najlepsze na

Daj pełną ankiete. Poręcze to najlepsze ćwiczenie na klate A po co katować tak klate skoro mozna dać 3 cwiczenia i będzie progres ? Tric dostaje w innych ćwiczeniach np. wyciskaniach na klate więc katowanie go mija się z celem. Nie da się tak określić po ile ćwiczeń bo to zalezy jakie te ćwiczenia i ile serii każdego z nich. Jeśli chcesz [...]

ja mam 16 lat, mam 184cm wzrostu i waze 66kg. Trenuje na silowni 4 razy w tygodniu. jakie sa dla mnie najlepsze odżywki na przyrost masy?

ankieta jest wlasnie po to zeby Ci uswiadomic ze jeszcze za wczesnie na saa. nie tylko ze wzledu na Twoja wage, ale podejcie do tematu.Piszesz chce zrobic cykl zeby lapnac masy (deca + wino) ,a to nie sa najlepsze srodki na mase. Nie miales nawet jeszcze doczynienia z testosteronem. Ciekawe czy z dieta tez??

jakie ćwiczenie na biceps! co za bzdura! drążek podchwytem to najlepsze ćwiczenie na najszersze grzbietu, oczywiście jak ktoś nie umie się podciągać to szarpie bicepsami

Na zaliczenie na w-f, ja to miałem %-) Jak trenować? Podciąganie chyba by było najlepsze

U mnie na efkt dosc szybko rosnie toleracja, ja zmienialem srodki co 2 tygodnie... 2 tygodnie ECA, 2 tygodnie joszka z kofeina i taka opcja dawala mi najlepsze rozwiazanie. niestety trzymanie sie dluzej niz 2 tygodnie jednego schematu mocno juz tracilo na efektywnosci, a wolalem mniejsze dawki stosowac i johy i efki, a suplementowac zamiennie niz [...]

Ale piszesz mi żebym ułożył adekwatnie wyglądającą dietę, kiedy pytam o to ile mam mieć kalorii.... A druga sprawa to wiem że martwy, przysiady, ławka i żołnierskie to najlepsze, ćwiczenia i będę je wykonywał tylko jak wyżej napisałem, że miałem przez rok uszkodzone plecy i nie mogłem, dlatego napisałem, że nie robię... Proszę o rzetelną odpowiedź [...]

[...] jedni są silniejci w ciągu, drudzy w przysiadzie i dlatego warto dawać 'plastyczne' wersje np. mc aby zróżnicować bodzce przez co zysk jest dwukrotny. Przysiad i mc to dwa najlepsze ćwiczenia na rozwoj masy i warto wyciągać z nich max zyskow. Takie jest moje zdanie. Ale widziałem twój poprzedni temat z planem - jak miałeś gotowca to tak jak już [...]

To ułóż lub weź gotowy plan kazda partia dwa razy w tyg np z postu Adzik123 to najlepsze wyjście Ps dieta = brak nie licz na dobre efekty pozdro

[...] ...no sila troche i masy 15 kg ) ale teraz od 10 miesiecy zadnych SAA tylko mass gain'y i muss-l blast 2000+ noo i AMINO !! ( 225 tabl. z MLO z watroby wolowej) to jest najlepsze a nie metki omki i inne syfy ... powaga sam sie pzrekonalem ( bylem glupi bo kto nie jest w wieku 17 lat ? wiadomo mysli sie ze jak sie zapoda troche tescia i omy [...]

Piszesz w temacie "najlepsze ćwiczenie na poszerzenie grzbietu" - a w treści pytasz się o ćwiczenie które w największym stopniu je angażują. Własciwie to trudno mi odpowiedzieć na to drugie - trening mięśni grzbietu ma to do siebie że angażuje dużą ilość grup mięśniowych. Jednak na pierwsze pytanie łatwo jest odpowiedzieć - podstawowym [...]

bądź cierpliwy, czekaj na efekty, bo na pewno przyjdą cykl na monohydracie wyszedl ci tak bardzo dobrze, bo był to Twój pierwszy cykl, a po pierwszym ma sie najlepsze rezultaty CP rozkręca sie troche później

[...] traci sie tennajwazniejszy czas w ktorym mozna przetrenowac kolejny raz wszystkie partie, ale z mniejsza intensywnoscia, co przeklada sie w koncu na efekty. ( i znowu, popieram fbw, dla poczatkujacego ) Ale najwazniejsze jest to aby zbaczyc co daje najlepsze efekty i tego sie trzymac, nie ma co na sile komus wmuszac taki czy inny plan. Pozdro.

[...] pojawi się tłuszcz i będzie trzeba przeskoczyć na dietę. Dla osoby początkującej, która ma kłopoty z nabiciem wagi, takie rozwiązanie nie jest wcale złe. Oczywistym jest, że najlepsze wyniki osiągnie jak będzie miał ułożoną dietę, ale trzymać długo dietę jest naprawdę ciężko. Zresztą jeśli naprawdę ma takie kłopoty z podniesieniem diety, to [...]

Spoko. A na kolacje co byłoby najlepsze? (pewnie jakiś twarożek) W jakiej ilości? Btw da się jakoś zapisać dietę w tej tabeli?

hmmm chyba to jest najlepsze wyjscie. Bo jakos na Twoim miejscu nie wierzyl bym jakiemus kolesiowi co pisze na forum wolalbym poradzic sie lekarza to w koncu jego zawod

[...] - nie jedz tego co popadnie, dieta musi byc odpowiednio zbilansowana (na poczatek dla Ciebie moze byc tak 6g weglowodanow na kazdy kg masy, 2.2-2.5g bialka na kg masy) , pamietaj o regeneracji. Za kilka miesiecy mozesz kupic gainerka lub bialko, ew.bulka. A o suplach,typu kreatyna ,.etc pomysl po ok.1-1.5 ciwczen ibedzie to najlepsze rozwiazanie

[...] tym upierasz tym bardziej ja watpię w Twoje pojęcie na temat realnej oceny sytuacji nie tylko w kwesti suplementacji, ale rowniez zywienia i treningu... Napisalem Ci juz 3 razy: albo popelniasz bład w w/w, albo jestes chory, albo tez - co najlepsze z kreatyny - juz wyciagnales przez te 3 tygodnie. Ale na pewno nie jest tak jak sugerujesz ze jest

[...] ru dziala tam nie dziala tu nie ma kasy i przewaznie tak jest wiec sie zniechcaja itd wezme sprawdze i sie pochwale lub nie:) a co do fat burner nie jest to za słabe? kiedys to brałam marne efrkty tak jak l-karnityna...bral;am therme pro i xenadrine i powiemn szczerze ze najlepsze rezultaty mialam po xenadrine. a białeczko jakiej firmy??? ;)

ja również takie stosuje do ciagów, tylko kupiłem takie mocniejsze, używam już chyba od roku, mam też zwykłe na siłownie ale do martwego czy wiosłowań te są najlepsze.