najlepsze na

[...] wychodzi w pompkach na poręczach, mianowicie w pierwszej serii 10, w drugiej 8 powtórzeń. Czy póki co zastąpić to innym ćwiczeniem, czy robić jednak te pompki? 5. Jakie jest najlepsze ćwiczenie by wzmocnić plecy na tyle by móc w miarę swobodnie podciągać się na drążku szerokim uchwytem? 6. Czy wyciskanie żołnierskie daje dużo lepsze efekty od [...]

Ja mam ostatnia probke na jutro,bo dzisiaj odpoczywam. Niestety to co najlepsze juz sie skonczylo,napisze wam jeszcze raz po przetestowaniu wszystkich preparatow dwukrotnie. nr.1 Plutonium (super pobudzenie + najlepsza pompa ze wszystkich) nr.2 plasma (najlepsze pobudzenie ze wszystkich + pompa ok) nr.3 mutant mayhem (pompa i pobudzenie na dosc [...]

ale teraz paczam ,że powtórzenia 15-20 są najlepsze chyba .pompa i zmęczenie ,mięśnia na poziomie zaj**istym :D Dokładnie :D:D,ja osobiście robie na przemina tak 2 treny na dużych zakresach a 1 na niskich,działą bdb :),i tak jak mówisz zmęczenie i pompka niesamowita :D

Seba Jak to napisałeś, dopiero w sumie do mnie doszło, Ci co siadali dupa do ziemi mieli najlepsze nogi;) Tak tez zrobie na nastepnym treningu! Doris Powiem Ci, zakwas jest ale nie ma takiej patologi jaka była za pierwszym razem, Po prostu chyba wtedy to był szok;d Wczoraj miałem reset, a dzisaj zrobiłem barki z tricepsem, w sumie sporo [...]

[...] Paweł może coś dobrego dla siebie wyciągnąć z tych wspólnych treningów, choc moim zdaniem znacznie więcej zyska na tym Lungu. Tak jak się juz kiedyś wypowiadałem, najlepsze co mógłby zrobic Paweł to wyjechać trenować za granicę do jakiegoś poważnego klubu, akademii w Brazylii, Japonii, Holandii lub Rosji. Myślę, że treningi z Fedorem [...]

Placki 'ala tortille robione własnoręcznie. Jakoś nie przekonuje mnie skład kupnych co mają po 7-10gr fatu na 100gr produktu :-) Mięsko duszone z cebulką. Sos keto roleski bbq. Świeża papryczka + mix sałat. Najlepsze a zarazem najzdrowsze tortille które tak bardzo wszyscy kochamy %-) Są dwa powody dlaczego sam robię placki. Po pierwsze używam [...]

[...] poszła do przodu :-) Wrzucam z wczorajszego treningu dwa szybkie filmiki. /SFD/2022/3/6/b500e860de5e485899d58bc336d1b463.jpg Zdjęci wycięte z filmiku. Dzięki temu mam najlepsze ujęcia mimo że jakoś" ssie :-) /SFD/2022/3/6/68a63649b8df4750a82942c2f7471fb5.jpg /SFD/2022/3/6/faf26e34fc6d4c87adbef2f9212cba68.jpg [...]

[...] założyć dziennik w Ladies, z którym się czaję od pół roku" to pisałam rok temu w planach na 2018 i stwierdzam, że cel osiągnęłam w 100% Plany na 2019? SIŁA %-) Jak najlepsze przygotowanie się do ślubu w Lipcu :-P czyli redukcja może jakaś na wiosnę ;-) We Wrześniu planuję ciążę i nie chciała bym startować jako ulaniec %-) aktywne, [...]

[...] mi akurat 10. A jeśli chodzi o przerwy, to one są wymuszone bujaniem. Muszę chwilę ustabilizować ciało, by podciągać się dalej. Gdybym miał drążek na suficie i mógłbym trzymać nogi prosto, to robiłbym bez przerw. Bujanie niestety utrudnia mi podciąganie, a drążek w drzwiach to niestety nie najlepsze rozwiązanie, ale na razie nie mam innego.

[...] sobie PONISZCZYSZ sam na wlasne zyczenie - akurat w tym konkretnym cwiczeniu, bo tak czy siak wszystko bedzie szlo z nog i z grzbietu. Natomiast co do mlotkow sie zgadzam - najlepsze cwiczenie na brachioradialisy:) Wyrabiaja sile chwytu, wiec tu nawet pedantyczne izolowanie tego cw. w gre nie wchodzi;) Ogolem jestem za tym, zeby akurat w [...]

