Znaczy drążek mam taki murowany w ziemie , czy kazde podnoszenie szerokim czy tez nachwytem idzie na najszerszy ? Myslalem ze cwiczenie na poreczach jest najlepsze na rozwoj szerokiego ;d
[...] można jeszcze w domowych warunkach robić żeby je trochę zmniejszyć, wiem że nie zmniejszę ich o 15 cm... dlatego chcę biegać w dni nietreningowe i coś jeszcze robić... kiedy przejdę na split nogi będę ćwiczyć osobno i wtedy porobię więcej powtórzeń ale wiedz że w domu nie mam sprzętu żeby robić ćwiczenia izolowane które są najlepsze na rzeźbę...
Kamil- o co Ci chodzi? Co ja myślę o BCAA? Gdyby były najlepsze na poprawę siły, to bym Ci je doradził. Dostałeś na tacy rozwiązanie swojego dylematu. Przejrzyj wszystkie odpowiedzi i wyciągnij średnią.
Najlepsze na kondycje sa aeroby np. bieg no chyba ze wazysz ze 150kg to nie najlepszy pomysl na poczatek. I nie przesadzaj z tym wiekiem. 25 to co to za wiek
[...] aktywność fizyczną piszesz że codziennie grasz w kosza + siłka no i bic 3 x w tygodniu :-) w ten sposób raczej ciężko zbudować tzw. masę, musisz mieć dobrze zbilansowaną dietę. Jest wiele ćwiczeń na nogi najlepsze na budowanie mięśni są ćwiczenia z wolnymi ciężarami przysiady możesz również wykonywać ze sztangą z przodu, możesz też robić wykroki.
Jak nie chodzisz na silownie to proponuje drążek.Na silowni to cwiczenia na plecy,np.wiosłowanie. Moglbys tez np.kupic worek bokserski tylko nie uderzaj mocno jak nie masz techniki bo łatwo o kontuzje-generalnie cwiczenia aerobowe sa najlepsze na spalanie tluszczu Powodzenia
no dobrze powiedzieliscie i tak pewnie bede bral ale i tak wielkie dzieki za rady.metanabol wiem ze bylby dobry na poczatek jednak wolal bym cos w zastrzykach.mam jeszcze pytanie czy Testosteron Propionat 5% 1-6 tyg. 50mg e2d bedzie dobrze?? i co lepsze nolva czy clomid i jak to brac i co bedzie najlepsze na oslone??
- Ile serii i powtórzeń jakim ciężarem i jakie ćwiczenia. - Czy potrzebna jest dieta czy wystarczy jeść poprostu dużo? - W dzień gdy wyciskam na klatke mogę dorzucić rozpiętki żeby klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko [...]
a czemu według was pompki na poręczach są lepsze od pompek w podporze?? bo jednoczesnie angazuje cale tricepsy, klatke i barki A najlepsze na trica według mmnie to podobnie jak Premius Francuskie wyciskanie sziedzac skos Pompki na poreczach z obciazeniem Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-11 13:36:16
[...] od jakichs 9 dnni a o to moje skutki pozytywne i negatywne . za***ista pompa na treningu przyrost sily o masie narazie nic nie bd pisal bo nie mam wagi a wiec lipa. ale za to kużwa mam za***ista zgage i nie chce mi sie wogole jesc masakra;p pomozcie co najlepsze na zgage "manti" np?? ale mieliscie racje dna 3ma fason polecam !!!!!!
kolega w miare obeznany z siłownią ma generalnie rację. Najlepsze na brzuch są ćwiczenia silowe. Wszelkiego rodzaju "domowe programy" to tylko zamienniki które stosujemy gdy z jakiegoś powodu nie chodzimy na siłownię. Jak to zamienniki, są lepsze i gorsze ale to wciąż zamienniki dla siłowni.
no tak...ale mi chodzi o konkretną odpowiedź:) z ostatniego cyklu nie jestem do końca zadowolony bo nawet po kreatynie na spadki sporo wody zeszło o oma już nie wezme...chociaż chciałem połączyć go z teściem teraz na 3 cykl...które z tych rozwiązań będzie najlepsze??na ostatnim cyklu zrobiłem 12 kilo
Moim zdaniem dobrej jakości gainer i białko będą najlepsze na czas pobytu w wojsku bo tam jedzenie podobno kiepskie, a kreatynę podjadaj w czasie gdy będziesz mógł się skupić na diecie i treningu.
To jest tak: Jak dopiero zaczynasz robic nogi, masz szczuple, to wez pocwicz je jakis czas tak ogolnie rozwojowo zeby sie przyzyczaily do ciezaru. Jak juz to zrobisz mozesz sie za nie wziasc konkretnie. Najlepsze na nogi sa przysiady i jak chcesz miec dobre nogi to odpusc sobie narazie przysiady na maszynie.. Moim zdaniem nogi musisz wyczuc, [...]
Siłka im. Muhammada Ali'ego
