nia

Jakoś nie mam dzisiaj weny do układania miski :/ W lodówce mam pustkę %-) i zero ochoty na jedzenie... Owszem czuję ostatnio bardziej niż zawsze głód ale jakoś ochoty na jedzenie nie mam. A tym bardziej na jakieś zmiany @-) DT : Trening B dla zielonych , 2obw. 1800 kcal , b/t/w : 100/80/150 Edit: miałam się zapytać z ciekawości (bo czytając cudze [...]

Dzień 111 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran warzywa: może wpadnie jakiś ogórek płyny: ok. 1,5l + 2x kawa trening: dla zielonych A (rozpiska wieczorem) Adnotacje: 1. Wczoraj do "płynów" wpadło pół szklanki piwa. 2. Dalszy ciąg bólu lewej kostki przy "kręceniu" nią 3. "Skrzypią" mi stawy ostatnio dosyć mocno 4. Wczoraj nie dojadłam [...]

[...] , treningowy tydz 1 1800 kcal 100b/80t/150ww Spam : Jeju jak ja nie lubię śledzia. Ale muszę jakieś ryby chociaż raz na jakiś czas zjeść. Postanowiłam że dla urozmaicenia dziennika dodam swoją samoj**kę dzisiejszą. Opis historyczny : sukienka którą mam na sobie jeszcze 2 tygodnie temu była niemożliwa do zapięcia , brakowało sporo aby ją na [...]

[...] 195/236 Dzień 196/236 Dzień 197/236 Wstawiam zaległe miski. mam problem z pogodzeniem pracy i treningów. Kupiłam koszulkę ladies sfd , przyszła w całości i po 1 dniu noszenia popękała mi z obu stron na szwach mimo że jest na mnie za duża (rozmiar L) i nie szarpałam się z nią... Nie wiem może wadliwa jakaś była. Zszyję biedaczkę. A tak to jest [...]

Miska trzymana będzie , @ się zbliża bo brzucho boli. Czeka mnie przeprowadzka do dużego miasta gdzie będę miała dostęp do siłowni , chociaż nie wiem kiedy na nią zawitam to się cieszę że będę miała taką możliwość. Będę w takim razie co tydzień się meldować z miskami i pomiarami może nie będzie tak źle drogie ladies ;)

Pisałam Ci kochana co o kurczaku sądzimy;-)(kumam że masz zapas, ale jak sie skończy to konic z kurczakiem, to syf, indyk nie jest tak dużo droższy:-)) Wątróbka ok, ale też nei codziennie. Co do tej piłki to warto:-) Ja mieszkam w kawalerce, miejsca jest mało, i piłkę wieszamy z oku szafy, luby przymocował tasiemkę taką i w nią się wkłąda piłkę, [...]

Serio jest instrukcja? Ja napompowałam tak, żeby trochę się uginała, jak na nią siadam i tyle. Od razu do boju!%-)

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d58230828704cc594820cd48e194bf6.png Do tego: - Brokuły 150g -Pomidor 120g -Woda 2l (aż trudno mi uwierzyć że tyle wypiłam ;-) Tak w ogóle to już 3 tygodnie robię wypiski z jedzenia a dopiero dziś zauważyłam że mogę tam swoje produkty wpisywać %-) Zmykam spać wreszcie! Zmieniony przez - eevciaa w dniu 2012-01-24 23:52:25

[...] Poza tym przyjeżdżałam do domu i byłam tak padnięta, że czekałam tylko na sen. Myślę, że do jutra będzie ok i wstawanie o 6 rano stanie się po prostu normalnością. Zmieniam trochę charakter bloga - będzie bardziej treningowy, niż żywieniowy. Tzn. miskę będę trzymać, ale nie będę się nad nią tutaj rozwodzić, bo utrata kilogramów schodzi na [...]

