[...] na 25 kg i poszło do setki. Tutaj nawet za bardzo nie bawiłem się w drabiny. Po prostu rypałem po 5 a nawet 10 powtórzeń. Potem problem. Robić Jerki czy przejść do wyginania. Ostatecznie postanowiłem zrobić, bo bez nich to te moje nogi pomyślałyby, że są na urlopie. Zacząłem rypać i to na ciężko. Szło jak po grudzie. Po 20 zacząłem myśleć o [...]
[...] do walki. Ba! Mam na nią ochotę! Wspominałem, że zjadłem wielką kalarepę? Super była :-) I mam chęć na kilka uderzeń serca więcej. Chmurzy się i to solidnie. Chyba z biegania będą nici. Przez ten cholerny upał mam ochotę rozebrać się do naga i pobiegać w deszczu. Obawiam się tylko, że nasze staromodne społeczeństwo mogłoby nie wykazać się [...]
[...] zorientowałem się, że skoro odpuściłem dzisiaj rano żonglerkę, a jestem nad jeziorem i mam kettla w bagażniku + sporo wolnego czasu, to może spróbować tego osławionego rwania spod wody. Spróbowałem. Jeszcze w czasie rozgrzewki zdarłem odcisk, który już chyba od rana trzymał się na słowo honoru. Przynajmniej mnie nie zaskoczy na piątkowym [...]
[...] m farmer walking - odpoczynek minutę i powtórka (od biegu na 400 m) Ambicję mam na 5 okrążeń stadionu biegiem + 5 obwodów z obciążeniem co razem powinno dać 4 km + 4 ćwiczenia po 100 powtórzeń x 32 kg (suma). Czas około godziny. Nie będzie żadnych filmów - będzie pot i ból :-) Nie mam technicznych możliwości nagrywania czegokolwiek :-) Może [...]
[...] rachityczna, że bałem się na nią wskakiwać. Robiłem pajacyki. Zwłaszcza, że była to moja inwencja i wkład w ten WOD, to mogłem sobie robić co tam tylko chciałem :-) Wrażenia? Solidny, krótki trening. Na wykresie tętna widać "łuk" z górek i dołków. Prawdopodobnie dlatego, że w miarę upływu czasu coraz mniej w tym treningu było machania [...]
Chcę zrobić 40 km na 40 urodziny. Po odrzuceniu tego celu moje życie stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Z twojego dziennika wynika jednoznacznie że jesteś rozdarty pomiędzy treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej [...]
Najpierw proza życia. Fachowo użyty odważnik o masie 12 kg pokazał mi wczoraj ile potrafi. Od pośladków po stopy krajobraz jak po wojnie. Góra jakoś się trzyma. W sumie w nią sporo inwestowałem. Szczegóły jutro. A dzieje się trochę.
[...] nimi od polowy lat 90-tych. Zreszta twierdzi, ze jezeli ktos przy mojej masie prawie 80kg, przed uplywem 2 lat regularnego treningu uzna ktos ze 16kg jest za lekka, zeby nia cwiczyc to znaczy ze ma bardzo minimalna wiedze o treningu z kettlami (nie chodzi tutaj o zonglerke). On spokojnie robi naprzemienne snatche z 32kg w kazdej rece przez [...]
Jestem po: - treningu podobno lekkim (nie czuję) - obiedzie sporym (jw.) - drzemce głębokiej i ciemnej jak studnia Poranne bieganie dało mi sporo tlenu i energii na pierwszą połowę dnia. Wzięło sobie w zamian trochę energii, której potrzebowałem po treningu. Myślę, czy w dni z treningiem regularnym nie jeść mocniejszego drugiego śniadania. [...]
Od wczoraj wiedziałem, że dzisiaj totalny bezruch. I chyba udało mi się zresetować psychiczne napięcie, bo obudziłem się po 10-11 godzinach snu, zjadłem śniadanie... i znowu musiałem położyć się na godzinę. Jem bez czitów w postaci śmieci, 4 posiłki co 4 godziny, ale do syta i bez unikania ciemnego pieczywa itp. Na kolację poleci sporo złożonych [...]
