jakoś ugadać i przemyśle sprawe :D Jak bym się zdecydował to odezwe się na priv może jakis [...]
5/06/2012 Dzień treningowy- siłowy Są też pomiary- waga mi skacze niesamowicie, wiec zwaracm na nią uwagi, ważne, że cm schodzą;-) 2cm w dół;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce099a0bfe0049ef951882d7b2a9de6e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/68e914fb1fdd41cb9b9785e495536498.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6add54d6c8a44942b34c0da658e92d9f.jpg
Interwaaaały, boziu, jaka to walka była, znów 6x30/30, ale tym razem jestem z siebie nawet zadowolona ;-D. Aha no i zaplanowałam kaszę jaglaną i zauważyłam dzisiaj rano, że mi się skończyła, postanowiłam się wybrać po nią i wyszedł spacer sporo ponad 2 godziny. Amciu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065f295791664316934acac4efc457d3.png