najlepsze na

czyli serwatkowe, a więc na noc nie najlepsze. A więc, tak jak przedmówca: dawaj tam w ciągu dnia, gdzie Ci brakuje, a na noc zjedz tuńczyka czy twaróg. Oczywiście jak weźmiesz to na noc, to też się nic nie stanie, ale jak mówiłem, za szybko się wchłania, więc trochę szkoda

Od kad cwiczysz bierzesz aakg? Po co? Pierwszy cykla robi sie na mono, daje najlepsze efekty, mozesz kupic tanie z vitalmaxu, ja pierwsze bralem z trecka z tauryna wspominam najlepiej, chyba ze wiezysz w zrodla mono to mozesz kupic drozsze z universal. Chyba ze uprzesz sie na jabłko, ale lepiej zrob na nim 2 cykl, a saw z takim stazem sobie daruj [...]

[...] inny generalnie zauwazylem, ze wielu ludzi za dlugo sie rozgrzewa jak robie single w martwym ciagu bez rozgrzewki, to na ogol czwarte lub piate powtorzenie jest najszybsze (najlepsze) sprawa indywidualna, ale przed duzymi ciezarami zrobilbym pewnie 3-4 powtorzenia rozgrzewajace pisze, zeby przedstawic inny punkt widzenia, prosze bezmyslnie nie [...]

Zastosowanie jakiejkolwiek suplementacji daje najlepsze rezultaty, jesli sportowiec, ktory sie na nia decyduje jest dobrze wytrenowany i ma odpowiedni staz treningowy. W zasadzie tylko wtedy, suplementy maja optymalna szanse zadzialac tak jak trzeba. To samo dotyczy sterydow. Jednak o tej malo znanej, ale jakze oczywistej zasadzie malo kto wie, [...]

profil uzupełnij, albo podaj dane (wiek, staż na siłce, wzrost, waga, wymiary, rekordy etc) EDIT: plecy chyba najlepsze, ale czekam na dane... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-10-16 20:32:38

Wyciskanie głową w dół sztangielki Skos góra to samo Rozpiętki na maszynie lub bramie to są przykładowe ćwiczenia te najskuteczniejsze, które mogą Ci pomóc poniekąd podnieść biust i go trochę wyrysować- jednak tu ciężko jest tak podać co najlepsze bez spojrzenia na Ciebie. pozdrawiam

[...] na lawie 20kg w innych cwiczeniach tez sporo jak na mnie bo nie cwicze na sile.jesli chodzi o mase to 15-16tyg zrobilem 6-7kg miesni z ktorych nie spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w 8tygodniu cyklu.to moj jedyny problem.mam co jesc wiem kiedy [...]

Keho taki ekspert a dajesz się podpuszczać chcąc robi 2 rzeczy naraz nie zrobisz nic , robisz mase bo narazie to nic nie masz mięśni i nawet biegać po co nie masz bo nic i tak nie wyrzeźbisz. Jak podobają ci się wyrzeźbione sylwetki ludzi z okładek to musi jeść , jeść i jeszcze raz jeść a jak już to zrobisz znowu coś zjeść "tylko ja niechce [...]

[...] dorzucę bieganie.Wiadomo kondycja w piłce nożnej jest bardzo ważna.Czy mogę biegać np co drugi dzień rano i wieczorem?Czy może lepiej codziennie biegać rano?Albo co drugi dzień biegać rano?Jak radzicie, co przyniesie mi najlepsze rezultaty?Wyczytałem w necie, że ciągły np. godzinny bieg spowalnia zawodnika-przyspieszenie itp. , czy to prawda?

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

Dla porownania odpowiedzi.A skoro sa rozne odp to nie jestem pewien ktore dawakowanie bedzie najlepsze.A te dwie puchy strcza na dwa cykle jedna 925g a druga 840g. Jezeli o mnie chodzi to ja bym sie zastanwail miedzy tymi dwiema propozycjami: DT: Xp - rano na czczo Xp Energized - 30 min przed treningiem Xp - po treningu DNT: Xp - rano na czczo [...]

oczywisice drink potreningowy w uzaleznieniu od typu diety polecam jak w poscie podwieszonym posilek przed i potreningowy na noc bialko wolnowchlanialne (plus ew ww lub ew tluszcz zdrowy) ciagle jednak uwazam ze post podwieszony kryje najlepsze rozwiazanie okolotreningowe Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] to po konsultacji i nie w dużych dawkach!!) i aminokwasy. Do formy nie wrócisz niestety.Nie ma szans bez dietki odpwoedniej i suplementacji.Chyba ze ta forma nie była aż tak wysoka. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Ja obecnie klatę ćwicze raz w tygodniu. Ale najlepsze rezultaty miałem ćwicząc ją dwa razy w tyg. Być może dlatego że były to moje pierwsze tygodnie na siłce. Więc jeśli nie masz jeszcze rozbudowanej klaty do bierz ją na dwa razy.

widze ze forumowicze chyba jakos przestali byc chetni w udzilaniu komus dobrych rad a szkoda bo zawsze myslalem ze sfd jest najlepsze a tu sie okazuje ze czemus ludzie nie chca odpowiadac na pytania... hmm szkoda

[...] ,ze pojde do POW w sumie mam dosc niedaleko , albo do FLO MMA tyle ,ze jest w Palatine a tam mam okolo 30 mil , ale w sumie mozna poswiecic czas a w zamian dostac to co najlepsze trenowali tam Terry Martin, Mike Russow, Fres Oquendo i jeszcze jacys ale nie pamietam danych. Co do foci hehehe kiedys wrzuce narazie chlopcy wyobrazajcie sobie [...]

[...] mozepojsc na marne jezeli sie go "źle" wykorzystuje (sex) :) czy darowac sobie na czas treningu? jezeli jest przypadek "wykorzystania" raz na 2 dni czy naprawdse tak wiele jest marnowane??? czy sie traci białko i testosteron czy te opowiastki mozna wlozyc miedzy bajki??????? dziekuje za odp Pozdrawiam TCAP najlepsze jest!

groobas ale najlepsze sa te radyjka chińskie na bazarkach ktore maja po pińćset wat na kanał ja mam kolumny Gale 3010s (londynska firma hi-end), bardzo malutke bo to monitorki i one przenosza 90Hz-20000Hz i mowie szczerze ze bas maja wy***any (moze nie taki gleboki i potezny jak w subwooferach dobrych ale i tak bardzo ladnie graja). Jesli chodzi [...]

Ostatecznie mozesz dac francusko bądz ściąganie wyciągu ale ćw jak pompki na poreczach byłyby najlepsze.

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html w każdym dziale na samej górze masz pogrubione/zaznaczone na czerwono tematy, są to tzw tematy podwieszone, czyli najlepsze,najbardziej przydatne. warto do nich zaglądać