najlepsze na

MINI PODSUMOWANIE: TYDZIEŃ 4 MICHA według planu Martuccy :-) dużo, zdrowo, smacznie i cholernie w moim guście :-D a najlepsze, że kolacje z małymi wyjątkami nadają się również dla mojegio 2latka a po tuningu również i dla mężowskiego, co oznacza gotowanie na jeden smaczny gar... ogólnie zachwyt :-D TRENING powoli do przodu.... bez wątpienia jestem [...]

[...] nie buduje się tygodniami, a raczej latami. Teraz trochę zgłupiałem, bo w zasadzie nie wiem co jest lepsze. Ale skoro masa nie szła już dobrze w styczniu i lutym to chyba najlepsze będą krótkie okresy masowe 10-12 tyg przeplatane szybkim zrzuceniem nadmiaru 4-6 tyg na ostrej diecie np. keto. Ewentualnie długie masowanie na delikatnym plusie [...]

Biceps ciężko + triceps lekko 1.Uginanie sztangi stojąc 12x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg+ 12x32kg 10x37kg 10x42kg 7+2x47kg https://www.youtube.com/watch?v=h59SggM4C-o 2A.Uginanie młotkowo stojąc 10x21kg 10x21kg 12x19kg 15x17kg+ 10x23kg 10x23kg 12x21kg 15x19kg 2B. Prostowanie nachwytem z góry 10x70kg 10x73kg 12x70kg 15x65kg+ 10x82kg 10x82kg [...]

[...] samoistnie puszczałem napięcie ale od razu wprowadzałem korektę. Jutro lecę tak samo 2x 20sek albo 25sek i 20sek, zobaczę, bo od poniedziałku ma być 30sek. Co jest dla mnie najlepsze sądziłem że poza mięśnia brzucha i ud jest do bani w moim wykonaniu, a teraz o dziwo czuje się w niej zaj**iście pewnie, czyli kolejny pozytywny aspekt po spotkaniu [...]

Większość ćwiczeń które podałeś się niestety nie nadaje bo to ćwiczenia izolowane a takich w FBW się unika. Martwi mnie brak przysiadu czy mc, to dwa najlepsze ćwiczenia które budują całe ciało. A: MC 4s Podciąganie na drążku 4s Wyciskanie sztangi skos w góre 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Ugianie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s [...]

[...] pompuje w siebie mase produktow pochodzenia zwierzecego (jajka, podroby, produkty mleczne, tluste mieso itd), spozywajac przy tym znikoma ilosc sterolow roslinnych (najlepsze zrodla to oleje roslinne, przede wszystkim oliwa z oliwek, olej rzepakowy, ale takze orzechy, brazowy ryz, otreby, zarodki pszenne, soczewica, awokado, brukselka i [...]

[...] gwarantowany. Dzisiaj tak samo śniadanie po 10, potem ok. 16 - 17 kotlet(y) z ryżem, jakieś sałatki itd. i teraz szamie serek wiejski. Ogólnie przez tydzień weszło 1,5 kg. A najlepsze jest to, że jedząc 6 posiłków, ciągle jestem najedzony, nawet ponad miarę, a jedząc 3-4 średnie i duże posiłki bywam głodny, a mimo to tyję. Jeszcze w poniedziałek [...]

ze to jest "chińczyk" tylko z nazwy to wiem. Niemniej "kurczak pikantny" to najlepsze pod wzgledem smaku danie zawierajace kurczaka, warzywa i ryz. Zrobic bedzie ciezko natomiast masz racje, jakiś rosół to baza, jaki niestety nie powiem. Z przypraw widze tylko podstawowe, sol, pieprz, papryke jelapeno. Trzeba poprobowac bo cos [...]

oskar117 oczywiście na twardo mat93 najlepsze będzie mięso + kasza/ryż brązowy/makaron durum + warzywa + oliwa ewentualnie kanapki z chleba razowego z mięchem

