najlepsze na

a co powiecie na mass XXl trecka bo ja wlasnie jako poczatkujacy mialem kupowac soebie tego 2 paki i chcialbym zebyscie mi poradzili czy to jest dobre a jesli nie to powiedzcie co bedzie dla mnie najlepsze jako dla poczastkujacego, zaznaczam iz cena nie gra wielkiej roki licza sie efektyD:D:D:D

[...] przy prostownikach (choc nie wiem jakie cwiczenie robisz). w podciaganiu i sciaganiu drazka stosuj rozne uchwyty. no i mozesz sprobowac jakiegos treningu typu "cale cialo na jednym treningu" z wykorzystaniem wylacznie cwiczen zlozonych, bo te sa zdecydowanie najlepsze jesli chodzi o budowanie masy (a w Twoim jest sporo izolowanych).

[...] po górskich , mniejsze po zwykłych oraz najmn. po błyskawicznych. Rothen i Willam - bravo. w temacie by zjadać węglowodany o nikim ind. glikem. macie racje - górskie sa najlepsze. płatki owsiane ( wymienione trzy rodzaje znacznie róznia sie od siebie ) zwykłe : ich prod. polega na obróbce hydrotermicznej i " płatkowaniu " [...]

Umnie to samo. Ciagle sobie wkrecam ze robie zle technicznie, choc czasami faktycznie to prawda, trzeba jeszcze troche sie poduczyc. Siedze na tym zasranym SFD i czytam co sie tylko da. Normalnie obsesja. Ciagle jestem za maly, a teraz jak nie cwicze to juz w ogole psycha podupadła maksymalnie, ciagle mysle o tym zeby wrocic do treningow nawet [...]

[...] sparing zobaczysz o czym mówie.Co z tego że w Krave masz 100000 śmiercionośnych technik jak nigdy nie użyłeś/łaś(?) ich ze 100% szybkością i przy oporującym przeciwniku.Nie mówie że boks jest uber i zawsze się sprawdzi ale na amatorską walkę na ulicy starczy w zupełności.Każdy kumaty ci powie że boks i zapasy na ulice to najlepsze SW.

[...] drzewo bez korzenia! Siła pociosu pochodzi z całego ciała, nieraz czuc ją dosłownie w pięcie. Samą raczka to mozna sobie pomachac do przyjeciela. Podtrzymuje, ze na ulice najlepsze sa systemu uczące jak się bronić także przed bronią i kilkuma napastnikami. W boksie widze tylko taki minus, ze nogi mimo iz szybkie i pracowite, to od pasa w dól [...]

jak nie mozesz dipsow to szkoda, najlepsze cwiczenie na całą klatke ale zrób tak: Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 5s na drugie cwiczenie hantle skos na płasko, ale to wtedy pierwsze cwiczenie sztangą, albo wyciskanie sztangi skos ujemny 4s czyli krótko mowiąc na drugie cwiczenie: hantle skos płasko (ale wtedy skos dodatni sztangą) lub [...]

Jako ćwiczenie na tył barków?? z szerokim rozstawem rąk? Po unoszeni bokiem z linkami mam chyba najlepsze(ze wszystkich ćwiczeń na barki jakie znam) uczycie zmęczenia / napompowania zarówno w bocznych jak i tylnych barkach. To tak niezbyt skory jestem do zamiany tego ćwiczenia. Choć może w czwartek zamiast odwrotnego butterfly (bo tu z kolei [...]

[...] ją za 40zł w dobrym stanie, ale bez plansz. Plansze nie są tak istotne, bo wszystkie zostały szczegółowo opisane w książce. Polecam "System Joe Weidera" bo to sympatyczna lektura, ale jak dla mnie programy treningowe nie są najlepsze i pozostanę przy swoich, ale wzbogaconych o wiedzę nabytą z tej książki. Pozdrawiam Was serdecznie...

obojetnie kto Cie trenuje to nie jest w 100% to czego nauczal Bruce napisalem "trenerzy" wielu bardzo dobrych zawodnikow do nich mam wiele wiekszy szacunek niz dla kolesia ktory posiedzial u wschodnich mistrzow pogral w filmach w ktorych duzo krzycal i nigdy nie trzymal gardy czlowiek ktory robil pokazy i stworzyl swoj wlasny styl [...]

ale rvchaja bez mydła tych abonentów enki. Najlepsze mecze na Npremium, za które trzeba dodatkowo zabulić ma ktoś? ile ten pełny pakiet kosztuje? Nie do końca. Jak podłączysz dekoder pod internet, to możesz aktywować premium lige mistrzów za darmo. Pozatym na kanale "multi liga mistrzów" masz wszystkie mecze i bramki :-)) btw. coś mi się zdaje że [...]

