najlepsze na

Dzień 40 - 10.09.2012 Dzień bardzo ciężki, zapracowany. Siłownia niby zrobiona wyszedł taki podwójny split prawie cały dziś. A wszystko było tak: Pobudka o 6.00. Trening zacząłem 7.10. Jednak już o 7.50 musiałem przerwać trening - musiałem iść do pracy... (Zaciągnęli mnie ;-)). Byłem dopiero w połowie treningu, więc uznałem, że chociaż dokończę [...]

ja troche inaczej bo mam aby wolne ciezary i zrobilem wczoraj wycisk wasko , pompki na ławkach z 50 kg na kolanach i francuz :D Najlepsze,z e sam cwicze i nagle mi sie zaczelo 5 krazkow 50 kg z ud przewalac przy pompkach, zagotowalem sie az :D jutro masz wolne taka dobra wiadomosc :D A może i zła, ja bez siłki nie jestem sobą :D zreszta ty też [...]

Oczywiscie ze lepiej w porownaniu do poprzedniego roku, zdjecia nie najlepsze ale nie sa takie zle. ( kliknijcie na zdjecia zeby powiekszyc) Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-21 20:41:05

[...] Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc wolalabym póki co skupić sie tylko na treningach tego czym się zajmuje, żeby mieć jak najlepsze wyniki. Jedynie zimą mam przerwę ,kiedy mogę robić trening siłowy. Czy rozkład - 1500 kcal 130 B, 140 W, 45 T będzie ok ? Zmieniony przez - NewLife11 w dniu [...]

[...] ludzie moderatorki znawczynie czy jak was tam zwał. Zachowujecie się jak przysłowiowe "blondynki". Podrabiane Barbie Tak was można nazwać. Myślicie że jesteście najlepsze i wogóle najpiękniejsze modne itp. Brzydkie nie jesteście fakt ale żadna z was mi się ani troche nie podoba. A co najgorsze to są ludzie, którzy podlizują się wam [...]

ide korva spac bo dzis byl dzien w choj pozdro najlepsze jest to, ze jutro znow poczuje wakacje na razie Don, to wpadne do klodzka i pomowimy o tymn Zmieniony przez - Dymq w dniu 2009-07-11 23:16:55

[...] ok. Nie popadaj w paranoje. Dieta, dieta, ale spotkac sie z ludzmi i wypic pare kieliszkow wodki mozesz. Alkohol pity okazyjnie i bez absurdalnych szalenstw nie rozp*****la zdrowia. Po prostu uwzglednij to w bilansie kalorycznym. Podpowiem, ze najlepiej walic drinki w stylu wodka + dietetyczna kola (ma to najlepsze przelozenie na ekstra kalorie).

[...] SOBOTA: plecy: 1.motyl-wyciag 4serie-8do10powt. 2.kaptur-trzymajac w rekach hantelki albo sztange unoszenie obreczy barkowej i tzw."koleczka" daj se jeszcze jakies Twoje najlepsze cwiczonka na motyl i bedzie git:) hmmm...co o tym sadzisz? moze byc? jakbys mial jakies pytania to wal smialo:)bo mozliwe ,ze cos przeoczylem:)

Możliwe, że masz klatkę "lejkowata" wieć napewno nie bedziesz miaŁ identycznej jak TEN na zdjeciach. Ale jako tako możesz ja rozbudować. Najlepsze sa chyba ćwiczenia rozciagajace takie jak: przenoszenie za głowe, rozpiętki. I oczywiście klasyczne ćwiczenia na rozbudowe mięsni piersiowych.

Machanie nogami jak Cristiano Ronaldo nad piłką, zobacz jak robi to szeroko i szybko a najlepsze jest to że w pełnym biegu, dlatego wielu obrońców daje się zwieść bo nie wiedzą w którą stronę On pójdzie:) Robiąc szerzej możesz bardziej balanswoać ciałem na boki i to jest w tym najlepsze bo obrońca nie zawsze odczyta Twoje inetncje...:)

Sporo sobie obiecywałem po 5x5, ale widzę teraz, że lipa idzie z siłą. Przez 6 tygodni praktycznie nic się nie poprawiło. Zmieniam na starego dobrego splita 4 dniowego, na nim kiedyś były najlepsze efekty. W dodatku będzie gainer i kretka :)

[...] się dbać o prawidłowe proporcje i ilość posiłków dziennie (da radę ) - aeroby polecam robić po treningu lub najlepiej rano (na czczo, przed szkołą choćby - i to moim zdaniem najlepsze rozwiązanie, później koncentrujesz się na życiu, a nie na tym, że trzeba na rowerku jeździć a pół godz snu rano Cię nie zbawi - trzeba szybciej spać chodzić ) [...]

[...] jest najwiekszy problem ale teraz jakas porzadna musze zapodac "- aeroby polecam robić po treningu lub najlepiej rano (na czczo, przed szkołą choćby - i to moim zdaniem najlepsze rozwiązanie, później koncentrujesz się na życiu, a nie na tym, że trzeba na rowerku jeździć a pół godz snu rano Cię nie zbawi - trzeba szybciej spać chodzić ) [...]

[...] powtórzeń ale nadal przy wolnych ruchach a nie tak jak przy definicji-szybkich) Dlaczego przy wolnych? bo czasami okazuje sie ze 15 i więcej to właśnie nasza liczba powtórzeń przy której rejestrujemy najlepsze przyrosty a poza tym dla młodszych stażem jest to wspaniała okazja do dokładnego wykonywania techniki i nabycia tzw czucia mięsniowego.

Jak Sławek przyleci nastepnym razem to lecimy na najlepsze dupki w miescie, nie ma chvja, Maciejka zapraszamy Ciebie tez

mnie tak od czasu do czasu najdzie, glownie sledze ten temat to wylapuje najlepsze i najnowsze bez czytania 100 razy tego samego bo sie kolesie powtarzaja na onecie, raz na miesiac ktos wyskoczy z czyms nowym

no dokładnie %-) i jeszcze chcesz je wyrzucić z planu...najlepsze ćwiczenie na nogi ;-)

Pewien błyskotliwy laborant, przedstawił to tak, wielkość wirionu covid-19 wynosi 100nm, gdzie najlepsze maski Są na poziomie filtracyjnym 500-1000nm. Jednak virus nie podróżuje sam, jest nieożywiony i zazwyczaj przyczepiony do czegoś, ślina, pył, co zwiększy jego objętość. Skuteczność ochrony masek, można zwiększyć przez poprawne ich noszenie! A [...]

Pewien błyskotliwy laborant, przedstawił to tak, wielkość wirionu covid-19 wynosi 100nm, gdzie najlepsze maski Są na poziomie filtracyjnym 500-1000nm. Jednak virus nie podróżuje sam, jest nieożywiony i zazwyczaj przyczepiony do czegoś, ślina, pył, co zwiększy jego objętość. Skuteczność ochrony masek, można zwiększyć przez poprawne ich noszenie! A [...]

[...] testów. Wirus na pewno nie jest w odwrocie, lecz moze uda nam sie jakos ta zime "przezimowac" Staram sie z tych wszystkch minusow dostrzegac jakies plusy. Duże mrozy to najlepsze co może nas spotkać ze strony pogody. Wirus szybciej ginie na dworzu, mniejsza interakcja, oraz uruchomienie przez organizm procesów adaptacyjnych, które [...]