najlepsze na

[...] rozpiski. Cwiczenia jakie wykonywac na dana partie miesni. Mam pewna kwote przeznaczona na odzywki. Potrzebuje takiej do 60zl. Myslałem nad gainerem 737 3kg... czy moze mi ktos powiedziec, co bylo by najlepsze dla mnie? Wzrost:176 Waga:65kg .Z gory Dziekuje, i przepraszam za ten dodatek;/ Zmieniony przez - Shintar w dniu 2008-02-13 20:52:18

[...] zajmę długo lecz tylko chwilkę, Jest to mój pierwszy post a wiec przejdę do rzeczy! 1. Ile można zrobić przez jeden rok cykli na dopalaczach . 2Jaki waszym zdaniem jest najlepsze połączenie środków anabolicznych co do stażu na siłowni i tych lepiej zaawansowanych kulturystów. 3.ze swojego doświadczenia macie jakieś przygody związane [...]

[...] zastapie dla urozmaicenia kure ryba to czy waga pozostaje taka sama np 100g? Szukam jakis ciekawych pomyslow ... Najgorzej to jest wagowo dobrac weglowodany i bialko, dlatego potrzebuje pomocy. Czy mieso mielone z indyka jest ok do makaronu? Jakie mieso wolowe jest najlepsze? Czy sa jakies przyprawy ktorych powinnam unikac? Pozdrowienia ....

[...] lat regularnego treningu ,potem bardzo długa przerwa i od już dosyć długiego czasu próbuje powrócić do formy co mi się nie do końca udaje . Stosowałem diety różnego typu ,najlepsze wyniki miałem na proteinowej ale już starczy ,teraz chciałbym po prostu rozsądnie jeść duuużo trenować i ma być dobrze. Suplementy mam scorcha i nowego Venoma (z [...]

Cześć. Trenowałem do tej pory różnymi splitami, push/pull, upper lower, fbw i stwierdziłem, że najlepsze efekty dają plany, gdzie każda partię (poza nogami) trenuje się 2 razy w tygodniu. Stosując powyższe założenia ułożyłem coś takiego: LEGS: 1. Przysiad high bar - 4x8-10 2. Hack maszyna - 3x10 3. Wykroki 4x10 (długi krok - bardziej angażuje 2ki [...]

Witam. Przymierzam się do zakupu jakiegoś BCAA i dlatego proszę Was o opinie, jakie jest obecnie najlepsze tzn. jakie ma najlepszą średnią ceny/smaku/składników/działania. Uprzedzając pytania- tak, szukałem innych tematów na 4um, ale niestety najnowszy jaki znalazłem jest sprzed ponad pół roku, więc pewnie się trochę zdezaktualizował... Z góry [...]

witam! Jak w temacie, w sobote na dyskotece biłem sie z kolesiem i obydwoje mielismy złamane nosy, ale kij z nim. w niedziele z ranca pojechałem do szpitala tak mi zrobili zdjecie i ise okazało ze złamanie z przemieszczeniem. DAł mi skierowanie do laryngologa zebym poszedł w poniedziałek. No to ja poszedłem oni mnie walneli na sale, zadzwonili po [...]

Witam, Chciałbym uzyskać informacje na temat jak najlepszego dobrania składników pokarmowych dla diety tak aby utworzyć najlepsze warunki do tworzenia „czystej masy mięśniowej" Chodzi o b\t\w (\kg) w dobie aktualnej wiedzy (nauki) Kalorie jak i powyższy rozkład może być dobrany w cyklach np. tygodniowych (jak ud2)

Witam. Ćwiczę na pseudo siłowni(atlas, sztanga, ławeczka do brzuszków). Chcę osiągnąć wyrzeźbiony brzuch i silne mięśnie rąk. Na początku ćwiczenia, które wykonuje. Jest to 5-7 serii po 10 razy sztanga, 5-7serii po 20 brzuszków lub 10 skośnych, na specjalnej ławce mała co nie co 5kg do wyciskania bicepsa i do tego jakoś 10kg na nogi(nie wiem czy [...]

