najlepsze na

[...] ale pamietaj ze niektorzy z radoscia biegaja i jezdza na rowerze 6 razy w tyg do paru godzin, w roznym terenie (trenujac sile) i stosujac interwaly (ktore notabene przynosza najlepsze efekty w przyrostach sily i wytrzymalosci nog oraz pracy serca). Ale pamietaj, ze nie musisz przebiec maratonu, czy zaliczyc etapu 280km, tylko pewnie biegac w ta [...]

chciales porady, uzyskales najlepsze jakie mogles. Poczytaj wypowiedzi, wyciagnij wnioski...kazdy kto sie tu udziela robi to na podstawie wlasnego doswiadczenia i wlasnej wiedzy. Ja widze to tak jak Ci napisalem i to doslownie. Nie wyobrazam sobie 70kilku kilowego goscia przyjmujacego 5100kcal, kiedy cale zycie jadl tyle, ze te 70kilka kilo [...]

[...] jakis sens. ide wziac jakies tabletki na uspokojenie.... robiles ostatnio 3x12 ,dobrze kojarze? to dlaczego teraz chcesz tak samo? oto plan dla ciebie i mysle,ze bedzie to najlepsze wyjscie-przynajmniej na najblizsze 6 tyg. A 1. przysiad 2. wyciskanie (klatka) 3. wioslowanie 4. biceps (sztanga) + lydki i/lub brzuch B 1. mc (klasyk lub sumo) 2. [...]

[...] z reklam?? "Jestem na redukcji i pije napój "FIT" oprócz tego siedze na chacie i obijam dupe" ...............społeczeństwo jest strasznie ciemne, najlepsze są właśnie te wszystkie grube baby a nawet panny, młode spasione siniority które mają 10 razy więcej bodyfatu mimo tego że nie robią masy, jak one to osiągnęły, [...]

Ja bym obstawiał, że masz patelnię która nie nadaje się do użycia na indukcji. Jak masz np. lekką aluminiową to się nie nada, najlepsze są takie ciężkie żeliwne. Do tego jeśli patelnia nadaje się do użycia na indukcji to powinna na niej być informacja, np na dnie patelni (przykładowo Tefal tak oznacza). sprawdzalem inne patelnie na indukcje i [...]

To najlepsze ćwiczenie na klate, technika musi być bardzo dobra - w kazdym ćwiczeniu. W barkach wywaliłbym to podciąganie do brody i unoszenie w przod, dodał serii do wyciskania. zamień kolejnośc w tricu na francuz/wyciąg/pompki, daj serie 4/3/2. Wywaliłbym to poziome wyciskanie w klacie, popraw technike w poręczach, daj skos 5s, poręcze 4s i [...]

Czyli jakie byłoby najlepsze wyjście dla mnie? W jaki sposób powinienem sobie to rozłożyć? Najpierw siła, a póżniej co? Dotychczas ćwiczyłem (ok. pół roku) na masę. Doszedłem jednak do wniosku, że w moim sporcie masa nie jest ważna - liczy się to, czego nie widać na pierwszy rzut oka: siła, gibkość i dynamika. Wciąż chcę się rozwijać fizycznie w [...]

[...] Chleb jeść grubo obłozony chudą wedliną lub kurczakiem gotowanym bez masła czy margaryny rzecz jasna. Dieta zaproponowana przez Mawashiego jest w porządku. Na śniadanie najlepsze sa płatki owsiane. U facetów tłuszcz odkłada się w pierwszej kolejności na brzuchu, natomiast u kobiet na udach i posladkach. Jeżeli cwiczysz brzuch codziennie to [...]

moim zdaniem jak dla mnie jednak najlepsze efekty daje wykonywanie tylko 5-6 serii na łapy ,ale systemem Yatesa na 120% swoich mozliwosci tzn, zdejmowanie ciezaru podczas cwiczenia to chyba w jezyku SFD nazywa sie dropsety ,ruchu oszukane ,powtorzenia polowiczne,a nawet pod koniec ,czy juz na koniec cwiczenia dodatkowe napinanie miesi juz bez obc

[...] bardzo proste: -komu najwiecej zwiekszy się obwod w ramionach-czas konkursu 3 miesiace-mysle,ze listopad grudzien styczeń na takie podładowanie bicepsówi tricepsów będzie najlepsze.Bedzie film z pomiarów na poczatku i zdjecia oraz pomiar koncowy film i zdjecia-oczywiście każdy wpisuje swoje treningi diete i metody-przekonamy sie co najbardziej [...]

no to nie jest w sumie głupie:) akurat sa wakacje a moze 1 miesiac szkoły zarwie.... a jak juz mi chodzi o to zeby tylko nauczyć sie bić dla siebie, jak juz mówiłem na dyski to co najlepsze? boks??

