nia

a co powiecie o rzucie piłką lekarską(10kg) zzagłowy? Widziałem, że ludzie, którzy uprawiają sporty walki często wykonują to ćwiczenie. Stają w rozkroku, proste plecy, piłka lekarska nad głową i mocne walnięcie nią w ziemie

ja jestem po pierwszej szklaneczce, ladnie pachnie a smakuje .........jak ziółka, raczej nie da się nia rozkoszować, ale też nie jest jakas zła. Oczywiscie bez cukru pije.

[...] co się ma. Jako sos nad wyraz pasuje majonez, nawet ten ostrzejszy. 95. Z tuńczykiem Jedna kapusta pekińska, puszka tuńczyka (jak w oliwie, to tę oliwę zużyć do przygotowania sosu winegret), puszka kukurydzy, pomidor. Kapustę pekińską się rwie na małe kawałki, wrzuca osączoną kukurydzę, tuńczyka - rozdrobnionego, pomidorka pokrojonego w małe [...]

[...] (chodzi głównie o dziewczyny). Więc można to dać jako jedną z hipotez. Oczywiście byłoby najlepiej, gdyby to byl wysoki Japończyk i wtedy już wszystko jest w porządku, wspaniale i cudownie. A tak właśnie się zastanawiam. Jest kilka zachowań, które dotyczą wzrostu i które można zobaczyć w normalnych, codziennych kontaktach. Zacznę od osób [...]

[...] 2,3dni,czasami tydzień i dochodzą do wniosku że to dieta nie dla nich. Nie dziwne że organizm się buntuje jeśli przez całe życie spozywalismy posiłki przez większą część dnia a pościliśmy tylko w nocy. Metoda małych kroków! Jeśli celem jest 16/8 (post/uczta) Zaczynamy ucinając 2-3godziny z czasu uczty (od puntu startowego). Np nie jemy [...]

[...] wypiera tamte hormony anaboliczne. Zaczyna dominować. Co więc zyskujemy? Proces anaboliczny w dużej mierze bardziej tłuszczu niż mięśni. Podcinamy inne hormony. W czasie dnia człowiek przechodzi kilka takich wyżów hormonalnych, gdy cały czas spożywa dużo cukrów stopniowo ogranicza wyrzut innych hormonów na rzecz insuliny. Jak wiadomo insulina [...]

[...] przygode z silka ;) Czytajac inne oraz twoj artykul, postanowilem stworzyc sobie diete... To ogolny jej obraz/poczatek: I teraz pytanie, zanim zaczne kontynuowac prace nad nia: 1.Jak widac na obrazku, pod punktem "zapotrzebowanie~BMR" jest na koncu wynik: Węglowodany 55% 1474,66 kcal = 368,67 gram itp i jak widzicie dokonywalem [...]

zdecydowanie polecam, ja pierwszy raz się z nią spotkałem jak robiłem coś a'la bita śmietana do gofrów i jakoś tak mi zasmakowała, więc od czasu do czasu wrzucam :-) Wczorajsza kolacja/deser - serniczek LC Omlet LC /SFD/2018/6/18/749cfc11a65b44bb9d633a579739e51c.jpg /SFD/2018/6/18/5d712315c27c4bc5ba6c071196b53b1f.jpg

Żonce się podobało? :-D Najlepszego!! Szczęśliwa :D jedzenie w 100% pod nia, a ciacho serio z tych fit najlepsze jakie jadłem. Robiłem już brownie z dyni, fasoli i to pomidorowe dla nas najlepsze. Mam nadzieję, ze na swoje urodziny tez fit dostanę hahaha

Miałem dopisać to w poprzednim poście, ale mnie uprzedziłeś: "Cóż, Charles wygląda lepiej niż Ty, a wzrostu jesteście podobnego Jak napisałem wcześniej, poczekaj jeszcze dwa sezony, porównamy z moimi. A przyszło Ci kiedyś w ogóle do głowy, że nie każdy w tej brutalnej rzeczywistości trenuje po to, żeby być coraz większym ? Ja np nie mam [...]

[...] chlopcow. Tak w ogole trening na silowni nie rowna sie wielkiej masie, czy masie jakiejkolwiek. Trening z wolnymi ciezarami moze sluzyc praktycznie kazdej osobie bez znaczenia, czy priorytetem jest: - sila - wytrzymalosc - sylwetka - poprawa wynikow w sporcie (skocznosc, dynamika etc.) Trening z ciezarami w kazdym z tych przypadkow przebija [...]

