najlepsze na

Jakie są najlepsze ćwiczenia na środek i górę klatki? Gdyż mam wystające obojczyki i o ile wiem to nie można ich mięśniami przykryć tylko można mięśnie klatki dobudować, tak że będzie to górna granica klatki. No i na środek coś podajcie, bo wypada połączyć klateczkę. THX "Człowiek wydaje pieniadze,których nie ma na rzeczy których nie lubi,by [...]

jakie są najlepsze ćwiczenia na prosty kręgosłup i czy przy nich niezbędny jest pas

[...] 200mg e5d Tamoxifen-dawkowanie: 10mg ed ( w trakcie PCT mam podwoić ) HCG-500iu e5d( mam bić od 2 tygodnia cyklu, bicie na cyklu ma mi zniwelować atrofie jąder) Cabaser- pół tabletki e7d Co o tym sądzicie? Cykl dobry czy raczej g#wno?Co byście w nim zmienili? Na co zwrócić szczególną uwagę? Za najlepsze odpowiedzi leci sog. Pozdrawiam

[...] zawsze miałem problemy z nadwagą, już jest trochę lepiej ale nie ma rewelacji w dalszym ciągu. Mam 182 wzrostu i ważę 107kg. Jestem dość duży i powolny. Mam właśnie problem z wyborem stylu bo nie wiem co będzie dla mnie najlepsze. Rozważam JUDO, MT i boks. Od lipca do końca września chce odpocząć trochę od siłowni i przygotować się kondycyjnie.

[...] i 10min po treningu). Widzę po sobie, że sylwetka staje się bardziej chudsza, brzuch zmalał, waga trochę spadła, ale w przypadku rekompozycji nie jest ona kluczowa. Co najlepsze cały czas progresuje w głównych bojach. Myślę jeszcze dociągnąć do końca maja tą rekompozycję i wchodzić na masę z racji, że nie ma za dużo tych mięśni, żeby to [...]

[...] drugiej strony po treningu przydalo by sie wziac i bialko i BCAA. Wiec jak to pogodzic wszystko? 3. Czy moglby mi ktos napisac jak to wszystko odpowiednio brac zeby odniesc najlepsze skutki. 4. I czy te rodzaje bialeczek oplaca sie kupowac?? 5. Myslalem zeby od 2 mikrocyklu HST (10) zaczac brac kreatyne i mam pytanie jaka kupic i czy warto i [...]

Witam. Jakie są najlepsze, najefektywniejsze ćwiczenia na dolne partie brzucha i na mięśnie skośne? Jak ćwiczyć, żeby wyrzeźbić mięśnie skośne, ale żeby ich nie "zmasować" , nie zrobić się szerszym w pasie? Robię absII, robię podnoszenia nóg i kolan w zwisie na drążku, rozsądnie się odżywiam. Górne partie brzucha mam bardzo mocne , bardzo silne, [...]

[...] DO tej pory używałem oliwy z oliwek ekstra virgin. Czy spokojnie można na takiej oliwie taki omlet podpiec ? 3. Bardzo lubie orzechy jako źródło tłuszczy. Jakie orzechy najlepsze a jakie unikać ? 4. Skąd czerpiecie pomysły na inne obiady/ kolacje ? Czasami mam ochotę zrobić coś dobrego ale nie znam stron gdzie można znaleźć dobre zdrowe [...]

[...] Przed wakacjami był założony plan na siłę. Z 1 września planuję zacząć zbierać masę. Dietę ułożę sam, zgodnie ze sztuką. Ale który rodzaj treningu wybrać, żeby uzyskać najlepsze efekty? Dodam, że mój staż na siłowni wynosi obecnie ok roku. Ale od 17 roku życia ćwiczę z przerwami. Także sumując wszystkie lata treningów od tego czasu [...]

Witam, szukam najefektywniejszego treningu na mase. Co polecacie albo jakie ćwiczenia najlepsze?

Juz ktorys raz zetknalem się z opinia ze biorąc suplementy bądz koks najlepsze efekty osiaga sie splitem, a cwiczac bez jakichkolwiek "wspomagaczy" polecany jest bodajze FB. Co to tym sadzicie panowie? Czy to znaczy, że ja cwiczac splitem na sucho trace czas??? Licze na was eskperci Z gory dzieki za odp!

czytalam "wstecz" posty na tym forum i jestem baaardzo pod wrazeniem waszej wiedzy. Zrozumialam, ze najlepsza pora na aeroby jest ranek (przed sniadankiem). Drugie najlepsze wyjscie to aeroby po treningu silowym, tak? Ale co dokladnie sie kwalifikuje jako tr. silowy (ktory jak rozumiem na wypalic glikogen przed aerobami) i ile powinien trwac [...]

chciałabym zapisac syna na jakieś zajęcia sztuk walki ale nie wiem jakie dla niego byłyby najlepsze,on ma 10 lat co możecie mi polecic i gdzie

Trening brzucha. Co będzie najlepsze? Aktywność fizyczna: 4x SW, 2x kompleksy sztangowe,3x krótkie bieganie z rana na czczo. Taki plan sobie ułożyłem ale on raczej jest do bani. 3x siady z leżenia (brzuszki), (30 sekund przerwa). 3x nożyce nogami (30 sekund przerwa). 3x‘scyzoryki’ (30 sekund przerwa). Brzuch musiałbym robić bez żadnego [...]

[...] w najdłuższym okresie to rzeźba ciała polepszyła się lecz mnie to nie zadowala, ponieważ jestem nadal chudy a masa nie rośnie!!! Może ktoś wie jak ćwiczyć aby odnosić najlepsze rezultaty jaki plan zastosować i jaką dietę było by to bardzo pomocne dla mnie, ponieważ na wyglądzie mi teraz bardzo zależy. Chodzi mi również o liczbę powtórzeń w [...]

[...] ( Worek mam w domu, na siłownie chodze na miasto) najlepiej w jaki dzień , jeżeli w pon robie nogi, a w piatek gorne czesci ... I jak ten trening miałby wyglądać ? normalnie iść udeżąć itp, i jakie najlepsze ćwiczenia wykonywać na zwinność, refleks itp. z góry dziękuje Pozdrawiam likus Zmieniony przez - likus4 w dniu 2011-11-17 22:08:27

Siema jak znacie 2 najlepsze, najbardziej efektywne cwiczenia na triceps? Jedno mam sciaganie drazka wyciagu gornego ale nie wiem jakie drugie. Dzieki z gory za porady.

jakie znacie najlepsze cwiczenia na tylnie aktony??

jakie sa najlepsze suple na mase oprocz gainerow?

Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch, zeby spalic tluszcz i ubylo troche centymetrow w obwodzie?