...
Napisał(a)
Zna ktoś może ćwiczenia na poprawę równowagi ?? I jeszcze mam problem z przeglądem pola gdy mam piłkę . Da się jakoś nad tym popracować ??
...
Napisał(a)
ustawiaj się bokiem, nisko na nogach i cofasz się...
chan: na równowage to np. pochodz po ławeczce albo poskacz na 1 nodze, a na przegląd pola staraj sie prowadzic pilke nie patrzac na nia.
chan: na równowage to np. pochodz po ławeczce albo poskacz na 1 nodze, a na przegląd pola staraj sie prowadzic pilke nie patrzac na nia.
Visca el Barca!!!
...
Napisał(a)
Jaką wytrzymałość najlepiej trenowac w okresie przed przygotowaniami do sezonu tlenową czy beztlenową żeby być dobrze przygotowany do treningów w klubie ?
Ma może ktos jakieś przykladowe treningi na obie wytrzymałości?
Ma może ktos jakieś przykladowe treningi na obie wytrzymałości?
...
Napisał(a)
Prosiłbym o plan treningowy na cały tydzień dla bocznego ofensywnego pomocnika.Bardzo Was o to proszę pozdro
...
Napisał(a)
Witam !
Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)
Mam 16 lat i gram na pozycji prawego obrońcy, bądź prawego pomocnika. Od przyszłego sezonu zmieniam klub i podczas wakacji chciałbym dobrze przygotować się do sezonu. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dobry plan treningowy dla mnie ? Z góry dziękuję :)
...
Napisał(a)
Do Terry88: Zgodzę się z Barca4, że gdy już biegnie w twoim kierunku to powinieneś się cofać bokiem na ugiętych nogach. Ale pamiętaj, że to nie jest dobry sposób na powstrzymanie rywala bo stawia napastnika na uprzywilejowanej pozycji i czym wyższy poziom rozgrywkowy tym trudniej w ten sposób coś zdziałać. Najlepiej Być ciągle blisko zawodnika, którego masz kryć, a gdy to nie jest możliwe bo formacja pomocy nie wywiera odpowiedniego nacisku na rozgrywających przeciwnika, którzy mogą w każdej chwili zagrać piłkę za plecy obrony w momencie podania w jak najkrótszym czasie dobiec do zawodnika z piłką póki nie odwrócił się z nią w kierunku bramki.
http://www.sfd.pl/Interwały_co_i_jak_Art-t640172.html
Wolę nie zjeść obiadu niż nie robić przysiadów.
...
Napisał(a)
Witam czy ktoś by ulorzył plan treningowy jeśli ktos bu chcił to moge podać moje dane
...
Napisał(a)
Witam, mam prośbę o ocenę planu wytrzymałościowo-siłowego.
Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy.
Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing.
1. Parę okrążeń boiska
2. Rozciąganie
3. 3 obwody:
-Przysiady na jednej nodze z szybkim wyprostem łydki
-Brzuszki
-Stojąc w lekkim rozkroku "nachylanie" prostych pleców do 90stopni
4. Interwały.
5. Ćwiczenia z piłką
6. Po ćwiczeniach bieg - max wolnym tempem.
Nie wiem czy można łączyć trening siłowy z wydolnościowy, ale nie można tego rozdzielić na 2treningi ponieważ nie wszyscy są na dwóch treningach. Nie używamy żadnych obciążeń- tylko własne ciało - trening na boisku. Proszę też o pomoc z tymi interwałami. Na forum jest dużo treningów na szybkość, ale na wytrzymałość nie wiele. Na każdy trening mamy max 2 godziny.
Pozdrawiam
Gram w drużynie amatorskiej i mamy teraz 2miesiące przerwy. Chcielibyśmy je lepiej wykorzystać. Myślę, że pierwszy miesiąc właśnie będzie wytrzymałościowo-siłowy, a drugi szybkościowy.
Trening mamy 2 razy w tygodniu, wtorek i czwartek, ewentualnie w niedzielę sparing.
1. Parę okrążeń boiska
2. Rozciąganie
3. 3 obwody:
-Przysiady na jednej nodze z szybkim wyprostem łydki
-Brzuszki
-Stojąc w lekkim rozkroku "nachylanie" prostych pleców do 90stopni
4. Interwały.
5. Ćwiczenia z piłką
6. Po ćwiczeniach bieg - max wolnym tempem.
Nie wiem czy można łączyć trening siłowy z wydolnościowy, ale nie można tego rozdzielić na 2treningi ponieważ nie wszyscy są na dwóch treningach. Nie używamy żadnych obciążeń- tylko własne ciało - trening na boisku. Proszę też o pomoc z tymi interwałami. Na forum jest dużo treningów na szybkość, ale na wytrzymałość nie wiele. Na każdy trening mamy max 2 godziny.
Pozdrawiam
Kto nie pyta, nie rośnie...
Poprzedni temat
I liga 2008/2009
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- ...
- 128
Następny temat
Ofensywny środkowy pomocnik
Polecane artykuły