najlepsze na

[...] i ciaglych zmian. Np wejscia HST. Mimo istotnych roznic dziala i wielu ludziom przybylo troche miesni po nim. -- masz sporo racji. Dla mnie na mase dla zwyklych ludzi najlepsze sa HST i jego wszelkie mutacje nawet te 3 x tydz bo zaklada duza czestotliwosc trenowania miesni co jest lepsze od malej co dowiodly ostatnie badania. O ile sie nie [...]

[...] powtórzeń w seriach - to Twój trening idzie raczej w kierunku dynamiki, gdzie zalecane jest wykonywanie 4-8 powtórzeń z dużym obciążeniem, masa to 8-10 powtórzeń. ** to jest najlepsze, miales kiedys do czynienia z zapasami ? judo? owszem 4-8 powtorzen to dynamika przy zalozeniu ze ciezar jest szybko opuszczany i podnoszony , troche inny rodzaj [...]

[...] tematu, bo moze bym bral udzial - korci mnie jakis test No nic, nastepnym razem. Czytalem caly, diety niekiedy to naprawde po rancie sa. Dwie bulki z serem i sledzie najlepsze Tnijcie wegle, dajcie wiecej tluszczy (w miejsce dziury po obcieciu wegli). Wegle w potreningowym albo rano (czytalem tez o opcji przed treningiem, ale to czasem [...]

Najlepsze było w meczu z Auxerre jak Burkhart stanoł na bramce, francuzi gotów byli pomyśleć że graja z państwem z 3 świata, ale super się ogląda jak Polskie drużyny wygrywają, tak jak Wisła, Groclin pare sezonów temu

Ty już lecisz z planem w najlepsze a ja nawet nie zacząłem... w sensie nie przestałem biegać prawie zupełnie jak Ty, ale miałem ostatnio tyle zawirowań w pracy, wypadło mi dwóch kucharzy z zespołu, w tym jeden na dobre. 6 pokrywa zmiany dla 7 i nie jest lekko a kadry wieszały na mnie psy jakbym ja był winien napadowi z tasakiem na jednego z nich [...]

[...] ciała nie wystarczy? Wystarczy. Worek z piachem, kłoda, skakanka, schody - i po co więcej? :-) Trening Pawła czy KBM to trochę taki CF, ale ukierunkowany na jedno narzędzie (najlepsze ;-) ) Masz technikę i dbałość o jakość ruchu (pełnego ruchu), a potem krótki metcon. Od 2 do 12 minut. Siła + wytrzymałość/wydolność w pakiecie. Jednak do czegoś [...]

[...] żeby nie robić mniej ani więcej.. Pisałeś niedawno, że uderzysz w sylwetkę. Teraz piszesz o lepszej kondycji i że zależy Ci na MC i PRZYSIADACH.. Na MC i siady, to najlepsze pewnie będzie robienie MC i siadów, a na kondycję - pomijając samo bieganie, to obwodówki, kompleksy - czy to z kettlami, czy z samą masą ciała, a pewnie najlepiej [...]

[...] organizm ma gdzieś na samym końcu rozpiski z potrzebami. Enzymy, soki trawienne robią z tego malowniczą papkę, która trafia do wątroby, a stamtąd do krwiobiegu. I teraz najlepsze. Pokarmy bogate w białko użyczają swoich fragmentów nowym białkom. Pokarmy bogate w cukier zostają zamienione w kwasy tłuszczowe, bo tylko taka forma energii jest [...]

[...] i znowu zimno. Rano zmierzyłem sobie temperaturę i było 37,7. Gdy poszedłem do lekarza,okazało się że już nie ma numerków ale odebrałem wynik badań mojego znamienia,ale najlepsze jest to że muszę i tak zapisać się jeszcze raz do lekarza żeby mi to zweryfikował. Wygoogolałem i wyszło że wycieli wszystko i jest git. Dzisiaj nie byłem w pracy i [...]

http://iv.pl/images/29241598392171895560.jpg Dzisiaj bardzo mało spałem-jakieś 5h i 13godziny w pracy,ale jakoś zleciało. Najlepsze jest to że wstając o 5 rano, byłem głodny jak wilk. Czyli na trening był bardzo intensywny, co do domsów, mam je na 2, prostownikach, najszerszych i czworobocznych. Jak dla mnie ważne jest to że to domsy,a nie żaden [...]

