TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

Zna ktoś może ćwiczenia na poprawę równowagi ?? I jeszcze mam problem z przeglądem pola gdy mam piłkę . Da się jakoś nad tym popracować ??

ustawiaj się bokiem, nisko na nogach i cofasz się...
chan: na równowage to np. pochodz po ławeczce albo poskacz na 1 nodze, a na przegląd pola staraj sie prowadzic pilke nie patrzac na nia.

Jaką wytrzymałość najlepiej trenowac w okresie przed przygotowaniami do sezonu tlenową czy beztlenową żeby być dobrze przygotowany do treningów w klubie ?
Ma może ktos jakieś przykladowe treningi na obie wytrzymałości?

czy mógłby mi ktoś napisać jakieś ćwiczenia na dynamikę ? mam dostęp do siłowni

Prosiłbym o plan treningowy na cały tydzień dla bocznego ofensywnego pomocnika.Bardzo Was o to proszę pozdro

Witam !
Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)

poczytaj wszystkie tematy i sobie uloz!

Do Terry88: Zgodzę się z Barca4, że gdy już biegnie w twoim kierunku to powinieneś się cofać bokiem na ugiętych nogach. Ale pamiętaj, że to nie jest dobry sposób na powstrzymanie rywala bo stawia napastnika na uprzywilejowanej pozycji i czym wyższy poziom rozgrywkowy tym trudniej w ten sposób coś zdziałać. Najlepiej Być ciągle blisko zawodnika, którego masz kryć, a gdy to nie jest możliwe bo formacja pomocy nie wywiera odpowiedniego nacisku na rozgrywających przeciwnika, którzy mogą w każdej chwili zagrać piłkę za plecy obrony w momencie podania w jak najkrótszym czasie dobiec do zawodnika z piłką póki nie odwrócił się z nią w kierunku bramki.

Witam czy ktoś by ulorzył plan treningowy jeśli ktos bu chcił to moge podać moje dane

Witam, mam prośbę o ocenę planu wytrzymałościowo-siłowego.

Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy.
Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing.

1. Parę okrążeń boiska
2. Rozciąganie
3. 3 obwody:
-Przysiady na jednej nodze z szybkim wyprostem łydki
-Brzuszki
-Stojąc w lekkim rozkroku "nachylanie" prostych pleców do 90stopni
4. Interwały.
5. Ćwiczenia z piłką
6. Po ćwiczeniach bieg - max wolnym tempem.

Nie wiem czy można łączyć trening siłowy z wydolnościowy, ale nie można tego rozdzielić na 2treningi ponieważ nie wszyscy są na dwóch treningach. Nie używamy żadnych obciążeń- tylko własne ciało - trening na boisku. Proszę też o pomoc z tymi interwałami. Na forum jest dużo treningów na szybkość, ale na wytrzymałość nie wiele. Na każdy trening mamy max 2 godziny.

Pozdrawiam