nia

Dzięki za pomoc, dietę będę wprowadzał stopniowo, jutro robię pierwsze zakupy. Ćwiczyłem bez diety przez 8 miesięcy, efekty całkiem dobre, ale jak sobie pomyślałem jakie by mogły być z dietą to się za nią zabrałem. Myślę ze do 2 tygodni pojawię się w tym dziale już z całkiem gotową rozpiską diety do oceny.

[...] się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), są z reguły bogate w błonnik. Jest on niezbędny, żeby jelita w czasie stosowania diety pracowały normalnie. Jeśli staną się "leniwe" - będziesz cierpieć na zaparcia. 2.Dzienniczek diety. To najtańsza i najprostsza pomoc przy odchudzaniu- [...]

po co ci ? dla brzucha lepszy jest drążek no i koc oraz coś co ci nogi pomoże utrzymać przy ziemi np szafka wkładasz pod nią nogi i robisz spięcia , np do A6W nie potrzeba sprzętu ? wystarczy podłoga i koc . taka ławeczka strasznie obciąża dolny odcinek kręgosłupa . a co chcesz mieć kratke ?? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-06 15:20:52

Obniża. Lepiej mierzyć, chociaż z brakiem podstawowej wiedzy nie brał bym się za nią.

Ej Fujita nia ma polowy zebow czy to biale na trzecim zdjeciu to tylko guma??

hmmmm ja mimo tego ze nia mam tarczowek<jak dla mnie troche za duzy wydatek> to sadze iz nie zabardzo oplaca sie kupowac najtanszych hydraulikow gryz one szybko sie ro***ia i ich kultura pracy nie bedzie taka jak w najwyzszych segmentowo mechanikach. Uwazam ze za taka cene powinienes kupic tarczowki mech avid gdyz sa naprawde dobre<ale po [...]

1) jesteś w klęku, głowa i ręce na macie 2) jesteś w klęku sama głowa na macie- jest różnica, bo większy ciężar spoczywa na głowie i jesteś mniej stabilny- nie mów, że tego nie czujesz 3) odrywasz kolana, nie musisz robić szpagatu, cały ciężar spoczywa tylko na nogach i głowie- ciężko wykonywać nią jakieś obszerne ruchy. to jest ćwiczenie karku a [...]

Na boksie uczono mnie 3x3min, a nogi mogą byc zgięte,wyprostowane, krzywe itp. wazne zebys skakał w rytm skakanki. Skakanie na skakance daje bardzo duzo- umiejetnosc skakania na skakance jest wprost proporcjonalna do twojej ruchliwosci i dynamiki jaką pokazesz na ringu. Ta umiejetnosc jest niezbedna w boksie. Dlugosc i przerwy w skakaniu na [...]

dobrej pewnie nie umiem, ale to jeszcze nie powód, żebym o nią prosił Frutexa

Ales sie przyczepil do tego aikido.. Powtarzam, to ze 90% ludzi trenujacych aikido nie umie sie nia poslugiwac to nie znaczy ze jest ona nie skuteczna. To, ze jest archaiczna, to tez w wiekszosci prawda, ale na czym stoi przeszkoda, zeby ja samemu uaktualniac?? O'sensei nie chial, aby stala ona w miejscu, wiedzial, ze ataki beda sie zmieniac, [...]

wybralem BJJ ale mysle cos dodac w stojce faktycznie jak juz troche sie z kondycja poprawie bo narazie z nia jest faktcyznie kiepsko. Pozdro

Zalecenie ktore wyczytalem z tutejszych postow - przez pierwszy tydzien nie przekarczac 50 g, pozniej mozna zwiekszyc do 150 i wiecej, ok zaraz sie na nia biore

Sniadanie: - ser bialy z tunczykiem (396 + 380= 776 kcal) B 100 T 11 W 7 II sniadanie: - bialko 250ml (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Obiad: - piersc z kurczaka (470 kcal ) B 58 T 26 W 0 bialko potreningowe (140 kcal ) B 25 T 2 W 2 Kolacja: - 3 jajka na twardo ( 350 kcal ) B 30 T 25 W 2 Nie doliczylem zadnej salatki warzywnej ktora zazwyczaj towarzyszy [...]

nie nie wiem bo ja jak szczur wygladam to wiesz pewnie z 6l wody kg mineralow 700g fatu i 300g miesa byla taka jedna co z nia 6 lat bylem potem inna 2 a potem to juz nawet nie liczylem czasu bo sensu nie bylo Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-05-31 03:04:42

Tak jak wczoraj pierwszy raz plank na czas tak i dzisiaj też pierwszy raz wykroki na ilość, nie chciałem robić więcej bo wieczorem czeka mnie jeszcze wymarsz 4 km z żoną a nie chcę się za nią człapać :) Kabo nie rozumiem jak to obliczać więc zrób tabele i oblicz https://youtu.be/qWodj7sFDME

pierwszy i dlatego masz go tak tłusty? złap za fałdy one nie kłamią w temacie tendencji i rokowania na przyszłość, a o genotypie nic nie mówiłam. Tak samo jak nikt nie twierdzi tutaj ze masz rosnąc w udach i tyłku, do tego długa droga i dużo pracy. Tylko ze lepiej twoja sylwetka będzie wyglądać jak popracujesz nad nią spokojnie niż jak sie [...]

[...] w domu wagę, muszę nauczyć się z nią troszkę żyć bo nie umiem tak "na oko" :) Jak na razie dołożyłam dwa posiłki do mojego jadłospisu, przede wszystkim zwiększyłam porcję śniadania i obiadu bo zjadałam około 900 kcal, a moje zapotrzebowanie to około 2200.. Według tej strony: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2188 kcal 15% białka: 328 kcal = 82 g 55% [...]

Krzykacz,jesteś kolejnym wrażliwym na reklamę Ja po aspirynie np. wymiotuję,jak się nią próbuję leczyć po imprezie

[...] caly czas. Szkoda żołądka. Najlepsza na zbicie temperatury według mnie jest pyralgina, trzeba stosować ją z umiarem bo jest dosyc szkodliwa no i jesli ktos jest uczulony na nia to po zazyciu moze miec powazne problemy. Jednak przy tem 37 nie ma sensu jej stosowac. Jesli podwyzszona temp utrzymuje sie przez dluzszy czas to warto isc do lekarza bo [...]

lekarz zalecił mi diete dr Dąbrowskiej jest to profilaktyczno-lecznicza dieta, dopiero na nią wszedłem tak to normalnie jadłem zgodnie z 0 bilansem, bylem kiedys na tej diecie wyniki na + ale no nie sadze ze bym mogl trenowac a juz nie moge wytrzymac...