motywuje mnie to ze kiedys( za 2 lata) chce zostac policjantem. ale najwieksza motywacja jest dla mnie moja zona- kiedy z nia wyjde gdziekolwiek to nie chce aby zaczepiali nas w zaułkach jacys gangsterzy, a jak juz do tego dojdzie to chce miec siły i umiejetnosci aby sobie z nimi poradzic..
zdecydowanie wcześniej niż rok możesz brać kreatynę, nie musisz ćwiczyć rok żeby zacząć Może,ale nie musi.Daj sobie siana z ta kreatyną,przyjdzie jeszcze czas na nią.:-)
lodzianin1 nie wiem czemu tak uwazasz :) badania zrobie na spokojnie w tym tygodniu a sylimarol w takiej dawce polecil mi stary koksiarz ktory troche tych "cukierkow" juz zjadl i nie ma problemow ze zdrowiem. nie podwazam tu Twojej wiedzy, tylko wiem ze jest wszystko ok bo mialem badania krwi w przychodni pod sam koniec cyklu wlasnie na watrobe, [...]
rion10....wszystkie treningi staram się robić na 110% swoich możliwości, raz na miesiąc robię sobie takie tydzień, dwa lżejsze a później tydzień przerwy żeby odpoczęły mięśnie! Wiem że powinny być najmocniejsze! I w sumie to właśnie o plecy mi głównie i nogi chodzi! Więc dzięki za radę! Zrobię w poniedziałek nogi+klatka, a plecy z barkami i [...]
[...] to mi niezle pompowalo i dobrze mi sie w ogole po tym cwiczylo. Wiec tak myslalem ze to przed treningiem bym wzial do tego arginine, gainera bo w niektore dni bede mial problem z dieta bo mam dziwne godziny szkolne. Zma chyba odpuszcze. I zostala mi kwestia tej kreatyny bo sie nie moge na nia zdecydowac. Mysle nad cell pumpem lub magna powerem
[...] pokazała ci jak obsługuje się poszczególne sprzęty (atlasy, bieżnie, wiosła, itd...) Możesz taką osobę poprosić o to by ułożyła Ci trening na pierwsze 2-3 tyg. Zapewne będzie to trening ogólnorozwojowy, czyli nic skomplikowanego do ułożenia. Po takim "rozruchu" napisz tutaj a na pewno ktoś Ci ułoży odpowiedni trening ;) pozdrawiam
[...] jakbym mial czas all czytac :D:D:D to powiem z wlasnego przykladu olimpowskich odzywke :D mam duza puszke (od Wodza) po izolacie :D napisane pojemnosc 2250kg :D a upchne w nia jak od czasu do czasu mam i 4,5 kg serwatki SNI to chyba mowi jak pojemna jest puszka i dlaczego nie jest napelniana do pelna oryginalnie :D mechanizm why jest [...]
[...] bolec mnie brzuch, co robic? gastroskopia konieczna??? czytalem ze moze to byc grzybica przewodu pokarmowego albo wrzody :( brałem duzo mety moze to przez nią, robic badania ? więc nie wiem czy sie oplaca brać takie tabletki bo pewnie i tak nie pomogą jak sie nie wyleczy tego http://allegro.pl/show_item.php?item=69820705 A JESLI TO GRZYBICA [...]
Brzuch ćwicz w dni nietreningowe, podciagane, pompki z pewnoscia zwieksza sile i wytrzymalosc. Zastanow sie nad kalenistyka, w oparciu o nia jest wiele cwiczen z podciagania, pompek
[...] male pytanie : Piszecie w inny tematach ze mniej wiecej kazde monohydraty krety sa mniej lub wiecej takie same prawda ? i piszecie rowniez o to zeby kierowac sie cena tak ? to czemu nie slyszalem z waszej strony nic na temat Total Creatine megabola ? przeciez za 250g mozna zaplacic w tej chwili nie wiecej niz 35zl , czy jest z nia cos nie tak ?
podoba mi sie ta rozpiska Równiez na nia trafiłem chyba nawet własnie to była twoja wypowiedz Poczekamy jeszcze na inne do wieczora i zdecyduje thanx za odp.
ejj piszecie nie biegaj na bierzni to troche bez sensu zapłaciłem za nia 3tys i co mam ja wywalic przeciez bieganioe na niej jest takie same jak na powietr iroie-ja dodawałem 5 min po tygodniu ale biegam 4 razy w tyg jak biegam stawiam noge bardziej na palce moze to jest przyczyna
kluczem bedzie odpowiednia dieta i sen zacznij od odpowiedniej diety, uzupełniaj omega 3 i witaminy, przd treningiem kofeina, lub jeslki juz miałes z nia stycznac jakas lekka przedtreningówka;) ale zacznij od diety!! bo to w niej jest wina słabej regeneracji!
to. ok. bcaa przed treningiem bierz podobna dawke jak po leucyny. w nietr. możesz brać rano- ale jak masz kasy że możesz nia szastac na prawo i lewo- inaczej nie bo w tym czasie -jesli zadbasz o szybkie i właściwe śniadanie- nie potrzeba.
