[...] wody bo jakies 1.2 l na 260g. no ale cóż pomyłki się zdażają teraz kupiłem Creatyne MultiPowera 500g. Nie jestem pewien jak najlepiej ją spożytkowac,chciałbym uzyskac jak najlepsze efekty ale nie wiem do konca jak to zrobic. Wiem że musze przytyc,moj trening na masee to jesc jak najwięcej wszystkiego co zdrowe. Czy mógł by mi ktos [...]
W piątek 5-04-2024 zmarł Tadeusz Graj (63 l ) kulturysta i trójboista z lat 70'. Tadeusz mieszkał w Czarnkowie,ok 70 km od Poznania. Jego trenerem był Ryszard Sarnowski,jeden z działaczy zarządu w TKKF w sekcji kulturystyka i trójbój, ktory organizował w Czarnkowie kultowe zawody Mistrzostwa Wielkopolski. Spotykalismy sie często na zawodach i [...]
[...] czerwca. Przez te 16 dni waga skoczyła z 62 kg do 65 kg, ale mam wątpliwości co do jakości tej masy. Do tej pory ćwiczyłem 1 partię mięśni każdego tygodnia, ale to chyba nie najlepsze wyjście dla początkującego, dlatego teraz planuję przerzucić się na trening FBW (poniedziałek, środa, piątek) bez brzucha i nóg, ponieważ te planuję trenować we [...]
[...] połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale zdecydowanie najlepsze wyniki daje ich łączenie. W takim wypadku dzięki synergii ich oddziaływanie zostaje wzmocnione, co może prowadzić do sumarycznych, jeszcze większych efektów, - co [...]
[...] hantli siedząc 3s 5) ? I teraz moje pytania: 1) Wydaje mi się że same ćwiczenia z kółkiem to trochę mało, mam kilka pomysłów co można by tam dołożyć ale nie wiem co byłoby najlepsze. Problem z tym że nie wiem jakie dokładnie mięśnie najlepiej wyrobi kółko a na jakie przydałoby się dodatkowe ćwiczenie. 2) Podobny problem mam z barkami, co [...]
[...] w tygodniu, druga - trzy razy w tygodniu) wykazały, że w grupie ćwiczącej trzy razy w tygodniu odnotowano większy przyrost masy i siły (o 40%) mięśniowej. Oznacza to, że najlepsze efekty daje trenowanie tych samych grup mięśniowych co 48 godzin, a nie raz, czy dwa razy w tygodniu. To prowadziłoby z powrotem do odrzuconej już w kąt koncepcji [...]
[...] sie utrzymało.....czy pochłaniac glutamine....aminokwasy rozgałezione bcaa.....czy tez moze jakies inne aminokwasy.....prosze o rade cozz nie wiem jakie połączenie daje najlepsze rezultaty.... ......mam taki plan.....brac kretke przez 3 tyg bez niczego a w ostatnich dwóch tygodniach dołączyc albo glutamine ...albo aminokwasy.....albo eszcze [...]
[...] proponujecie ? mam takie opcje . zaczac cykl od jutra i normalnie pocisnąć 200 maty razaka co będzie dłużej niz 6 tygodni ale krócej niżeli bym zaczął brac w grudniu czy odrzucić 100 mety ale wtedy nie bedzie na caly cykl testolikiem czy możne pojechać normalnie co wyjdzie mi jakies 12 tygodni mety ?? napiszcie jakie bedzie najlepsze rozwiązanie
Siemano panowie ;) kupilem sobie taki cykl Gain Bolic 6000 4kg , nitrobolon2 1100g i krete 400 kap. I jak to najlepiej rozłożyć zeby byly jak najlepsze efekty? za szczere odpowiedzi dziękuje i pozdrawiam! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa i sila stosowane już wcześniej [...]
Witam! Nie byłem pewien w którym dziale powinien się znaleźć ten temat, osobiście uważam, że mój problem tyczy się zdrowia. Od początku, moim problemem jest niby bezsenność, choroba tak jakby psychiczna. Wiadomo trenuję, więc regeneracja poza dietą - priorytet. Jednak w moim wypadku to niemożliwe. Czytałem, próbowałem masę technik, sposobów, ba [...]
