[...] x5 (50x5) 3.Rwanie 20,25,30,35,37.5 x3 (37.5x5) 4.Zarzut hantli i wicisk ponad głowę stojąc na przemian z przysiadem II dno. Dwie minuty przerwy między ćwiczeniami 4a.Przysiad II dno 62.5x10 (x10) (60x10) 4b.Wyciskanie hantli ponad głowę stojąc z FG 12.5x10 (x10) (10x10) [...]
[...] (było za zbyt lekko) Robiłam w butach do przysiadów na podium. pamietaj ze to ma byc jednak nieduzy ciezar, przyjmijmy ze nie powinnas przekraczac 80% Przysiadu z danego dnia, za lekko - to rob powolniejsza faze opuszczania 3.Rwanie Tym razem nie przewracałam się jedynie miałam problem z poderwaniem jej na wysokości klatki piersiowej. Czasem [...]
[...] Zacznę od tego ze nie wiedziała ze należny stanąć na podwyższeniu. Zastrzegłam sobie aby nie dotykała sztangi i jedynie w sytuacji kiedy dam jej wyraźnie do zrozumienia ze tego potrzebuje. Dziewczyna od pierwszego powtórzenia łapała za sztangę i mi pomagała. Drugie powt. to samo . Warknęłam na nią aby tego nie robiła a ona i tak swoje! [...]
[...] Trening: boks - rozgrzewka - 30 sekundowe stacje: przysiad z wyskokiem, pajacyki, burpees, bieg bokserski - x2 - ciosy proste na tarcze z rękawic z dystansowaniem - uderzenia na wątrobę w półdystansie - luźny sparing na lewą rękę http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Dalej ćwiczę tylko lewą ręką - [...]
18.12.2013 DNT, wizyta u fizjo ================================================= 19.12.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d495f421985343c9800651025b1aabaa.png Trening: boks - rozgrzewka - skakanka / walka z cieniem z piłeczką tenisową między barkiem a szczęką - kombinacje w parach: lewy prosty + prawy hak + lewy sierpowy (później do tego jeszcze [...]
[...] drugi raz w życiu miała łyżwy na nogach), straciła równowagę i próbowałam ją złapać. Nie udało mi się, poleciałam razem z nią na lód. O ile jej się nic nie stało, o tyle ja wyrżnęłam z całym impetem kolanem w taflę. Efekt: lekko spuchło, boli jak diabli, jest posiniaczone, nie mogę go zgiąć i ledwo "chodzę". To se poćwiczyłam w tym tygodniu #-P
[...] OBNIŻONĄ ZAWARTOŚCIĄ NIKOTYNY I SUBSTANCJI SMOLISTYCH) W NADZIEI, ŻE MNIEJ SZKODZĄ. JAK JEST NAPRAWDĘ? Niedawno prasę obiegło alarmujące doniesienie o tym, że dodawanie amoniaku do tytoniu papierosowego wspomaga przyswajanie nikotyny. Amoniak lub związki uwalniające go w procesie rozkładu (wodorofosforan amonowy, mocznik) są często dodawane do [...]
w skorcie to piekna ta Anglia kumpela mi opowiadala ( ktora wrocila niedawno z WB ) ze jak szla ulica to kazdy na nia patrzyl jakby kobiety nie widzial .... od razu widac ze to Polka ( a jest z niej fajna laska )
matip a piszesz z doswiadczenia, czy ze zjec co wychaczyles w necie? Widzialem czarne w Surinamie bardzo fajne...ale ich ogolna mentalnosc odstrasza, nawet z nia nie pogadasz jak nie pojedziesz wy***ana fura n.apier.dalaj.aca tepym murzynskim hip-hopem, obwieszony w zlota tandetna bizuteria i w dresie najora wachlujac sie przy tym dolarami Nie [...]
[...] rekord bo padalo dzien w dzien od maja do lipca..od roku 1800 ktoregos tam nie lalo tak tutaj..Pogoda jak wiecie ma wielki wplyw na samopoczucie...lenistwo sie robi przez nia.. Ostatnich pare dni bylo cieplo i zasuwalem w koszulce..Dzis kurtka i parasol chyba bedzie,wlasnie ciemno jak w dupie sie robi i bedzie lalo.. Zimy u nas mnie ma..Zeszla [...]
pojedziemy mowie idz z nim pogadaj. Ty wychodzisz wyciagasz fleta i mowisz zrob mi loda. ona sobie kuca i robi dochodzisz w morde i odchodzisz i nastepny idzie sobie z nia pogadac
w reszowie to wszystko jest w***** drogie opgladałem dzisiaj w rzeszowie ławke za 369zł kurva bałbym się na nią położyć a co dopiero ćwiczyć, spawy na stojakach popękane były wszystko się ruszało jak głópie kurva i tyle kasy za to chcieli