Witam! Nudzilem sie w domu i patrzac co mam w kuchni stworzylem takaoto "diete" Prosze o poprawki i sugestie zwiazane z nia. Wiec tak: SNIADANIE(dom)- platki owsiane,otreby pszenne,wiorki kokosowe,mleko0.5,rodzynki. 2 SNIADANIE(szkola)- chleb(staram sie aby byl razowy chociaz niezawsze sie to udaje:/),poledwica sopocka/zolty [...]
Witam! Mam pewien problem a mianowicie, moja dziewczyna ma manię na temat odchudzania ;] (jak każda laska). Powiedziała mi że chce biegać i spalać tłuszcz bo chce być szczupła (troszkę tłuszczu ma). Ja się zgodziłem i powiedziałam ze będę z nią biegał, chodził na basen...itp... A że nie mam pojęcia o odchudzaniu i w mojej okolicy nie ma [...]
Witam. Na poczatku chciałbym się przywitać, gdyż to mój pierwszy post. Wow, to tak tu jest, w świecie mięśniaków. Ok, może od razu przejdę do pytania. Jesteście w większosci ekspertami, dlatego zaufałem Wam :P Mam 179 c wzrostu, ważę 64kg, oczywiscie chciałbym dobić do 70kg. Naczytałem się u was postów dot. tycia, lecz mimo wszystko wolę sam [...]
Witam wszystkich.Mam 30 lat.Począwszy do połowy liceum do skończenia studiów uprawiałem judo,potem-wiadomo-brak czasu,praca,itp.Ale żeby "mięso" się nie zastało,chodziłem na siłownię.Ot tak,trochę aby poprawić sylwetkę,trochę na siłę.Choć wyniki siłowe cieszyły10 tygodni temu,ćwicząc smiesznym ciężarem na modlitewniku(25 kg na sztandze) urwałem [...]
Witam, przez półtora roku trenowałem i miałem dietę skierowaną na masę i postanowiłem zrezygnować z tego celu. Mam dosyć wpychania w siebie wielkich porcji, męczy mnie to. Żeby waga poszła w górę na prawdę musiałem podnieść kalorie. Moja dieta stała się monotonna, mam serdecznie dość ryżów, kurczaków i owsianek. Brak czasu i chęci na gotowanie [...]
[...] Extreme oraz Dyma-Burn Dymatize'a (nowa formuła, bez efki) później dołożyłem VasoPro, ale bardziej ze względu na sesję niż na zbijanie wagi. Wcześniej miałem też do czynienia z preparatami z efką (stary Ultra Ripped i stary Dyma-Burn) i wiem, że nie mam z nią większych problemów, wydaje mi się, że mam również dość sporą tolerancję na kofeinę, [...]
[...] i go uwydatnić i poprawić wyskok - robiłem PeCo itp. ale to zniszczyło mi tylko kolana... i chciałbym żeby było lepiej . A wyskok mam niski, naprawdę... Ogólnie ćwiczenia wolałbym wykonywać w domu , ale mam dostęp do siłowni, chociaż nie zawsze znajduje czas :(. Jedzenie też wolałbym ograniczyć.. - w sensie dieta. Na chwilę obecną jeżdzę [...]
Jak w temacie sprzedam swoją łąweczke:Kelton Hermod II na której cwuczyłem moze 2-3 razy. Ławeczak wygląda jak nówka, sprzedaje z powodu kontuzji. U mnie tylko sie kurzy a komuś może posłużyć, jest to bardzo mocna ławeczka. Zdj. poglądowe Opis ze strony producenta To nie jest żaden chiński sprzęt. Oto realizacja naszej wizji na zestaw z ławką [...]
[...] schudnąć gładząc się i schudłem do 81 kg następnie organizm się zbuntował i przytyłem do 87.Teraz gdy przeszedłem na normalna dietę mój organizm wogole nie reaguje na nia. Tak jakby za wszelka cenę starał się magazynować. Jak można wyjść z tej sytuacji? Moja dieta to : Posilek 1. 6-7 godzina. 3 duze jajka ,50g platkow owsianych, [...]
[...] nie wiem od czego sie to zaczelo. zaczelo sie bolem w pachwinie, myslalam ze to przekrecona zyla czy cos w tym stylu. sprawe te zbagatelizowalam. po krotkim czasie pojawienia sie bolu wyjechalam do Angli na poł roku i nie mialam mozliwosci zrobienia cos w tym kierunku. po powrocie do polski zaszlam w ciąże, więc jakiekolwiek zdjecie rtg nie [...]
