najlepsze na

Witam, jestem na diecie od jakiegos miesiaca. Biegam...ostatnio codziennie. Z jakiegos zrodla wyczytalem ze zeby osiagnac najlepsze efekty powinno sie przed treningiem wytrzymalasciowym zrobic trening silowy. U mnie sytuacja jest troche odwrtona poniewaz trening silowy (o ile mozna tak to nazwac)czyli pompki,brzuszki itp sa po biegach. Dzieje sie [...]

Co brac na rzezbe(bez białka bo mam po nim wymioty),chciałbym jak najszybciej osiągnąć jak najlepsze rezultaty.

witam, mam takie pytanko - czy jest jakaś zależność między typem budowy, a co za tym idzie przemiany materii, a odpowiednim doborem sterydów? Dla przykładu jeśli jestem endomorfikiem, to czy np: powinienem zrezygnować z mety i przerzucić się na wino? Innymi słowy jakie środki będą najlepsze dla endomorfa. Pozdrawiam

Bardzo prosze o sprawdzenie, poprawienie, jak najlepsze udoskolenie Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej - [...]

Witam tak jak w temacie nie wiem jak zacząć trenowac tak by otrzymywać jak najlepsze efekty. Mam 16 lat jestem bardzo słaby , mam bardzo chude ręce a mimo to tkanka tłuszczowa jest u mnie na wysokim poziomie. Najbardziej wkurzająca rzeczą jest oczywiście oponka choc nie wielka to jednak jest :p . Wracając nie mam pojęcia jak zacząć. Myślałem [...]

[...] ostatni miesiąc zmoblizowałem się i jadłem 6 posiłków i wspomagałem się Mass XXL. Moje problemy z dietą spowodowane były nauką. Ostatnia klasa gimnajum, chciałem miec jak najlepsze oceny. Mało snu, dużo czasu w szkole. Ostatni miesiąc jadłem normalnie. 6 posiłków, Mass XXL i 3 kg do przodu. Teraz kupiłem kreatyny (500g +250g gratis więc się [...]

[...] dietę redukcyjną. Chciałbym to wspomóc jakimiś dobrymi odżywkami na spalenie tkanki tłuszczowej, cena suplementu nieistotna, ma być mocny i skuteczny. Co Waszym zdaniem jest najlepsze ? Czekam na propozycję. Jeszcze jedno. Czy jak buduję siłę mięśni głownie nóg, to warto dorzucić jakąś kreatynkę, albo jakieś CM3 ? Czy lepiej nie, bo od tego [...]

[...] bez pomocniczych). Jeden trening bedzie lekki, a drugi ciezki. W moim planie znajdzie sie miejsce na jedno cwiczenie pomocnicze w kazdym boju. Jakie cwiczenie byloby najlepsze do klatki, a jakie do przysiadu? Znam troche cwiczen pomocniczych jednak nie wiem, ktore wybrac. Ile serii i powtorzen stosowac w pomocniczych? Czy pomocnicze [...]

[...] miejscu taka funkcja, która umożliwiałaby zapamiętywanie lub tworzenie listy tematów, które są dla mnie szczególnie wartościowe/interesujące? Coś w stylu "ulubione" czy "najlepsze"? Bo często mi się zdarza czytać jakiś temat, w którym pada sporo ciekawych info, a nie bardzo jest jak to zapamiętać. Parę razy spotkałem się, że userzy pisali coś [...]

[...] styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? kraul,nad odcinkiem jeszcze sie nie zastanawialem ale raczej krotkie dystansy 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. ----------------------------------- 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? siłownia 8.Czy są jakieś przeciwskazania od [...]

[...] wieszajcie na mnie kotow. mam takie pytanie. cwicze juz z 1,5 roku i chcialbym sobie zapodac jakies strzaly. mam pojecie troche o tym ale nie jestem zdecydowany co bylo by najlepsze. oma odpada. szalu nie robi. nie wiem czy tescia z jelfy czy moze irana a moze suste ? pomozcie mi dobrac tak by dobrze poszlo. bym nie wywalil kasy w bloto. z gory [...]