[...] pokonany podczas drugiej rundy postojów, ale nie był to bynajmniej koniec emocji, jakich dostarczył nam w tym wyścigu kierowca reprezentujący barwy stajni z Brackley - najlepsze miało dopiero nadejść. Tuż po drugim postoju Brytyjczyk znalazł się zaraz za tylnym skrzydłem prowadzonego przez Alonso bolidu Renault. Po trwającej trzy okrążenia [...]

[...] poszukać kogoś na żywo ,żeby pokazał Ci kilka ćwiczeń i skorygował technikę ;-) Domyślam się że pisałeś ten post z założeniem podbicia wątku ;-) Dobrze gadasz, fachowe oko najlepsze. Przede wszystkim SFG instruktor. Z tego forum podejrzewam że kilku za jakiś czas będzie ;-) Ale to za jakiś czas. Jeśli jednak nikogo takiego nie masz w pobliżu [...]

[...] czego podcinac" "Pomasuj, potem podcinaj" Wiekszych bzdur bez uzasadnienia anatomicznego nie slyszalem. To taki "mit". Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy. Pseudo "podciecie" to nic innego jak nacisk wiekszy na dol piersiowego ktory powoduje lekko lepszy [...]

puma666 Szkoda ze nie masz poreczy - najlepsze cwiczenie masujace rozwijajace caly piersiowy wiekszy ??? 1.To po co wykonujemy takie ćwiczenie jak wyciskanie sztangi ? Skoro pompki na poręczach są lepszym ćwiczeniem? 2.Pompki na poreczach są dobrym ćwiczeniem na klatke ale w szerokim rozstawie łokci tj.daleko od tułowia ( ale wiesz o tym zapewne [...]

Jeżeli jesz orzechy to zwiększ je chociaż do tych 50g i najlepiej dodaj do któregoś z posiłków. W jednym posiłku jesz pół woreczka ryżu, a w kolejnym dwa jak dla mnie totalny bezsens. Serek wiejski to też nie jest najlepsze źródło białka, raz na jakiś czas okey, ale nie codziennie.

[...] bo drugi podbiegnie i pociągnie Ci z laczka kick boxing-dzięki temu możesz trzymać przeciwników na dystans,ale samą tą techniką sprowadzony do parteru masz mało do powiedzenia Mma łączy to co najlepsze z obydwu technik O innych sztukach walki nie mogę się wypowiadać bo nie miałem przyjemności trenowania A na ulice jest najlepszy gaz i tyle

[...] podany jego numer i maila. Przy okazji :) Dzisiaj tak jak tydzień temu: 1. Jajecznia i miała być pomarańcza, ale była tak sucha że nie dało rady zjeść 2 i 3 chleb + schab 4. najlepsze żarcie w całym tygodniu, makaron z cycem, brokułami i jogurtem 5. Twaróg i jabłko suple standard 1. Omega 3 rano 2. Thermal pro, rano i po południu 3. Amino Power [...]

[...] taka ilość węglowodanów to kromka chleba i odrobina ryżu bo pozostałą ilość pozyskujemy z innego pożywienia (np kefir, biały ser). Szkoda, że jajek nie lubisz bo to najlepsze białko. Ilość tłuszczów możesz zwiększyć dodając do diety masło, orzechy, zwiększając oliwę z oliwek; brakuje omega-3 więc albo suplementuj (kapsułki z tranem) albo [...]

[...] z WWE wiadomo postępy robił szybko - efekt początkującego. Z drugiej strony w ostatnich 2 walkach dostał 2 fighterów ze ścisłej czołówki. No i 3 ta operacja... Myślę ,że Nelson wiele by nie pomógł. Zakładam ,że Lesnar jest (był ) pod opieka dobrego psychologa sportowego - to byłoby najlepsze w jego przypadku. Ps. Ja kibicuję Lesnarowi .