nia

Han diete ukladasz pod siebie, a nie siebie pod diete. Postaraj sie samemu zadbac o nia, bo co bedzie jesli za braknie jakiegos skladnika? W dodatku kazdy organizm jest inny, propocje sie ustala obserwujac go. Np. mi kiedys powiedziano ze 4g wegli na masie mi starczy, co sie okazuje i 5g jest malo

Dzięki Giszman za odpowiedź Jeżeli chodzi o wyciskanie sztangi to całkowicie sobie je odpuściłem robiłem tylko hantlami przez dłuższy czas ale efektów też nie widziałem (może będę musiał dopracować technikę). Obecnie od pół roku nie ćwiczę ale szykuję się do powrotu w maju ;) i mam nadzieję, że poradzę sobie z tą moją ,,piętą achillesową". [...]

[...] 50gr.ryżu brązowego + pierś z kurczaka (tak wygląda mój posiłek przed treningowy na kilka tyg.przed zawodami) Powinieneś też pomyśleć przynajmniej o jednym dniu w tyg. ładowania węglami, najlepiej w dniu najcięższego treningu u mnie np. jest to dzień treningu nóg. W taki dzień od samego rana do każdego posiłku dołóż węgli złożonych np. do [...]

[...] dieta trwałaby: 7-8 dni, po czym będzie ładowanie węglami przez 4 dni w ostatni dzień przed ładowaniem węglami dam 50-70 gram węgli i lekki trening. Teraz najważniejsze Pytania : Co dodać do posiłków bez węglowodanów : OLEJ LNIANY ? czy OLIWIE Z OLIWEK ? co będzie lepsze ? Nadmienię, że posiadam OMEGA-3 (3 x 2 kaps) co daje 6 Gramów dziennie [...]

[...] sie znowu wcinam ale chce wyrazic swoja opinie jezeli ktos uwaza ze zle robie prosze napisac a wiecej nie bede sie udzielal z odpowiedziamu w tym temacie no chyba ze z pytaniami. bob jesli nie masz ambicji zawodniczych to nie zawracaj sobie tym glowy.jezeli masz sporo kasy i nie wiesz co z nia zrobic testuj i wyciagnij wnioski.wg mnie(amatora [...]

Musze zaczac myslec o sklepie:) bo podobne mam umilowanie do kultyrysyki i wszystkiego z nia zwiazanego:) Giszman a co polecisz brac w czasie odpoczynku organizmu od cyklu kreatynowego moze AAKG mega hardcore?

Ok dzieki Giszman, zrobilem juz wczoraj ten trening pleców wiec w przyszłym tygodniu zaczne od MC a za dwa zrobie dociągania. Mam taką klatke o której piszesz ale wydaje mi sie ze sztanga gdy na niej lezy dosiega mi rowno do kolan, bo czesto juz o nia się uderzylem koncząc jakies cwiczenie i celowalo prosto w kolana haha :D Trening nog przeniose [...]

[...] preezes3 tak to faktycznie jest,że duży byczek w bluzie a jak się rozbierze to czar pryska, dlatego zawsze wolałem tą drugą stronę medalu...ale wracając do Twojego pytania, jeśli już koniecznie chcesz wspomóc się kreatyną to lepszym wyborem będzie jabłczan kreatyny, osobiście wiele razy testowałem CM3 i dla mnie rewelacja, z tego względu, [...]

[...] to nie bardzo rozumiem jak ten trening wypada u Ciebie w tygodniu, trochę nie przejrzyście to opisałeś.Napisz które zestawy ćwiczeń wykonujesz w poszczególne dni tygodnia?? AO11 a możesz dać do przetreningowego pierś ale zostawić ją również po treningu?? Takie rozwiązanie plus odżywka białkowa po treningu byłoby się najlepsze. bober11 pasa [...]