Nie jest to żaden przepis, ale da się zjeść. Wrzuć na patelnie, mieszaj aż się roztopi lód, dodaj czosnek, dużo gałki muszkatałowej + to co lubisz. Możesz dodać twaróg/fetę/mozarelle/jogurt. Dla mnie najlepsze jest z tuńczykiem i twarogiem

tak jak opisałam, to jest tradycyjne i IMO najlepsze, bo do smaku masz jeszcze ten ciekawy klimat picia %-) ale że faceci nie zwracają uwagi na taką rzecz, to tak, można wsypać normalnie do szklanki i zalać wodą @-) a ile sypniesz, to już zależy od mocy naparu, jaki chcesz mieć.. jak chcesz kopa, to sypnij nawet i pół kubka. tyle, że yerbę zalewa [...]

tak jak opisałam, to jest tradycyjne i IMO najlepsze, bo do smaku masz jeszcze ten ciekawy klimat picia %-) ale że faceci nie zwracają uwagi na taką rzecz, to tak, można wsypać normalnie do szklanki i zalać wodą @-) a ile sypniesz, to już zależy od mocy naparu, jaki chcesz mieć.. jak chcesz kopa, to sypnij nawet i pół kubka. tyle, że yerbę zalewa [...]

[...] poruszyłeś temat nadgarstka z odpowiednią osobą :-) Czy ja wiem czy odpowiednią?Rehabilitant to nie lekarz specjalista, ale ten drugi bez badań nic nie powie, a badania najlepsze to USG i rezonans? Jaki byłby średni czas oczekiwania na USG nie wspominając o rezonansie? Właśnie, więc szybciej do rehabilitanta mi było niż czekać w kolejce. [...]

[...] organizm nie potrafi zapewnić sobie tak idealnego składu chemicznego spożywanych pokarmów, aby wszystkie jego komórki tkanki otrzymywały zawsze tylko to, co jest dla nich najlepsze, tj. najlepsze składniki budulcowe i najlepszą energię, i w takiej ilości, w jakiej organizmowi jest to potrzebne. Dlatego odżywianie się człowieka jest kompromisem [...]

Hej napisalam wczoraj,ale nie moglam wyslac.Zastanawiam sie dlaczego aeroby przed takie dlugie,pytam bowszedzie trabia ze przed silowym nie powinno sie raczej,rozchodzi sie o miesnie.. Jednak nie poszlas na trening,sama wiesz co najlepsze.No a jakie butki kupilas?

[...] koszą u mnie resztę smaków %-) - ogólna ocena - 10/10 5. Chocolate - shake na mleku - rozpuszczalność bdb - 10/10 - Jestem fanem czekolady i to chyba jak do tej pory najlepsze białko czekoladowe jakie piłem. Bardzo wyraźny smak, czuć kakao - SUPER !!! - ogólna ocena - 10/10 6. Chocolate Raspberry - shake na mleku - rozpuszczalność bdb [...]

mega smak, chyba najlepsze ZERO na rynku jakie jest%) najlepsze jak mamy ochote naprawde na cos dobrego co dostarczy nam radosci slodyczy%) kurcze ale smaka mi narobiłeś może jutro postaram się złapać w żabce :-D

Cześć, odpisze tu na to co u Cokty napisałes, zeby mu juz nie spamować:p stary, ja też mam dużo nauki(najlepsze liceum w szkole, już drugiego dnia masa pracy domowej) do tego teraz na serio staram się uczyć, pare godzin idzie na to odrobienie i nauczenie się, do tego dziewczyna, koledzy, wyjscie na pingla/rower czy gdzies, siłownia i też robie [...]

[...] średnio podobają. Nie należę do zwolenników przedłużania TuT'a za pomocą spowolnienia fazy negatywnej. Ale jak na razie jestem na etapie próbowania co jest dla mnie najlepsze. Więc może się do tego przekonam, ale gdybym miał wykorzystywać dłuższą fazę negatywną to tylko do ćwiczeń izolowanych, przy których nie chcesz masakrować cuna, ale [...]

Ja kupuję śliwki w Biedronce. Najlepsze i najtańsze są Bakalino czy jakoś tak. Fioletowe opakowanie. Ważne, że w składzie nie ma bonusów takich jak olej roślinny, cukier itp. (a trafiają się takie śliweczki trafiają) Standardowo jadłem 5 śliwek na 5 łyżek stołowych płatków. Teraz jem nieco więcej i tego i tego. Do 50 g śliwek i do 100 g płatków [...]