AdamCienki, czy dieta jest do końca dobra to tak naprawdę trudno stwierdzić i podejrzewam że z tego właśnie powodu chciałbyś odżywkę, może i z racji chwilowych trudności z dietą bo nie zawsze można zjeść to co się musi zjeść, proponuje zastanowić się jakie podejrzewasz braki a spróbować będzie można wtedy dokooptować jakąś odżywkę, no i ile możesz [...]
hehe:) stary, już tyle tupie że zaraz podłoga pójdzie ps. piszcie wasze opinie czy powinna przytyć, napewno uświadomi ją to troche że powinna przytyć:) do śniadanie dodałem jabłko, zawsze jest te ww, lubi jabłka i codziennie je 3, więc tutaj nie bedzie z tym problemu po 20g orzechów do 2 i 3 posiłku, tłuszcze podbite;] przedtreningowy to troche [...]
[...] o pomoc do psychiatry/psychologa. Nalezy dodac ze anoreksja nie leczona prowadzi czesto do smierci. Ze wzgledu na obecne niedozywienie odradzal bym bardzo intensywne cwiczenia. FBW jak widzialem w tym planie co podales to dla kobiety przegiecie i wtedy ilosc kcal powina byc powyzej 2000kcal. Na to sie kobiea nie zgodzi. Radzil bym zwykly nie [...]
Czyli pierw masowac do duzych rozmiarow a potem zajac sie rzeźbą ? Tytlko ze ja mam tak 30.5 cm w bicepsie napne 34.5 a moj brat ma 34 bez napiecia a z napieciem 40 . i jemu widac taka wieksza gorke a cwiczy tyle co ja tylko ze wczesniej mial hantelke i nia cwiczyl tak przez rok .
[...] i z kaloriami i z całym pozywieniem) to unormowało mi sie idealnie. wczesniej jadlem w zasadzie wszystko wiec ciezko porownac (oliwa jak najbardziej w salatkach, olej do smazenia w sumie, lnianego czy tym podobnego nie pijalem wczesniej). Tutaj widze ze ewidentnie wina lezy w tych kapsach (tłuszczach) - no i nie wiem co z tym mozna zrobić :(
Jeszcze jedno SpiNNer bo widzę,że się nie zrozumieliśmy,ja pisałem żebyś robił te ćwiczenia w kolejne dni,w każdy dzień treningowy inne,a nie co dwa dni zestaw po 3 ćwiczenia...Raz robisz ławkę,w kolejnej sesji rozpiętki,w następnej pompki na poręczach i znów wracasz do ławki,a każdą sesję treningową rozpoczynasz od treningu klatki żeby mieć na [...]
"wracasz po przerwie"- rozumiem 2 czy 3 miesiace ale 3 tygodnie watpie zeby byla to istotna przerwa. co do diety owszem chcialbym ale nie mam na nia czasu. dlatego jem poprostu jak najwiecej. dieta owszem jest wazna ale nikt mi tu nie wcisnie ze bez niej sie nie rozbudujesz, mam wielu znajomych 110 kg suchych miesni i 200 na klate co w [...]
[...] problem jest w tym , że mam tylko jedna hantelke :). DO MOMENTU GDY NIE Są TO DUżE OBCIąZENIA NIE MA KłOPOTU,CHOć AKURAT ROZPIęTKI BęDą KULAWO SZłY Mam Sztange i cwicze nia malymi ciezarami , lecz dokladnie , poniewaz swoj trening zaczolem zle cwiczac i teraz mam dysporcje , a po sztandze cwicze hantelka. moja dysporcja polega na tym ,że [...]
Lady wiesz ze trudno znalezc regulamin w naszym dziale? patrzysz na góre strony, tam masz zakładke "Forum", a pod nią m.in. "Regulamin" rzeczywiście, znalezienie wymaga nadludzkiego wysiłku i umysłu Sherlocka Holmesa Kingasa, pousuwałam te wypowiedzi bo był to bezwartościowy spam. A jeśli chodzi o główny temat, to w [...]
W ogole po co bron masowego razenia ? Wy***ac w kosmpo i po sprawie ewentualnie zostawic pare sztuk w razie jak by sie jakac asteroida zblizala czy cos slyszeliscie ze gdzies w 2012 kolo ziemi ma blisko jakis meteoryt przelatywac tylko jeszcze nie wiedza czy otrze sie o ziemie czy w nia wleci "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle [...]
a co myślicie o treningu w domu : Posiadam douzo sprzetu na siłownie , worek i rekawice . A czy trening z zawieszona kartka na nitce i iderzaniu w nia jest dobry ?
Ja mam tą First FA-6404. Jest całkiem fajna, tylko wkurza, że czasem nie "zauważa" jak się na nią coś wsypuje (np. otręby czy wiórki kokosowe). Ale na to też jest pośrednio sposób. Wysypujesz z niej zawartość i waga wskazuje Ci wtedy odpowiednią wartość na minusie ;) No i pokazuje tylko liczby parzyste, ale to już pół biedy.
[...] przyszlo.Bardzo dobrym sposobem na przyspieszenie regeneracji miesni bezposrednio po treningu jest robienie sobie naprzemian pryszniców raz zimna/chlodna, raz ciepla/letnia woda. Organizm na zimno reaguje jak wiemy w ten sposob ze krew skupia sie w centrum by ogrzac ochladzane organy (utrzymac ich odpowiednia temperature), natomiast kiedy [...]
SOG Ale tak szczerze to jest za mocna maszyna na mnie za duża pojemność, 6 500 koni mechanicznych a na dodatek nie stać mnie na nią, cena minimalna jest ustawiona pewnie na jakiś 1 000 000pln
Zakup ok 196 cegieł, 8kg cekolu i zbuduj se kolumne na środku pokoju o potem kop w nią piszczelą rano i wieczorem po 100 razy każdą nogą...(''); Po roku MOŻE Cię przyjmą (''); p.s. a na powaznie - nie pękaj tylko zapisz sie do tej sekcji- zrobisz najlepiej bo nie stracisz roku. A za rok... bedziesz juz w grupie średniozaawansowanej (''); POZDR
Łudziłem się, że słodki smak tej czekoladowej wynika z czekolady a nie cukru. Dla ciekawości kupię i sprawdzę dokładnie skład - ale to dopiero w weekend bo zasilam się nią na uczelni :)
ja chce wiedzieć jak to w praktyce wykorzystać, tzn. wiem że węglowodany sobie dobieramy w zależności od reakcji naszego orgaznimu i w ciągu tygodnia spożywamy wyjściowo 30g ww, a w zależności od samopoczucia i energi na treningu mozemy dodać jeszcze ww przed i po treningu lub też zwiększyć ich ogólną ilość, ale nie wiem ile gram tłuszczów i [...]
