nia

Gwid- nia ma u Ciebie żadnego błędu-po prostu jesteś trochę słabszy od Rafała. I pewnie trochę wolniej się u Ciebie ATP odtważa 8-) /SFD/Images/2016/3/15/3cd45fe3601245958c07f84a62c153eb.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-03-15 22:38:34

Karkówkę griluję prawie, że na wióry :) Mocno doprawiam i całkiem mi smakuje. Jenak potwierdzam, że karkówka to może być czasem dla odmiany. Nie wiążę z nią jakiejś przyszłości. Muszę po prostu już to zjeść. Choć specjalnie z tym nie czuję się pokrzywdzony :)

. 28-01-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Dalej gnębi mnie przeziębienie. W zasadzie nie ma o czym pisać. Jutro trening i mimo choroby [...]

-40cm w pasie i bez większych problemów ze skórą. Oczywiście problem jest. Ale odpowiednia praca nad nią w czasie redu przyniosła jakieś efekty ;) Oliwka, krem z wit. A (robiony na zamówienie) + olej kokosowy wcierany. Pillingi też czasami.

21-02-2017 Dzień treningowy ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2136,0 Bilans -364,0 ------------------------------------------------------------------ Forma treningu Siatkówka ( 2 godziny ) [...]

25-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2044,0 Bilans -456,0 ------------------------------------------------------------------ Dzień jak dzień. Dieta utrzymana, ale frytki wpadły na kolację bo przysnąłem i nie [...]

[...] w tym prawdy, zresztą Twoj kolega doswiadczył tego na własnej skórze. Oczywiście, że od nadmiaru "różnych" rzeczy mogą rozwijać sie różne stany chorobowe i powikłania, dlatego trzeba znac umiar, choć w kulturystyce, w celu rozbudowy zawsze stosuje się nadmiar składników odżywczych, cały szkopuł w tym, aby był to nadmiar rozsądny, [...]

[...] czy 2:1:1, bo to dość istatne.. jak widzisz opieranie się na takim założeniu nie zawsze jest w pełni wiarygodne. Zapamiętaj, iż w bcaa najaważniejsza jest L-leucyna i to pod nia ukąłdasz dawkowanie. Na 80kg wagi weż jej jakieś 4g w dawce jednorazowej, pozostałe aa są mniej istotne. Jak masz dobrze zbilansowana dietę, to bcaa przyjmujsze tylko w [...]

zrobiłem kroku do tyłu i jest progres. jak to sie mówi...:"Zapomniał wół, jak cielęciem był" Wspaniała,"złota myśl" kulturystyki,którą przytoczyłem,ponieważ sądzę,że wiele osób przeszło nad nią do porządku dziennego szukając sposobu na progres,a jednocześnie aby otrzymywać powiadomki w wyjątkowo interesującym i wysoce [...]

samo2: Pewnym wyjściem z sytuacji, w której to robisz dzień po dniu ciężkie treningi dużych grup mięśniowych, upośledzając tym samym regenerację pierwszej trenowanej grupy jest robienie po dużej grupie mięśniowej mniejszej, mniej obciążającej wysiłkowo. Lepiej , wg. mnie po plecach zrobić klatkę niż na odwrót. Potem dzień przerwy i kolejne 2 grupy [...]

[...] na siłowni, z powodu stanu zdrowia, i tych ćwiczących większość swego życia bez szwanku. Suplementacja kreatyną czy odżywkami białkowymi, jeśli prowadzona zgodnie z zaleceniami, nie niesie ze soba żadnych konsekwencji zdrowotnych. 2. BCAA wystarczy jak będziesz przyjmował przed treningiem siłowym i bezpośrednio po nim. Odnośnie sposobu [...]

Witam. Oto moja klatka. Mam z nia ogromny problem. Cwicze pol roku i wszystkie partie dobrze sie rozwijaja tylko nie klatka. Jak widac jest mala (zdjecie na pompie bo nie mam innego) i po bokach jest dobrze napakowana. Na srodku mam taka duzo przerwe i wogole malo masy na srodku klatki co mnie martwi. Jak moglbym podmasowac srodkowe rejony klatki [...]

hilde: Przejrzałem trening, co napisałeś. Nie będę się upierał, niektóre osoby na pewno znajdą w nim skuteczne rozwiązanie. Nie wszystkie ćwiczenia w nim są dla mnie skuteczne i akceptowalne, ale każdy ma swoje "fanaberie". Ty miej swoje,a ja swoje. Podobnie z kreatyną i glutaminą. O HMB nie będę wspominał, i o tym , że uważasz, że i na [...]

[...] jak już się przeliczyłeś to walcz i pokaż na ile Cię stać. Często ostatnio tak mam ;) I, w praktyce, może okazać się tak, że porwiesz się w pierwszej serii drugiego ćwiczenia i ledwo pociśniesz pełna serię na danym ciężarze. Ale juz nie honor zmniejszać, odpoczywasz 15 sek dłużej i jedziesz dalej tym samym ciężarem. Wraz z czasem, zaczynam [...]

mlodyswidr: Jak liczysz kalorie to absolutnie ze wszystkiego. Podeslij mi swoją dietę (tą co sobie sam ułożłeś) na priv to na nia spojrzę.

[...] masz, to stosuj je nastepująco... Bcaa xplode ok 20 min przed treningiem, amino 5500 odrazu po treningu (dostarczoną ilość amono wliczasz w pulę biała dziennego zapotrzebowania) vita-min - rano i na noc Białko- zainwestowałbym w Mega Strong Protein odżywka węglowodanowa- Carbonox- tez bardzo by się przydała, do stosowania razem z kretka i po [...]

Zambo19: Podejście słuszne, tylko zmieniłbym kolejność. Mianowicie w pon lecisz klatkę cięzko (3 wyciskania po 3-4 serie i jedno ćwiczenie rozciągające), bo jestes wypoczęty po weekendzie, więc nie ma sie z nią co bawić i jej głaskać - masz masę energii, więc pojedź po niej dobrze. A na koniec tygodnia, gdy jesteś już wymęczony całotygodniowym [...]

anield: Stała suplementacja kreatyną dotyczy wszystkich jej form. Ilości będą się różnić, ale nie czas podawania. Kreatyna nie ma negatywnego wpływu na nerki czy inne organy wewnętrzne. Jest absolutnie bezpieczna. Przy dawkach wiekszych jak około 5g może wystapić lekkie zaburzenie gospodarki elektrolitowej organizmu, co może dawac biegunki czy [...]

[...] na każdą grupę mięśniową. Przekonasz w tym czasie jak Twoja forma. Nie wiem, co za kontuzji doświadczyłeś, ale w każdym razie musisz na nią mocno uważać i tak dobrać ćwiczenia, aby za bardzo nie obciążać tego miejsca. O pamięć mięśniową nie musisz się martwić - istnieje, całe szczęście :) I jak miałeś dobrą formę przed kontuzją to wrócisz do [...]

[...] kolo 8kg nie tracac przy tym obwodu ramion,klatki, barków) tylko zlecialo z brzucha :) .. i jest co raz ciezej z zrzuceniem wagi.. ale sie staram.. co do mojego pytania to: chcialbym zapytac czy moglby mi pan rozpisac dobry trening na klatke, bo z nia mam najwiekszy klopot jesli chodzi o jej rozrost.. obecnie lece takim planem(o ile [...]