nia

ustawiaj się bokiem, nisko na nogach i cofasz się... chan: na równowage to np. pochodz po ławeczce albo poskacz na 1 nodze, a na przegląd pola staraj sie prowadzic pilke nie patrzac na nia.

[...] Najlepiej Być ciągle blisko zawodnika, którego masz kryć, a gdy to nie jest możliwe bo formacja pomocy nie wywiera odpowiedniego nacisku na rozgrywających przeciwnika, którzy mogą w każdej chwili zagrać piłkę za plecy obrony w momencie podania w jak najkrótszym czasie dobiec do zawodnika z piłką póki nie odwrócił się z nią w kierunku bramki.

aha. co do twoich wad -slaba zwrotność: to ćwicz starty z różnych pozycji zmieniaj kierunki startów, startuj na określone sygnały. -oponowanie piłki: co do tego to żongluj piłka i w pewnym momencie wykopujesz do góry i opanowujesz ją tak żeby nie spadła na ziemie albo tak żeby się z nią zabrać od razu -podstawowa technika : technikę wyrabiasz [...]

a co do cb 14kobus to tak : jak bramkarz wybija pile daleko to napierdziela w nia jak najnizej podcinajac tym samym pilke . to ty musisz zrobic to samo jakby xD czyli : musisz kopnac pilke gornym podbiciem orząc jednocześnie spodem buta o glebę . czaisz? Zmieniony przez - dvilla_07 w dniu 2010-08-04 21:08:50

a co do lewej nogi to po prostu nią strzelaj na bramkę prowadź piłkę itp

[...] Trening 1 raz w tygodniu 1 godz - sala - tylko gierka. W domu 3 razy w tygodniu: 3 x 30 przysiadów, 3 x 15 pompek, 3 x 30 wspięć na palce, 2 x 25 brzuchów, 10 minut rozciągania. Zależy mi na zwiększeniu dynamiki, szybkości. Co zrobić ? Proszę o info, czy jest to realne w okresie 3 tygodni, ćwicząc w domu? Na trening mogę poświęcić do 40 minut 3 [...]

[...] Dzięki za opinie ale jak bym miał już skomplementowany cały sprzęt to bym nie pisał w dziale " Trening w domowych warunkach". Mój profil pracy wyklucza możliwość chodzenia na siłownie, więc planuje coś zrobić w tym kierunku lecz pewnie sam wiesz ile potrzeba na to miejsca, a w kawalerce nie mam go za dużo. Dlatego do tego czasu chciałbym [...]

Dzień 13 Trening: Nie wiem, czy to już coś zbliżonego do prawdziwego treningu nóg, czy nie, ale to jak dziś ledwo włóczyłem tymi nogami po ćwiczeniach to szok %-) Udało mi się dołożyć obciążenia w prawie wszystkich ćwiczeniach, co tydzień temu wydawało mi się już niemożliwe. Co do techniki, to może się nie będę wypowiadał. Starałem się dostosować [...]

[...] formy NUTRABOLICS o nazwie Anabolic Window. Jest to nawet na allegro i opis ma mniejwięcej taki(skrót) : "... Anabolic Window to produkt przeznaczony do zastosowania w okresie bezpośrednio po treningu. W swoim składzie zawiera związki pomagające organizmowi w regeneracji powysiłkowej, wspierające procesy budowy mięśni i pomagające w [...]

Już wiem co źle zrobiłem , nie byłem na 2500 kcl tylko 2208kcl a do tego jeszcze od wtorku byłem na 1994kcl gdyż nie podeszła mi oliwa i zrezygnowałem z niej i nic nie dałem za nią :( B = 156,21g wyszło ponad 166,21g T = 95,48g Brakuje29,96g ale po odjęciu oliwy brakowało 55g WW= 176,88 g wyszło ponad 177,32g Czyli brakowało mi [...]

[...] jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także też nie jest źle. Filety z mintaja po 8 zł kg(35%glazury). Ta oliwa bodajże Virgin z biedry to jest z 1 tłoczenia ? bo jest za 16zl litr. Z warzyw to jadam raczej marynaty z domu(kiszone, paprykę, buraki, sałatke ogórkową). Warzywa wszędzie są kompletnie bez smaku o tej porze. [...]

Jak czujesz barki i plecy to nie przejmuj się tym, że niby miałeś zapas i źle dobrałeś obciążenia. Większe uszkodzenia nie są lepsze od średnich. Szybciej się zregenerujesz i będzie większy postęp. To jest FBW - stymulacja 3 razy w tygodniu. Wolę wyciskanie sztangi niż sztangielek na ławce skośnej czy poziomej Pewniej się czuję i większy zakres [...]

przez 15 lat.. i takie negatywne podejście do tego stylu? co się stało że tak naprawdę się z tego wycofałeś ? jeśli trenowałeś tyle lat ? Właśnie przez te 15 lat poznawania układów, bunkaiów, i tego wszystkiego przesztywnionego techniką. Czyste laboratorium. Praca w laboratorium jest super jak zaczynasz poznawać wiedzę. Każdy czynnik możesz [...]

[...] 2-3 treningi na jakis hung gar. Pozycja w ktorej stal to cos jakby 'ma bu', nie jest to stricte pozycja walki, ale bywa zwiazana z walka. Swoja droga swietna pozycja do wzmacniania nog, czasami moze sluzyc do obalen lub (rzadziej) innych akcji. Ale nigdy nie wiedzialem takiego sposobu "poruszania" sie w niej. Na ogol w tradycyjnych [...]

[...] z grupą kontrolną. Retoryka rekalm rządzi się swoimi prawami. Ale ja nie posługuję się nią w dyskusji na Forum. Skupiam się na problemach, a nie na produktach. Jeżli wyjaśniam np. mechanizm działania substancji X, to korzysta na tym nie tylko Olimp, ale i inne firmy, które mają w ofercie substancję X. Chyba większość moich porad dotyczy nawet [...]

Akurat w przypadku mojej kobiety to nie jest problem, to bardziej ja muszę z nią debatować na temat tego czym się zając bo upierała się przy kulturystyce ale w końcu udało mi się ją namówić na fitness... Z tym, że teraz zamiast od razu iść do jakiegoś klubu chce najpierw poćwiczyć na własną rękę żeby do klubu iść już z jakimś doświadczeniem i w [...]

Miły akcent i generalnie dobrze że wszystko sie skończyło pozytywnie po tym całym zamieszaniu jakie było z tym medalem! (swoja drogą to ja tez bym mógł z nią powalczyć w parterze ) Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-04-29 00:34:41

To powiększenie piersi, jak wcześniej napisałem to lipomastia, ale nią w przeciwieństwie do ginekomastii można się pozbyć, po prostu "spalając" tkankę tłuszczową. Pozdrawiam

aaa no tez fakt o co innego mi chodzilo a jemu o co innego, teraz zczajiłem edit: ja bylem niby jako swiadek, ale nawet na sali rozpraw nei bylem, poniewaz to bylo juz rok temu i tylko gadalem z nią w takim małym pokoiku ona non stop mi zadawała pytania a ja tylko odpowiadałem Zmieniony przez - Rodic w dniu 2007-02-06 17:40:25

Tu nie trzeba nikogo promować, nowsza wersja = się lepsza wersja. Michał więc wiesz niedługo pozostaną mi tylko niedzielne treningi na grupie seniorów. Zresztą ty już dawno powinieneś na nią chodzić.