[...] ciała do 85 kg - 20 g (4 porcje po 5 g) - 85-100 kg - 25 g (5 porcji po 5 g) - powyżej 100 kg - 30 g (6 porcji po 5 g) Porcje przyjmować w ciągu dnia, najlepsze okresy to; rano- na czczo, 30 - 60 minut przed posiłkami oraz zaraz po treningu. FAZA PODTRZYMUJĄCA (2-3 tygodnie) dawki dzienne: masa ciała do 85 kg - 2-3 [...]

Witam, nie za bardzo ogarniam obecny rynek więc chciałbym zaczerpnąć poradę o najlepsze przedtreningówki bez zjazdu. Będę ją stosował do cyklu na Crea Bomb Sciteca :) Rok temu ładowałem VPX Friction, nie było po nim zjazdów, co nie mozna sie odniesc do np. Mesomorpha :D , więc celował bym w coś baaaaaardzo podobnego do Frictiona. Chciałbym po [...]

witam JESTEM KOMPLETNIE ZIELONY, więc nie śmiejcie się z mojego pytania. Zacząłem niedawno trening i slyszalem ja silce jak jakis dwoch gosci gadalo, ze najlepsze cwiczenie na klate w jednym cyklu to zaczac pierwsza serie z najmniejszym ciezarem, ale najwieksza liczba powtorzen, a potem zmniejszac powtorzenia i zwiekszac ciezar. Wszystko fajnie, [...]

[...] połączenie?? Dodam tylko, że moim celem jest zwiększenie siły (znaczne), oraz troszkę przyrost masy Coś o mnie staż treningowy - 1 rok (w ciągu tego roku karate + siłownia - kulturystyka) wiek - 15 lat (niedawno skończone:) wzrost - 182 cm waga - 80 kg p.s. dane w profilu nieaktualne Więc jakie połączenie byłoby najlepsze dla robienia siły?

[...] alphamine + 15mg johimbiny. Proszę o ocene diety. W ostatnim posilku jako źródło tłuszczy bede wykorzystywac rownież słonecznik i orzechy ziemne nie solone (wiem nie najlepsze źródło ale bardzo lubie:D) czy w ostatnim posilku łaczyc białko i tłuszcze? Czy w ostatnim etapie redukcji zrezygnowac z wegli na rzecz tłusczy + białko po [...]

[...] ostatnio 65(20-65) i estrogeny wysoko 37 (ref 15-40) wszelki naturalne sposoby zawiodly lub sa krötkotrwale,na dodatek staramy sie o dziecko od 3 lat i wyniki sa nie najlepsze., wiec poszedlem o pomoc do lekarza.. i tu kolejny dylemat..co lekarz inna opinia.. 1.wszystko ok bo wartosci prawie w normie..wiec mu tlumacze ze kiepska [...]

[...] klatka/triceps).Mam 21 lat,ważę 78 kg.Obecny rekord w wycisku to ok.75 kg.Zaznaczam,ze jestem dopiero po 2 treningach na każdą partię.Osobiście chciałbym zastosować trening siłowo-masowy,ale z racji mojego krótkiego stażu,nie jestem pewny co dla mnie teraz będzie najlepsze! Proszę o Wasze porady co do treningu i z góry dziękówka.Pozdrawiam!

Witam ,chcialem sie dowiedziec jaki jest najlepsze spalacz dla zaawansowanego ''sportowca'' ,oprocz scorch bo mnie nie stac na niego ,ale moze wyjsc ze styknie to go wezme :)... oprocz tego co polecacie? karnityne+green tea?

[...] Namawiał mnie do niego, twierdząc że jest najlepszy jeśli chodzi o różne sytuacje w życiu. Ja natomiast w celu sprawdzenia dogłębniej tematu dowiedziałem się że bjj jest najlepsze, jeśli chodzi powiedzmy o walkę uliczną. jestem z postury mały i szczupły (170/70), amatorsko zacząłem ćwiczyć z kolegą na siłowni, ale chciałbym umieć w razie [...]