[...] super tylko zastanawiam się czy nie można by było zamieć Martwego ciągu z Wiosłowaniem. Ogólnie wolę ćwiczyć martwy, lepiej czuje plecy i wydaje mi się że to podstawowe i najlepsze ćwiczenie na rozwój pleców, a 4 serie po 5 powtórzeń to nie będzie mało ? Nie mógłbym robić: PON Zamiast wiosłowania to dać martwy 5x5 SR Zamiast martwego dać [...]
Jakie ćwiczenia zalecacie na rozwój siły uchwytu dłoni. Zaznaczam, że dotąd trenowałem głównie wolnymi ciężarami, bez żadnego wspomagania - pasków, maszyn itp. Wiem że najlepsze jest włażenie po linie, ale obecnie moje dłonie są raczej za słabe. Poradźcie coś prosze. stalker
jakie produkty sa godne polecenia z tej firmy Animal?? obecnie zazywam animal pak i wczesniej mialem m-staka,, ogólnie steki kreatynowe nie dzialaja na mnie najlepiej oprócz sizeon ktory bardzo polecam,,chcialbym zrobic cykl i zakupic produkty najlepsze...
witam jestem nowy na forum więc prosze o wyrozumiałość jeśli coś źle zrobiłem, nie ten temat albo coś w tym stylu. Mam 16 lat ok 175 wzrostu 56kg. Wyglądam jak patyczak. Najlepsze jest to że jem jem jem i jem i nic. Nic po mnie nie widać. Chodzę teraz do 1 Lo i tam w porównaniu z niektórymi chłopakami wyglądam śmiesznie, nie mam wogle [...]
[...] sztangą 4 * 12. Ten trening zamierzam przeprowadzic na cyklu metanabolem 100 sztuk, 3 kg gainera, 1 kg bialka serwatkowego i oczywiscie porządna dieta. Biceps i triceps zamierzam robic jednego dnia, poniewaz zauwazylem, ze wtedy daje najlepsze efekty, ale czy Klata i Barki moga byc robione jednego dnia ? Co zmienic, co zostawic, prosze o porady.
[...] na wątrobę czy co? Wyczytałem ze dobra będzie po zakonczeniu cyklu kreatyna. Kreatyna także jest juz przygotowana. prosiłbym o napisanie dokładnie co mógłbym dokupić do mojego pierwszego cyklu zeby " nie zrobić sobie krzywdy" i uzyskać jak najlepsze efekty. Mam białko ostrowi 80, można brać w trakcie cyklu z metką jako uzupełnienie diety?
[...] w moim sporcie. Trenuje na masę, ostatnio kumpel z siłowni doradził mi bym zaopatrzył się w kreatynę oraz glutaminę. Chciałbym je zakupić ale nie wiem które będą najlepsze, polecał mi z vitalmax-a oraz chciałbym by nie przekroczyło to kwoty 60zł (z przeszyłką). Jestem bardzo podatny na wysiłek fizyczny i glutamina wydaje się świetnym [...]
[...] już o mierzeniu tętna i jeździe typu sprint - wolno, ale nie na tym mi zależy. Rowery tego typu mają kilka/kilkanaście programów, w tym program o nazwie interwały, a co najlepsze, można sobie taki program interwały samemu zaprogramować. I tak zrobiłem. Więc np: Lekko na 3 biegu i ciężko na 12. Interwały zmieniają się co 1 minutę. I teraz [...]
własnie wruciłem z wytawy minerałów w Katowicach, zaczynam foto story-mam jakieś50 fotek, a;le bede wysyłał tylko najlepsze-wysłał bym wszystkie le to by by mi zajeło kilka godzin na tej fotce-wyjazd z Bytomia pozdrawiam_młody_® Copyright©
[...] pierwszy tydzien 2x1 a poznij do teraz 1x1. atrederm nakladam po 2 dzien, bo poczatkowo nakladalem codziennie to mi tak przepalilo skore ze chodizlem jak burak. aczkolwiek najlepsze dopiero teraz... PO MIESIECZNEJ KURACJII antybiotykami moja skora wyglada jeszcze gorzej niz wygladala :/ to raczej nie powienin byc wykwit na wskutek zastosowania [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