[...] spodziewać się bardzo szybkiego efektu jojo. Nie wyobrażam sobie wykonywać ciężkich treningów na takiej diecie, brak ww. w diecie skutecznie uszczupla zasoby glikogenu w mięśniach przez co siła i energia na treningu jest dużo mniejsza, tak samo jak tzw.pompa mięśniowa. Poza tym brak ww.w diecie po pewnym czasie dosyć mocno spowolni metabolizm, [...]

[...] wiele musiałbym pytać Ciebie Mistrzu:D W tym linku opisałem swój powrót na siłownię i walkę z fatem. Jeżeli byś mógł to proszę zajrzyj. W temacie są zdjęcia sprzed trenowania i efekty po 3 miesięcznej walce z fatem, a dlaczego tak mizerne, to również wyjaśnione. Przebyta suplementacja opisana i planowana suplementacja z firmy TREC również [...]

Zarzut to jest mega trudny ruch. Dwubój siłowy, gdzie zarzut jest elementem i boju i teningów to sport wczesnego przyuczenia. Zarzutu dzieci uczą się z kijem od miotły ;-) Tu na forum jest jeden taki specjalista od dwuboju ale on się głównie w spamie udziela i to rzadko ;-) Typowy zarzut siłowy jest z ziemi. Zarzut siłowy ze zwisu zaczynasz też [...]

[...] mam wrazenie podobnie jak kokos, mocniej dupka w tyl. I odkladnie w przysiadze ogranicza Cie w duzej mierze glowa. Mozesz tez sobie troche pomoc w taki sposob. załoz na sztange wieksze obciazenei z 20-25kg plus podejdz do stangi, podnie ja ze stojakow, stan z nia, postoj chwile i odloz. zdjmin ten dodany ciezar i podejdz do wykonania przysiadu.

PROTEST! Nie piszcie już więcej że micha wypasiona bo Justysia jak odpocznie to znów przywali z grubej rury a wg mnie powinna iść na lekką masę od czerwca i powinna jeść więcej i znów będzie trzeba pracować nad tym aby jadła więcej a takie wpisy będą w jej ustach brzmiały mniej więcej tak: "przecież już mam miskę wypasioną więc czemu mam jeść [...]

[...] samopoczucia a jak?" no to je sobie "poprawiłaś" a jak.. " Myślisz że po co się kobieta waży? " Wiem po co, bo tak sie śmiesznie składa, że sama nia jestem. Ale czy to oznacza, że mam powielać ten schemat tylko dlatego, że inne tak robią, skoro wnioski sugerują błędy w podejściu? " No i się nie obrażajcie" [...]

nie chodze do biblioteki. bywam na dyskotekach różnych imprezach. ale pamiętaj. nic nie można sie wyuczyć, albo jesteś błyskotliwy, albo nie rozumiesz? tak jak stulej wstydzi sie, pewnie czyta teksty jakies na necie i będzie chciał zabłysnąć jakimś oklepanym frazesem. p[owie hej lala czy bolało jak spadłaś z nieba? i ona ucieknie wiadomo, w sumie [...]

Lazar cofnij siękilka postów, popatrz na swoje zdjęcie, weż 3 głębokie wdechy i powiedz czy warto...... Tak, Ty jesteś doskonałym przykładem dobrego wychowania, nie robienia planów, bezinteresowności i przede wszystkim posiadasz wrodzony szacunek do innych osób..... Panowie my już tu prowadziliśmy kiedyś dyskusję na temat kultury. Trzeba ją nie [...]

[...] sprawa. ja jestem z kolei ekto i gdyby nie wspomagacze dzisiaj dalej bym wazyl 60kg. zadna dieta odzywki stacki kreatynowe nie pomagały. co do prolaktyny jak chcesz z nia walczyc to polecam witamine b6 w wysokich dawkach napewno cos pomoze. ziółka vitex agnus castus tez podobno moga pomoc. bede je dopiero testowAC. mam bardzo wysoko [...]

dla mnie ****nia zero estetyki, moze masz inne priorytety

te blyskawiczne sa przetworzone , c***nia , kupuj gorskie