Nic nie przywiązuj, jak kettel idealnie pójdzie w górę, to Ci nie przywali :) Trzeba składać kasę na łańcuch! :-) To będzie nagroda za 10000 swingów!! I już do motywacji +1 !! Kurde, siła wzrasta a z nią wydatki.. ;-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-12 22:29:50
Moze jeszcze zejdzie ta skora nieco.. Ja zrobilem ze 139 w pasie 82 obecnie, i wisialo, wisialo, ale znika, niemal juz nie ma. Wiem ze miales wiecej, ale powolutku.. Cos sie poprawi :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-10-21 07:50:50 Czyli tak jak zauważyłem: skórka zwisa coraz mniej wraz ze spadkiem ilości tłuszczyku pod nią (niestety nie [...]
[...] Jednak jesteś jeszcze dosyć "zmasowany". A i mięśni Ci przybyło na udach i prostownikach pleców - dzięki "kulkom". Podziw bierze, że masz taką kondycję i zapał do biegania i "kulek". Wydaje mi się, że przejście na ketozę to prawidłowe podejście! Masz swoje koncepcje i doświadczenie. Będziesz jeszcze wyglądać podobnie do Xzaara - oczywiście [...]
[...] - będzie wyżej i bardziej eksplozywnie! Jak to wpłynęło na sylwetkę? Kontroluję wymiary korpusu - talia, pępek, biodra (kości biodrowe) - a no niespecjalnie.. I to przy staraniach utrzymania ujemnego bilansu. Może ja już nie bardzo mam co tracić, ale brzuch jeszcze jest całkiem całkiem.. Może na nic spektakularnego nie mogę liczyć. Musiałbym na [...]
W Decathlonie najcięższy to był 16-kg. Rafał - ja sam jestem w szoku. Gdybym wiedział, że taki lajt i takie funkcjonowanie na tłuszczach to już dawno zrobiłbym "kurację". A zobaczycie sami, że złapałem się za nią nie bez podstaw. A na Allegro pojawiły się ciekawe turniejówki http://allegro.pl/listing/listing.php?string=kettlebell+crossfit [...]
[...] Zrzuty tylko z testu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc39f04e48bb44a8b5c05e65c8f501fa.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/078bb414605249ce8d1ea54beba40e87.png Wracam do domu, robię śniadanie, Grubas w serwetce pod szyją uśmiechnięty jakby mówił: "No dawaj. Owsianeczka, śliwki i banan" A tu na stół wjeżdża mięcho, tłuszcz i pomidor :-P Jeden z celów keto [...]
Kawał baby ze mnie, co prawda natura poskąpiła wzrostu ale wcięż jestem wyższa niż szersza i te 165 cm mam :-) Ćwiczę w rękawiczkach. W ramach ręcznika bardziej się skłaniałam do tego by sobie z niego zrobić "drugą rączkę" i za nią trzymać ale właśnie, z moim wzrostem byłoby to przekombinowane. hym #-P Przepracuję swingi. Dodam trochę z Waszych [...]
[...] Czyli niemal 3 miesiące!! Zobaczę. W każdym razie zacznę. Wariant minimum: A) press high volume/medium weight + swing (z 250x ?) - dużo czasu zejdzie :/ B) pompki + drążek (+ tutaj ewentualny swing z dnia A) C) press high weight/low volume + swing (z 250x ?) Swingi mogą być też osobno :) Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-11-01 22:07:45
ja myślę że oni bali się walających się kości, uzębienia. Straszą nadal takie widoki po lasach }:-(( O i jeszcze jeżyny, maliny..nawet nie wiecie jak to boli. A na dezynfekcje to pewnie lali tzw ciepłym moczem %-) Kumpel biegowy 45 lat z 180 i koło 100 wagi zanim wybiegł na dwór to miał dresik asicsa za 300, skarpetki z huk wie czego za naście, [...]
[...] dzisiaj. Z młodymi zwykły trening z drabinami oddechowymi. Długi Cykl z Wyciśnięciem - 3x(1:5) EH ale każda ręka na pojedynczym oddechu. Fajne ćwiczenie. Potem rwania z ziemi w drabinach 3x(2-3-5) EH Na koniec nadrzuty z boku, ze zmianą ułożenia kierunku ciała i "statek piratów" czyli swingi w poprzek :-) Drugi trening miał być [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
