najlepsze na

Na rozbudowę masy najlepsze są ćwiczenia podstawowe - wyciskania, przysiady, ciągi ...

zgadzam sie z przedmówcą ... drążek w młodym wieku to najlepsze rozwiązanie. poza nim mozesz też próbować ćwiczeń na plecy z bardzo małym ciezarem i powoli opanowywać technikę

Dobra dietke już mam :] ...adres jest w pierwszym poscie...trening mam w miare dobry...dopracowuje go tak zeby na cykl byl w sam raz i dał jak najlepsze efekty. Pozdrawiam.

Jeśli białko będzie wymieniane, na tłustsze mięsa, ryby, podroby, chleb zamieniany częściej na ryż / kaszę. To źle nie jest, czepiłabym sięszynki - sklepowe nie są najlepsze.

[...] warto sprobowac naNo VApor... jest drogi ale ponoc podnosi temp. ciala bardziej niz ECA... ile w tym prawdy nie wiem... poczta wolno dziala:P haha ale sadzac po skladzie to najlepsze efekty dalby stosowany na przemian z ECA np co 3 dzien ECA a co drugi nano vapor i plusem jest jescze to ze blokuje katabolizm miesni i zostaje po odchudzaniu [...]

[...] diete a jak bedzie juz okej to nie potrzebujesz zadnych weglowodanow ani geinerow ani bialek... za to od czasu do czasu cykl kreatynowy dobrze zadziala. na poczatek zwykle mono jest najlepsze. polecam olimp megacaps dobrze dziala a w kapsułkasz masz precyzyjnie odmierzone porcje.2 razy dziennie po 2 kapsułki 5 tygodni na pierwszy cykl jak znalazł

Przestudiuj Działy "odżywianie" i "Trening" Kasę wydaną na Wheya i kreatynę zainwestuj lepiej w ryż/kurę/oliwę Plecy najlepsze Sog na zachętę do dalszej pracy

[...] Piątek - nogi + barki 3) Wszystko w jednym dniu ale w mniejszych ilościach i tak 3 razy w tygodniu. Być moze macie swoje pomysły na które jestem otwarty. Jeśli macie, podeslijcie 4 najefektywniejsze ćwiczenia na każdą partie ciała, które dają najlepsze efekty. Pozdrawiam :D Zmieniony przez - PLTygrys w dniu 2014-05-04 14:53:17

Do 50 cm nie dobiłem i nawet nie byłem akos blisko max 47 ale ja mam chudy kościec i mam 187 wzrostu Klatka genetycznie najlepiej mi wchodziła zawsze ,ale siłowo już nie do końca rekord coś ok 180 kg może 184 jakiś tak i koniec Teraz jak macham plaska to jako 3 ćwiczenie i 80-90 kg serie ;-) Piszesz o zawodowcach ze nie widać po nich że ćwiczą [...]

[...] do klatki piersiowej. Masuj boki i przód kolan przez około pięć minut. Jest to bardzo ważne dla ścięgien i zapobiega wypadaniu kolana. 3 stopień- Ćwierćskok: Ćwierćskok to najlepsze ćwiczenie aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałość ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby [...]

Na mase najprostrze rozwiązania są najlepsze. Z mojego punktu widzenia kluczem do masy bica wydaje się być technika i praca z dużym obciążeniem, przy bicepsie ważny jest sam ruch, od maksymalnego rozciągniecia mięśnia, czyli w dolnym położeniu sztangi przy lekko zgiętych rękach w łokciach (ten moment trzeba sobie znaleźć) do maksymalnego skurczu [...]

na góre kaltki to ćwiczenia na ławce skosnej-np. wyciskanie na środkowe to wedlug mnie najlepsze wyciskanie wąskim uchwytem no i oczywiscie fajnie na mase całej klatki wpływają ropziętki :D

Właściwie to masz rację. Tak powinieneś układać plan, żeby przynosił najlepsze rezultaty i inaczej niż przez kombinowanie nie da się tego uzyskać. Czekamy na zdjęcia po wakacjach.

dzial odzywianie, poczytaj najlepsze posty (wg ilości sogow jest wyszukiwarka np) - bo wiekszosc z nich to wlasnie o robieniu masy. tam jest wszystko opisane. osobiscie bym sie nie skupial na liczeniu wszystkiego co do grama - mi by sie nie chcialo - po prostu skupilbym sie na jedzeniu duzo i zdrowo i regularnie. chyba ze Ci sie chce liczyc [...]

[...] Ostatnio pożyczyłem ochraniacze i jakoś strasznie nie wygodnie w nim, a stopą i tak nie kopie może się trafi czasem jak się ktoś odsunie ale to rzadko. Czyli 3 master są najlepsze? Ma je może ktoś? Nie mają one jakiegoś strasznie twardego wkładu? Bo ostatnio trafiłem na takie ochraniacze że prawie nic nie amortyzowały i nic nie dawały. A co z [...]

a ja ci powiem że te tableteczki to raczej ch***e są, ja sobie kupiłem 2 dni temu VMF drink (w sklepiku na sfd) zabuliłem 42złote i mam 20 litrów całkiem dobrego napoju, następnym razem zamówię sobie jeszcze. i co najlepsze nawet smaczny jest. wychodzi ci 2,05 zł za pół litra więc chyba też nie jest specjalnie drogi. Lojalność Szacunek Zaufanie

[...] przejdzie ide na morfologie ob i mocz:/ dzisiaj podczas jazdy samochodem myślałem że zwariuje... stopy tak swędzziały że traciciłem uwage na ulicy i nie mogłem sie skupić:/ najlepsze jest to że przez pierwsze trzy tygodnie iniekcji nic mi nie dolegało poza normalnym bólem poiniekcyjnym. zaczeło sie wczoraj:/ poza tym nie wiem czy to ważne ale od [...]

jajka mają najlepsze białko, wiec jak najbardziej. owsiane jak ci nie wchodzą, to zrób z nich pyszny placek na teflonie albo zmiksuj z odzywką, oliwą/orzechami, mozesz jakis owoc wrzucic i wypij jak szejk

[...] intensywnie w połaczeniu z antyestrogenami! Na pierwszy ogien wezmę ( na próbe) podróbe acetobolanu 6 caps dziennie + 3 caps dziennie tt 90% Takie połaczenie wydaje mi się najlepsze Choc bardzo by sie przydała np. chryzyna jako dodatek! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie [...]

jak chcesz zdobyć masę jeżeli każdą partię raz w tygodniu ćwiczysz? jak chcesz nauczyć się techniki? powinieneś się skoncentrować na ciężkich złożonych ćwiczeniach angażujących wiele partii. FBW jest najlepsze jeżeli nie ćwiczysz ponad rok... pzdr