nia

[...] Np. miarka pełna izolatu może to być 15 gram, a jak nasypiesz w nią carbo to będzie ważyła np. 30 gram - chodzi o różną gęstość produktu. Ogólnie w przypadku dawkowania takiej substancji jak kreatyna, 1 gram nie robi zupełnie żadnej różnicy, dlatego możesz śmiało przyjąć swój system lub też po prostu użyć zwykłej łyżeczki kuchennej, [...]

Panowie bo ja sie zastanawiam nad małym gainsem a ja teraz przeczytalem ze jest cos takiego jak miostatyna i co ona robi i sie przerazilem - po tym co przeczytalem pozbylem sie marlboro. Pytanie czy e fajki maja ten sam efekt? Bo jak tak to ja bardzo duzo pale e odkad zaczalem cwiczyc. Jesli ma to na nia wplyw to od teraz przestaje

Witaj. Ból narastał wraz z dokładanym ciężarem na przysiad i martwy ciąg, zapewniam że moja technika jest sprawdzona i nie ma z nią problemu lecz właśnie z tym bólem, i dyskomfortem w całych plecach. Problem o którym piszesz moze dotyczyc wszystkich strutur kregoslupa, w tym krazkow miedzykregowych, ktore to mocniej byly dociskane, gdy kolumna [...]

To jeszcze się upewnię: kończę jedną puche redoxa i zaczynam samą johimbine, czy kończę pierwsza puchę redoxa, zaczynam druga i z nią johimbine? Zmieniony przez - pg393 w dniu 2024-04-22 22:59:33

[...] dopiero zaczyna swoją przygodę z treningiem siłowym powinien się skupić na podstawach. Czyli powinien przede wszystkim skupić się na dwóch fundamentach. Po pierwsze odpowiednia dieta. Przed rozpoczęciem treningów siłowych musimy sobie ustalić nasz cel treningowy i pod niego ustalić odpowiednie odżywianie. Przy tym musimy wziąć pod uwagę naszą [...]

[...] obadał.Obecnie mam 32 lata. Od nastolatka każdy ortopeda mówił, że nie da się nic zrobić bo są już zmiany zwyrodnieniowe w kręgosłupie. Każdy stweierdzał, że żadne ćwiczenia nic tutaj nie pomogą. Mam lekką skoliozę i pogłebioną znaczną kifozę. Dlatego ostatnio stwierdziłem, że warto może wybrać się do fizjoterapeuty. Teraz minęło sporo czasu [...]

/SFD/2023/11/23/5badf278c3b0495c82286f6e48da8418.jpg Gdy mamy na tyle doświadczenia treningowego i znajomość własnego ciała to warto planować swoje mikrocykle/cykle treningowe w dłuższej perspektywie czasu. Nie tylko na najbliższe 6-8 tygodni, ale warto mieć plan na kolejne mikrocykle tak aby realizować swoje cele treningowe. Oczywiście nie jest [...]

/SFD/2022/8/22/2bce20bda71948ef8a44c82a73d9ff4d.jpg To nie jest ta, że jak wykonujesz np 4 serie wyciskania hantli tym samym ciężarem to jest źle, są takie sposoby prowadzenia serii gdzie danym ciężarem wykonujesz wszystkie serie i przechodzisz do kolejnego ćwiczenia. Istotne w tym wszystkim jest natomiast żebyś na kolejnym treningu siłowym [...]

[...] kobiet ) zbyt "rozpędza" się z tym tematem i nadmiernie obniża ilość dostarczanych kalorii. Niedojadanie lub bardzo nisko energetyczna dieta nie jest dobrym sposobem odchudzania. Po pierwsze ciało traci na jakości, jest niedożywione, nie służy to też zdrowiu i ogólnej estetyce sylwetki. Jeśli utrata wagi ma iść w parze z poprawą jakości, [...]

[...] jeszcze studentem to wieczorami siedzę po parę godzin ucząc się. Zdecydowałem się z waszą pomocą na zakup AAKG, Beta Alanine, Kofeine, Kreatyne no i białko do uzupełnienia braków. Przypilnuje się także swojej diecie. Dziękuje wam za pomoc. w "normalnych czasach" trenowałem w godzinach 16-22, kofeina szła przed treningiem (czasami o 20) i [...]