****a nie mogę wklejać zdjęć więc będą linki do nich http://www.basskilleronline.com/ken/1.jpg Zestaw (kit) 4G (do uzyskania 4g tenu) i cartridge Component TH (to to mocniejsze od Finaplix H) http://www.basskilleronline.com/ken/2.jpg Rozprostuj papierowy cartridge i wepchnij grudki do magicznego (nie wiem dlaczego tak się nazywa) roztworu. [...]

to nie jest moja opinia co do rambo, choc sie z nia zgadzam, film porusza problem odrzucenia zolnierzy ktorzy wrocili z wojny i nie potrafia sie dostosowac do normalnego zycia, na tym oparta jest fabula choc ciezko to dostrzec patrzac przez pryzmat sieczki ktora sylwek urzadza w jakims lesie - tak film zostal odebrany, kolejne czesci poszly za [...]

CARDIO 40 min orbitrek/bieżnia DIETA 20g wpi 1. Omlet: 80g platki zytnie, 1 jajo, 30g albumina, 30g masło orzechowe, 20ml syrop klonowy, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao nac 3. 180g kura, 120g basmati, kukurydza enzymy 4.180g kura, 120g basmati, kukurydza colostrum 5. 200g szynka [...]

normalnie soga dam z wielka checia ... a wiesz moze czy kreatyna z MuscleTech >Cell-Tech< to chinszczyzna czy from Deutch bo czekam na nia i jestem ciekawy detali ... then can by only one ...

Ja mam jedną spódnicę, która służy mi za miarę, jak mi się w nią ciężko wcisnąć, to wiem, że jest źle %-) A dzieciaki to są wybredne, moja siostrzenica je np. ketchup i majonez tylko w Mcdonaldzie, inne jej nie smakują :-)

[...] jak bułgar. W uginaniu a już tym bardziej w prostowaniu unikałbym pauzy na szczycie ruchu czyli gdy kolano jest proste bądź prawie proste to ćwiczenie, w którym dźwignia na kolano jest mocna i tutaj bardziej bym obstawiał różnicowanie tempa niż pauzę w peaku. We wspięciach siedząc widać, że w kostce następuje zgięcie pod kątem spróbuj [...]

[...] 01/09/2015 DT W wiosłowaniu sztangą mam jeszcze zapas sił, natomiast w wyciskaniu na skosie musiałam od 7 serii tak od 7 powtórzenia zaciskać zęby i siłą woli wypychać tą sztangę :-D Byłby chyba obciach jakbym utknęła pod nią z takim ciężarem małym ;-) Martwy ciąg sumo również ok i tu zapas sił jest, [...]

14/10/2015 DT Trening udany, w wyciskaniu chciałam wreszcie ruszyć z obciążeniem do przodu więc pierwsze 3 serie dałam radę zrobić siedząc, a od czwartej serii robiłam siedząc tyle powtórzeń ile dałam radę, a resztę kończyłam stojąc. Ta 4 seria w wyciskaniu to wypadek przy pracy }:-( Wyciskanie francuskie musiałam dzisiaj robić sztangą łamaną w [...]

[...] Triad, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-10-27 28/10/2015 DT Uzupełniając wypiskę z treningu zorientowałam się, że znowu niepotrzebnie powtórzyłam ciężar w unoszeniu hantli bokiem, a miałam wpisany ciut większy @@-) Ale tak to jest kiedy na [...]

[...] w porządku, zresztą robiłam MC troszkę asekuracyjnie z obawy żeby znowu sobie nie narobić bidy tzn. robiłam tyle powtórzeń ile dałam radę bez odpoczynku na dole i dokańczania do zadanej ilości powtórzeń. Pomyliłam się z obciążeniem przy wiosłowaniu sztangą w opadzie, ponieważ miałam w rozpisce 60kg, a przed wyjściem szybko spisywałam trening i [...]

31/12/2015 DNT Jestem, jestem gdyby się ktoś zastanawiał co się ze mną dzieje :-> Uzupełniam wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]