[...] śliwą pod okiem czy wybitymi dwoma jedynkami to powód do dumy, bo to przecież "honorowe" rany "otrzymane w boju". Ogólnie jest to patologia i myślę, że najlepsze tutaj byłoby islamskie rozwiązanie - chłosta! Jakiś cwaniaczek coś podskakuje, głaszamy to do komisariatu osiedlowego, cwaniaczka chwytają i publicznie na gołą [...]

Po pierwsze, rozłóż to tak: klatka + triceps plecy + biceps nogi + barki Przy 6 miesięcznym stażu to najlepsze wyjście. Teraz plan: Poniedziałek Klatka 1 wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 z progresją ciężaru 2 rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8/8 z progresją ciężaru 3 rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 stałym ciężarem Triceps 1 wyciskanie [...]

Wuchta mi sie u Ciebie nie podoba tylko ten dol brzucha , na twoim miejscu bym to dotyral , ale Ty i tak najlepsze lata masz chyba za soba hehe

[...] siła max,wytrzymałość siłowa,dynamika,wytrzymałość tlenowa (kondycja)plus niestety DIETA a dobre wyniki dadzą upragniony cel czyli siłę ,sprawność i najważniejsze SYLWETKA.Jeżeli najlepsze wyniki dawał ci system 5x5 do zostaw go jako baza dodaj ćwiczenia na wytrzmałośc siłową plus na kondycję .Napisz jak ty to widzisz a ja spróbuję skorygować.

[...] wypadku odpada. a6w na niektorych dziala niektorzy chwala ja odradzam nie potrzbena meczarnia dziala na gorne aktony. zreszta nie powinno sie cwiczyc codziennie. abs2 troche lepszy lecz i tak najlepsze cwiczenia zwykle spiecia/brzuszki/unoszenia nog z obciazeniem. Twoj plan caly do zmiany jak napisalem poczytaj o treningu FBW i uloz sobie taki.

[...] hormony ok. Nawet jesli jest ok to mozesz isc zbadac za jakis czas zebys wiedzial na jakis progach hormonow dobrze sie czujesz. Czy np nie jestes ,, inny,, i masz najlepsze libido przy 3x estro ponad norme czy lekko za gorna widelke. Test- upewnic sie czy nie walisz fake. Prolaktyna-nie walisz nandro, ale zawsze mozna zbadac koszt ok [...]

Zostaję Twoim kibicem. Jest tak jak Ci pisał Xzaar. Masz teraz, w Twoim wieku, niepowtarzalną szansę na zdobycie potężnej wydolności i wytrzymałości, mobilności (niezniszczonych) stawów (wiesz, jak Ci zazdroszczę? :-) ) i podstaw pod żelazną siłę. Najlepsze efekty i tak przyjdą po 20 roku życia, czego byś nie robił. Na razie Twój organizm [...]

[...] wszystko usportowiono aby boks stał się bardziej widowiskowy, a obecnie np Ty i twój trener ten usportowiony prosty trenujecie na pałę bez zastanawiania się i myślicie że to najlepsze co możee być, właśnie z własnej ignorancji i nie wiedzy. Bo wszyscy bokserzy badający boks i trenuący boks np Jim Driscoll (niepokonany mistrz Featherweight) o [...]

[...] myślałem , że następuje katabolizm mięśni i praca na nocki nijak ma się z treningami . Zaś z drugiej strony jestem w szoku bo często właśnie po nocnych zmianach robiłem najlepsze treningi no ale to chyba kwestia predyspozycji danego dnia. Jak pracuje na nocki to robię tak , że wracam do domu koło 6.30 rano . Jem " kolacje " jakkolwiek to [...]