[...] http://allegro.pl/markowy-zestaw-30kg-hantli-treningowych-hc-2x15kg-i1295085326.html http://allegro.pl/promocja-najlepsze-hantle-treningowe-2x15kg-30kg-i1292157154.html http://allegro.pl/komplet-super-hantle-kompozytowe-2x20kg-40kg-i1292157117.html Moze to po prostu zeliwo ogumowane? [...]

szalom, brothers! Chciałbym się od was dowiedzieć jakie są wasze najlepsze/ulubione/najbedziej sprawdzone metody na regenerację powysiłkową mięśni po treningu. Wczoraj dałem nieżle popalić swoim bicepsom i czuję je do tej pory (zakwasy). Nie wiem, czy powinienem więcej spać, wziąć ten naprzemienny ciepło-zimny prysznic, może jeszcze coś innego? [...]

[...] cm a w prawym udzie jest o pol centymetra wiekszy. Jezeli chodzi o budowe ciala to zawsze nogi mialem rozbudowane poniewaz duzo biegalem, gralem wpilke w klubie itp za to gora ciala byla chudsza. Chcialbym prosic was o porade jaka dieta oraz cwiczenia bylyby najlepsze dla 20 latka na gubienie tluszczu z nog i rozbudowanie gory ciala. Pozdrawiam

[...] wyskoku lepiej używać skakanki, czy jakiegoś treningu dla początkujących np. plyometryka? Jeżeli tak, to jakiego. 2. Jak powinienem zbudować swoją dietę, aby osiągnąć jak najlepsze przyrosty w wyskoku? 3.Dlaczego uzyskałem tak marne rezultaty po Air alert II (liczyłem na 8-10 cm) ? Dodam, że jestem początkujący a mój wyskok jest poniżej [...]

[...] mi nie pomogła. Bark znów wyleciał. Myślałem ostatnio nad tym aby wzmocnić bark mięśniami. Dobrze rozbudować okolice stawu barkowego. Klatkę piersiową. Chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia należałoby wykonywać i z jaką częstotliwością aby efekty były najlepsze. Chciałbym jeszcze trening uzupełnić sobie wizytami na basenie... Proszę o pomoc

[...] FBW. Chciałbym trenować 3x tyg. Bardzo lubię ćwiczenia które podałem niżej, wolę ćwiczyć na wolnych cieżarach. Problem mam jak dobrać ilość serii, i powtórzeń? Wiem że najlepsze efekty przynoszą od 75-90% CM I nie więcej jak 10-12 w serii. 1. Klasyczny pełny Przysiad ATG 2. RDL 3. Pomki na poręczach 4. Dociąganie linki do brzucha w siadzie [...]

[...] 90 i 89 i tak w kółko. Czyli sprawa wydaje się być jasna schudnąć 25kg ćwiczenia i co jeść by nie tyć pomijając oczywistości jak pepsi cola i tp. Aha i możecie mi polecić najlepsze suple w miare atrakcyjnej cenie? bo dziś sobie tak przeglądałem i jest wszystkiego pełno na jedną rzecz i nie wiem co wybrać np do odchudzania się i żebym więcej [...]

[...] nie cwiczylem przez ostatni czas. Ogolnie jestem raczej ektomorfikiem, ale ostatnie proby budowania masy skonczyly sie u mnie m.in. niewielka iloscia tluszczyku w okolicy pasa i ogolnym poszerzeniem talii. Rozpoczynam wkrotce trenign miesni brzucha, ktory bedzie moim priortytetem. Jakie suple bylyby najlepsze dla mnie? HMB? Karnityna? Chrom?

[...] że 180cm może być mało realne, ale 5 cm to raczej nie dużo. Jest pewnie wiele suplementów wspomagających wzrost, ale nie mam doświadczenia i nie wiem co było by dla mnie najlepsze. Ważę 67kg, jestem dość szczupły. Czytałem także o ćwiczeniach które mam nadzieję, też coś dają (wymachy nogami, zwis na drążku). Czekam na wasze opinie i porady, [...]

[...] co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I czy jedzenie o 21 30-22 jest zdrowe bo o tej godzinie [...]

[...] Czy ktores kationy aniony chlorki itp sa pozadane podczas treningow? Aktualnie robie mase, a potem redukcje czy to ma jakis wplyw? Pozatym poleciacie jakies wody w rozsadnych cenach ktore sa najzdrowsze lub najlepsze do treningow? Kupuje ja na mase wiec prosilbym o propozycje nie 10zl za butelke woda wydobywana z ujec mount everestu :P