[...] Klatkę piersiową można rozwijać w różnoraki sposób ważne, aby nasz trening był dostosowany do naszych obecnych możliwości i zaawansowania. Zatem jak się do tego zabrać w sposób przemyślany? Początkujący najczęściej trenują na planach całościowych, w ramach którego wykonujemy po 1-2 ćwiczeń na daną partię [...]

Jak nigdy nie byłes na siłowni mozesz przez miesiac pochodzić na nią popróbować rożnych rzeczy, trochę się wdrozyć i potem juz zacząć FBW Co do odżywiania zerknij na artykuł https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Skoro nie możesz się zdecydować jaką dietę wybrać, to jak ktos może ci poradzić ?? Pomyśl trochę zanim coś napiszesz. I dla twojej informacji. Gainer to tylko odżywka i uzupełnia się nią braki w diecie, a przy twojej wadze gainer jest niepotrzebny bo samą dietą dostarczysz wszystkie skłądniki. Ale jak chcesz ładnie przymasować to jedz 500g mutanta [...]

Myślę, że przede wszystkim powinieneś zastanowić się nad tym, czy rzeczywiście zakup tego sprzętu jest dobrym rozwiązaniem. Osobiście uważam, że tylko wtedy, gdy: masz w domu sporo miejsca na urządzenie takiej siłowni, oraz masz dość sporo pieniędzy w zainwestowanie w nią. W innym przypadku będzie kwestią miesięcy jak odstawisz to i na tym się [...]

/SFD/2022/6/3/aacb7bb0a98c4607b542f6258bc2b9a0.jpg Biorąc pod uwagę, że założyłeś temat w dziale zaawansowanych to warto by było jak byś znał podstawowe założenia treningu push/pull. Skoro masz plan push/pull to w poszczególnych dniach powinieneś oprzeć swój trening na ćwiczeniach odpychania/prostowania i przyciągania/uginania.? A Ty masz w [...]

kazdy tutaj niezwyczajny%-) kupujcie i zajadajcie ale nie ten chlam mrozony z marketow tylko normalne swieze paczusie z dobrych cukierni. nie ma co leciec na cene bo taki dzien jest raz w wroku. swoja droga co musi byc w tych paczkach skoro w dobrej cukierni kosztuje 2-3 zl a w markecie ponizej 50gr%-) Jak pracowałem w ochronie w markecie to [...]

[...] kilka miesięcy temu i muszę przyznać, że jest to bardzo fajna zabawka. Czy niezbędne - absolutnie nie, ale według mnie przydatne. Na początku przez pierwsze dni używania miałem pełno miejsc gdzie ciężko było dotknąć, ale szybko to przeszło i teraz okazjonalnie się tworzą, ale znacznie słabsze i łatwiejsze do rozmasowania niż wcześniej. [...]

Nie zapominaj o czapce, przez głowę tracimy 30% ciepła, co prawda dziś biegałem bez czapki, ale jutro sobie już zapodam (jeśli dam radę z nią biegać bo to nie jest chyba za bardzo komfortowe) no ale cóż....takei życie ))

[...] i włączyć mocniej mięśnie stabilizujące. Barki też mają dość dużą ilość serii ale one akurat najczęściej dobrze na nią reagują. Jeszcze bym urozmaicił treningu brzucha/rdzenia i dał jakieś ćwiczenia nie tylko na proste brzucha. Jak progresujesz z obciążeniem to na prawdę fajnie, że dokładanie ciężaru się utrzymuje na redukcji. Zmieniony przez [...]

witaj! Witam prosze o ocene i podpowiedzi co do rozpiski waze 130kg mam 33 lata dieta jest dopieta zaczynalem od okolo 3000kcal a teraz po 6 tygodniach jest 2630-2650 max i tak zostanie do konca redukcji. Cwicze 4x w tygodniu na silowni po 45min i 4x na rowerku po 45min. Trenuje w pn, wt, czw, pt w pozostale dni nie treningowe robie 8k krokow [...]