[...] po kolejnych czterech miesiącach masa nawet pozwoliła sobie spaść, co jak się domyślacie nie ucieszyło mnie. Ćwiczę fbw 3 razy w tygodniu, oczywiście podstawowe ćwiczenia, trening idzie w dobrym kierunku, więc tu bym się problemu nie doszukiwał, natomiast w diecie owszem. Wcześniej myślałem, że była dobra, ale wygląda na to, że nie. Dziś [...]
Witam wszystkich do konca tego tygodnia lecialem planem treningowym Pon - Klatka Biceps Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/6/6 Wyciskanie na skosie 12/10/8/8 Rozpietki 4x 12 Uginanie sztangi 8/8/6/6 Uginanie ramion z sztangielkami "Mlotki" 10/10/10/10 Uginanie ramion z supinacja nadgarstka 10/10/10/10 Sroda Barki Nogi Wyciskanie zza karku 10/10/8/8 [...]
[...] (etórnie udzieliło się boksowi, zapasom, capo)? A może wynika to właśnie z kompleksu braku skuteczności na jki cierpi wiele sw? Może winny jest internet i inne media zapewniajace swobodną możliwośc publicznego trąbienia o skuteczności włąsnego stylu? Ślepa uliczka. Pytnie - dlaczego środowisko sw w nią zabrnęło i brnie dalej? Czy wyjściem z [...]
[...] diety. Co znaczy dieta o malej zawartosci tluszczy przez wiekszosc tu niby nie polecana? procentowo? powiedzmy ze dzienne zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac podpowiedzi zaczalem od 55% weglowodanow 30% bialka i 15% tłuszczy (wyczytalem ze nie nalezy schodzic ponizej 15%) i teraz jest to stosunek w kaloriach czy gramach? i [...]
[...] wyciskanie skosem w górę x2 6-8 regresja pompki na poręczach x2 stały ciężar Bajceps: uginanie z gryfem prostym stojąc x3 6-8 regresja uginanie z gantlami siedząc x2 ok 8 powt uginanie na modlitewniku x2 ok 8 powt przysiady i mc robię głownie z tego względu ze wytwarzają dużo hormonów te ćwiczenia. nie zależy mi żeby być w nich herkulesem:)
[...] diete , ale nie potrafie sie niestety tego trzymać bo czesto jest coś czego nie lubie , albo poprostu dieta była zbyt droga dla mnie. I nie ukrywam że nie moge spędzic poł dnia na gotowaniu. Postanowiłam ze bede poprostu sie trzymać tego żeby nie przekorczyc 2000 kcl przy wadze 81kg 172 cm i jesc dziennie powyzej 100 gram białka dodam mój [...]
[...] kolei. Mam zwichnięty i zrośnięty nadgarstek, diagnozę postawił znachor dziadek ze 60lat, no nie wiem jak go nazwać. Leczy ludzi u siebie w domu to znaczy leczy tylko złamania, zwichnięcia itp.. Trzy lata temu byłem u niego z wybitym palcem, i akurat powiedziałem mu o nadgarstku. Bolał mnie wtedy już jak pamiętam dobre 2 miechy. Powiedział on [...]
Witam wszystkich jestem naowy lecz pragne zaprosic na nowo otwartą stronkę Www.UnderGravity.za.pl Jest to stronka o trickowaniiu i Yamakasi Wszystkim ktorzy rozglosza te stronke i wejda na nia Bardzo bardzo Dziekuje Pozdro For All:)
[...] przerzuca dechy, uwielbia chodzic na grzyby (na caly dzien!) i po górach. Wiek juz rozsadny, dlatego boje sie troszke o jej zdrowie, ze wzgledu na prace, stres zwiazany z nia (stres=jedzenie), papierochy (oj pali!!!!), no i choroby z wiazane z otyloscia (pewnie miazdzyca?pikawa?), dodam, ze mój dziadek choruje na cukrzyce (prawie 30lat), wiec [...]
Najnowsze badania wskazują, że włączenie do codziennej diety oliwy z oliwek skutecznie zapobiega najgroźniejszym chorobom cywilizacyjnym - informuje niemiecki dziennik "Die Welt". Już w starożytności używana była jako uniwersalny lek na wiele schorzeń. Sporządzano z niej maści, okłady i balsamy na krwawiące rany, oparzenia i ukąszenia owadów, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