[...] Ci do sylwetek ludzi z tego dzialu zasloniles sie stazem, innymi niz sylwetkowe priorytetami (choc wczesniej twierdziles, ze blisko Ci do nich). Gdy zwrocilem uwage, ze silownia sluzy we wszystkich sportach jako trening uzupelniajacy zaczeliscie mowic, ze nie chcecie jechac na olimpiade. Po prostu zaslaniacie sie czym mozecie. Jesli nie macie [...]

[...] :D narazie się regerenuje bo troche fizycznie świeżości już brakowało. Od poniedziałku prawdopodobnie ruszam od nowa z 10 poziomem, a jak nie to jeszcze tydzien opyerdalania. Paatryk01 co do twojego pytania to ja mogę odpowiedzieć, iż polecam tą metodę i trening, ale najlepiej było by gdybyś troche się nią zabawił a nie stracił wigoru np po [...]

[...] :-) BCAA na pewno poprawi Ci regenerację. Jeśli chodzi o kretę możesz przez nią złapać wodę, i po cyklu możesz zauważyć delikatne spadki (przy i tak ogólnej, o ile założenia się sprawdzą, poprawie sylwetki). Tylko wiadomo - to nie koks ;-) a zamiast hajsu na białko w proszku lepiej wydać go na mięsko Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

[...] Przepis na taką szarlotkę można ? Pewnie ;) Na Ciasto : -200g mąki kukurydzianej, -15g oleju kokosowego, -2 jajka, -słodzik, miód, -łyżeczka proszku do pieczenia. Na kruszonkę : -90g mąki kukurydzianej, -1 łyżka miodu/słodzika/syropu z agawy, -10g oleju kokosowego. Farsz : -500g jabłek, -łyżeczka cynamonu. Składniki na ciasto [...]

się uzbierało tego trochę jaja na miętko /SFD/2017/4/14/1cf2eb295dfd4b60996d929194dee1cd.jpg szadzone /SFD/2017/4/14/f0dd8e1bcfd04da2b2ed33202477a98f.jpg pizza wg czawaja, musze nad nią popracować /SFD/2017/4/14/61c1a1ed6e6645c7a7d8e410dffef948.jpg kogiel mogiel na ksylitolu bo żółtka zostały z w/w pizzy [...]

co to ciekawego na 2 zdjeciu? 10bialek jaj, aromat orzechowy, cynamon, 10g kakao odtluszczone, 15g orzechow i 35g masła orzechowego. Wszystko oprocz masła mieszamy i ubijamy na piane. Wykladamy do formy, posypujemy cynamonem i dajemy do rozgrzanego piekarnika (180stopni) na 15/20min. Po wyciagnieciu czekamy az ostygnie i masa opadnie, kroimy na [...]

@ Sadzonki Jak usadzić takie ładne pociski kurze? Masz jakąś foremkę i czy da się bez dodatku tłuszczu? Zmieniony przez - delmonte012 w dniu 2018-08-08 10:32:31 Jajka wpijam do miseczki tak żeby żółtka zachować w całości. Małą patelnię teflonową rozgrzewam dość mocno na średnim ogniu i wlewam jajka na nią. Smażę na ~3gr oleju kokosowego. Posypuję [...]

Na kolacje wjechaly steki z ligawy /SFD/2018/11/13/515a5c5743c8455d9765b9c291f88129.jpg /SFD/2018/11/13/19ed1e3f6fa7435e8efc48173600bfce.jpg /SFD/2018/11/13/46ee88c847bc4710bcf9a94d04175803.jpg A ja mam tyle ligawy i nie mam na nią pomysłu %-) /SFD/2018/11/13/4990d6892c7b4766a3c04ff055ddda90.jpg

[...] w takich momentach jak smażenie, nasycone są smaczne, więc jeśli gdzieś mam je wrzucić to na zimno/rozpuścić, a nie marnować na smażenie. A ze smalcem to też średnio, utleniony cholesterol taki smaczny i zdrowy %-) Robili gdzieś badania i kilka(naście/dziesiąt?) godzin podgrzewali, do wysokich temp. oliwę i nic tam złego z nią się nie działo.