Tony_Cha Najlepsze palenie tluszczu robilem na treningach Wodyna FBW 15-10-5 albo progresja a stres p-i-o to nie jest trening dla poczatkujacych, takie same efekty da ci FBW albo prosty split dejmjen idzie masa idzie, to zalezy co jesz

Francuskie są akurat najlepsze, ale wydaje mi się że mogł byś je zastąpić PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA, i POMPKI NA PORĘCZACH, a modlitewnik zastąpić np. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. To tylko moja propozycja pozdrawiam.

[...] trening zrobić pod jej okiem. Jeżeli znajdą się 3 osoby chętne na wykonywanie jej treningu przez 2 miesiące-sprawdziwy jakie postępy sa wstanie zrobić. A dla osiągającego najlepsze efekty-ocenią to forumowicze-będzie nagroda w suplach. Kto ma zastój w tej partii ciała,chce zrobić kratę na lkolejne lato-obecność obowiązkowa. Bo sam program [...]

Tadeusz-najlepsze kobiety na świecie,to robią po 30-powt,a faceci przekraczają 50. :) Jest więc kogo gonić. Ten koleś jest świetny-filmiki ma miażdżące :) https://www.youtube.com/watch?v=w23-zLYblYs&index=1&list=UU_ARbusYjOTvui_if70hr_A

Trzeba by było dokładnie ustalić reguły. Co do pompek to wiadomo że najlepsze byłyby takie z odłożeniem.Nie wiem czy to też teraz jest na to najlepszy termin?.Macie też przecież od 30 listopada Ogólnopolskie Cyborg Pompy-żeby nam się Team Wrocław nie przeforsował ;-) Moim zdaniem 5 minut spokojnie wystarczy,a układ 2 do 5 jest ok,bo 2do 6 to [...]

jakie są najlepsze wyniki w wyciskaniu wielokrotnym z CC i 1/2 CC na krajowych ogólnopolskich zawodach, a jakie wyniki są średnie ?

No właśnie dlatego nie lubie zawodów :) filmiki sa najlepsze, 2 lub 3 kamery i nikt nie ma najmniejszych wątpliwości. Jesli zrobie forme, bede sie skupial bardziej na rekordach które mozna udokumentowac Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-10-18 04:01:24

W sobotę byłem na ciekawych zawodów tzw. trójboju atletycznego. Były 3 konkurencje.Wyciskanie wagi ciała,podciąganie bez dodatkowego obciążenia i dipy z plus 50% własnej masy ciała. Wyniki bradzo dobre jak pamiętam. Wyciskanie wygrał gość w okolicach 40 repów a wyciskał 100 kg :) Podciąganie bodajże 28 i dipy chłopaki robili też z ciężarem [...]

to jest piekne wlasnie w tym sporcie:-) a co najlepsze tow szystko sie ciagle zmienia wraz z wiekiem, ja obecnie robilem mase na kaloriach, gdzie kiedys na takich kaloriach redukowalem%) no, ale juz 30 lat na karku robi swoje po woli

[...] sie jesc nie wiecej niz jeden owoc dziennie,połtora -80kcl na obiadek miesko (najlepiej chude gotowane..piers,schab wołowina) ale inne tez nie jest źle te opcje sa po prostu najlepsze. do tego sałata lub sałatka warzywna...jak czasami zjesz z łyzke kaszy, ryzu ewent malutkiego ziemniaczka tez nie bedzie paniki jakies (400 kcl) Kolacja najlepiej [...]