[...] sobie dzis ryzu ale lepsze to niz wsypany kwasek . Nie wiem czy pisałam ale wtedy co dodałam kwasku sobie do obiadu , to dodałam jeszcze do żelatyny na garmażerke i co najlepsze to wina w sumie męża....odkamieniał czajnik a ja tą wode zuzyłam....Najgorsze ze dałam troche ciepłej wody do wiadra dla rybek a potem załatwiłam z 30 rybek męzowi [...]

[...] dni jajka i troche miesa. (na dłuzej sie bałam bo nie wiedziałam jaką temp bedzie trzymac mi lodówka). Kompletne zero lodów ! A pod latarnią (hmm dziwnie to brzmi ) podobno najlepsze hehe. Ogólnie spacery , wycieczki i zaliczona raz latarnia. Pokazałabym Wam fotki ale usunęłam program do zmniejszania zdjęc bo tyle fotek zrobiłam ze mi brakło [...]

[...] czy warto tyle poswiecac. Pewnie mi powiecie ze juz zwatpilem i skoncze kariere skoro mam watpliwosci. czasem to mam takie chwile ze wydaje mi sei za naprawde marnuje moje najlepsze lata. Poswiecam naprawde duzo, jestem najlepszy na tr a wychodze na ring to pokazuje 30% mozliwosci. Z tad te wachania. Chciałbym miec pewnosc ze skonczy sie [...]

[...] w okresie budowania 2 najwazniejsze posilki to przedt i pot, a ty masz w nich w sumie 830kcal, w dodatku w pot ilosc bialka b.skromna, zaraz przed snem polecam twarog chudy, najlepsze naturalne zrodlo kazeiny :-) Warzyw i owocow jesz stanowczo za malo, ostatnio zauwazam ten blad u wielu osob, a to bardzo wazne, bo moze dojsc do zakwaszenia, a [...]

[...] stąd decyzja o zakupie. Nie widziałem potrzeby pisania kolejnego wątku skoro inne potwierdziły to co oczekiwałem od tego suplementu. Teraz sam już nie wiem co przyniesie mi najlepsze korzyści, ile osób to tyle opinii. A co myślisz o połączeniu beta alaniny z bcaa? Najlepsze połączenie to niby beta alanina z kreatyną. Ale jakiś kompromis muszę [...]

[...] 2gie podejscie na 280kg nawet do kolan nie doszlo . Nie zawsze sie udaje. Wynik 685kg 2gi w swojej kat. 2gi w open juniorów 3ci w open seniorów 2gi w open studentów najlepsze jest to, ze gdybym pociagnal te 280kg (i zakladajac, ze nikt by sie nie poprawil z kat. wyzej) to wszystko zamieniloby sie na 1sze miejsca.. teraz juz wiem co to [...]

1) Redukujesz normalnie jak w kazdym przypadku. 2) Na kondycje najlepsze aeroby. Mozesz biegac kiedy chcesz na redukcji pora nie ma znaczenia(lepiej nie przed treningiem ze wzgledu na to ze zrobisz gorszy trening silowy). 3) Mozesz chociaz lepsza moim zdaniem jest rotacja kalorii DT/DNT 4) Ja gubiłem 1kg tygodniowo, 1% BF na 2 tyg. 5) Mozliwe. [...]

[...] swoim stażu treningowym zdecydowanie nie powinieneś "skreślać" podstawowych rozwiązań treningowych i wychodzić z założenia, że już wiesz (sprawdziłeś) co jest dla Ciebie najlepsze. ba nie tyle skreślać co zazwyczaj na poczatku proste i podstawowe plany sprawdzają sie najlepiej a ze nie idzie to nie wina treningu samego w sobie bardziej bledy [...]

[...] nieomylny to podałem ci artykuł a argumentujacy moje odpowiedzi żebyś nie mówił ze bez potwierdzenia A ty piszesz bajeczna twórczość ceziego. I wkółko jedno i to samo. A najlepsze było pytanie piąte mówię chciałeś być fajny na pewno koledzy Cię docenia ale mwrytorycznosci zero. I skoro moje odpowiedzi Tobie nie pasują tzn nie są w twój gust i [...]

[...] . No i pomimo tego, że Dacheng napisał Ci że w wolnej chwili wyjaśni te rozbieżności i że one nie odnoszą się do dyskusji w tym wątku Ty nadal "na jedno kopyto". A najlepsze jest to, że ja napisałem Ci tylko, że może jednak okazałbyś starszej od siebie osobie więcej szacunku - a Ty mi w odpowiedzi że to są chamskie zaczepki, wyzwiska i [...]