najlepsze na

Z odżywek na redukcję najlepsze jest białko. Efekty po nim, takie jak po drobiu, twarogu, itp.

warzyw (poza ziemniakami, strączkowymi) nie liczysz do bilansu. najlepsze swieze zielone. diete masz złą. rano brak węgli zlozonych, zdrowego tluszczu, bialka za mało. na obiad- po kiego ci twaróg do kurczaka. twarogu sie nie je przez cały dzien. brak tluszczy i ewentualnych węgli na kolacje twaróg+ oliwa posilkow za malo, kalorii tez. generalnie [...]

[...] 30 kg w tym ćwiczeniu(dzień dobry) to max. ciężar. Chodzi o to, żeby robić odpowiednią przeciwwagę wypinając tyłek. Szczerze pisząc - to ćwiczenie, w tej wersji nie jest najlepsze,ale jest faktem, że takowe istnieje. Ja osobiście robiłem u siebie często mc na "prostych" (lekko zgiętych) nogach. Ćwiczenie to jest uważam bardzo [...]

-syntrax matrix (bialko na noc) -isopremme ultimate nut(bialko na dzien) -horse power -amped -bcaa -witaminy oraz mineraly najlepsze polaczenie

[...] glutamina chyba zbedna wydaje mi sie lepij kupic bialko nie wiem czy jest sens lykac arginine napewno nie zaszkodzi ale raczej wolalbym sie skupic na dostarczeniu odpowiedniej ilosci kalori niz na suplementacji i mysle ze to bedzie najlepsze wyjscie nie panikuj bedzie dobrze to najwazniejsze Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2008-06-27 00:26:30

Jest duzo lepszych ćwiczeń na poprawę wyników w sprincie, niz to, któro wymieniłeś, takie chyba bardziej w piłce noznej sie stosuje ;) Na czas reakcji chyba najlepsze ćwiczenie , to starty pozycyjne zdr

Byłyby szanse na taki wynik, ale trzeba naprawdę mocno popracować. Weź pod uwagę fakt, że na 800 m najlepsze zawodniczki na świecie nie zawsze schodzą poniżej 2 min, a na tegorocznych mistrzostwach Polski ostatnia zawodniczka w finale miała czas ok. 2 min. 15 sek. Ale powodzenia Zmieniony przez - Bigiel w dniu 2007-07-10 13:06:50

[...] w moim wieku.Po długich poszukiwaniach znalazłem swoje miejsce na forum SFD,w nieistniejącym już dziale"Alternatywna droga"z nieodżałowanym PePoNeNtem,wtedy to były dyskusje na forum,nie jak teraz.Dlatego cały czas eksperymentuje,chociaż chyba wiem,co dla mnie najlepsze.Zboczylem z tematu,bo się rozmarzyłem,o treningu napiszę jutro.Pozdrawiam.

[...] nabierzesz wiecej mieśni (oczywiście tylko na nogach) a tuszczu nie zgubisz wiec wsumie przybedzie ci na wadze;) twoje pytanie jest troche dziwne... jak specjalista kazał ci to rozćwiczyc to nie kazał ci napewno pakować nóg tylko równomiernie spalić tłuszcz z całego ciała!! najlepsze spalanie tłuszczu moim zdaniem to biegi/aeroby i pływanie;)

Plywanie na rzezbe nie jest najlepsze. Polecam maraton!=]

Mam na myśli najlepsze kluby, czyli np. Angielskie, gdzie kontrolę to podstawa, a wały do jedynie na ustawienie meczu "nie kiedy" przechodzą, nie to co w polsce. Nie widzisz co tu się dzieje? Jak oni grają? Jak posrańce. Sorry za wyrażenie, ale radzę przypomnieć sobie mecz naszych piłkarzy z Irlandia. W Reading'u mój brachol pracuje z [...]

[...] w dni treningo po treningu.I tyle.Nie bierze sie kretki po posiłkach!Jak ma działac jak takie rzeczy piszesz...jest wyszukiwarka?Jak masz pytania to dawaj,ale stosuj sie do zaleceń. Rzekłem. pozdro MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] rzeźba? Jesli chodzi o rozwijanie masy to najskuteczniejsze sa wedlug mnie cwiczenia podstawowe np. uginanie ramion ze sztanga stojąc Jeśli chodzi o dopracowanie kształtu i definicji tj rzezba; najlepsze są cwiczenia izolowane np.uginanie ramienia ze sztangielką o kolano. Co do kratownicy nie miałem przyjemności, niech się wypowiedzą fachowcy

Nie opieraj sie na 1zrodle WW, jest sporo doskonalych zrodel, i trzeba urozmaicac, wybieraj produkty z pelnego ziarna: kasze,ryze,makarony,platki owsiane, chleby razowe to najlepsze zrodla WW ktore trzeba uwzglednic w diecie (chleb nie koniecznie) aczkolwiek jesc zamiennie aby nie zwariawac, i na ogol wszyskto jest jak njabrdziej ok

rozumiem że ten drooższy :D czy bez różnicy ? ile opakowan trzeba zjesc ? jedno staracza na 24 dni pewnie trzeba zjesc 2 opakowania ? Znalazlem na allegro jeszcze Monster PAck to najlepsze jest czy nie warto ? wogole na allegro warto kupic bo tam zamiast 259 kosztuje 170 ;D TEST Zmieniony przez - ciszaa w dniu 2008-06-28 00:04:55

"A6W - poszukaj sobie w SDF wyszukiwarce opnini o tym spalaczu mięśni brzucha ( nie tłuszczu) " mozesz cos zacytowac bo nie wiele moge znalezc ? ... jesli dobrze zrozumialem to sugerujesz ze to nie najlepsze cwiczenie ... a na forum widze same superlatywy

takie wina z kartona za 6 zl gdzies to są zdrowe bez konserwantow jak na allkochol jezeli chodzi :D najlepsze sa wina tymbarka :> ja osobiscie w swoim miesice dokladnie wiem gdzie jakie i po ile ... heheh :D 20 groszy to czasem guma gratis

[...] wynika, że aby w pełni zaspokoić zapotrzebowanie organizmu człowieka na wszystkie składniki niezbędne do funkcji życiowej, wystarczy konsumować jedynie jaja. Stanowią one najlepsze źródło aminokwasów, w tym szczególnie egzogennych, kwasów tłuszczowych, witamin, związków mineralnych. Należy dodać, że proporcje pomiędzy poszczególnymi [...]

po takim stażu i przetestowaniu planów sam powinieneś ocenić jak wpływały na Ciebie poszczególne treningi. Jezeli np uwazasz ze najlepszy był dla Ciebei split bo np po tym planie odczuwałeś najlepsze fekty to wrzuc go i ewentualnie troche zmodywikuj. pozdro.

siła zależy nie tyle od mięśni ile od wytrenowania układu nerwowego, oczywiście najlepsze wyniki siłowe mają zawodnicy o dużej masie - więc za masą idzie siła, ale tak czy siak jest to kwestia układu nerwowego, druga sprawa technika wyciskania - trójbojowe/kulturystyczne (i jeszcze kilka innych) - angażują całkiem inne partie mięśniowe, wielkość [...]