najlepsze na

[...] co skutkowało brakiem snu, brakiem chęci do diety i treningów tylko odreagowywalem jedzeniem pizzy i kebabów. Wydaje mi się że kortyzol był podwyższony co prowadziło do odkładania tkanki tłuszczowej.Później poczułem już duży regres w postępach siłowych, jak i sylwetkowych. Bo po pierwszej redukcji miałem najlepsze obwody i teraz tylko gorzej.

[...] w domu ? Tak jak wspomniałem, posiadam drążek, gumę i uchwyty do pompek. Ze względu na dodatkową osobę w domu niestety nie ma możliwości na zakup dodatkowego sprzętu poza hantlami, nawet ławeczki :( Czy ten karnet na siłownię to najlepsze wyjście w moim przypadku ? Chciałem po prostu uniknąć tych wszystkich korków i niepotrzebnych start czasu.

[...] co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? - uraz lewego nadgarstka z czasów "techniki" odnowil mi się ostatnio jak robiłem biceps na modlitewniku, co najlepsze przy serii rozgrzewkowej , teraz już jest ok. Innych urazów nie zanotowałem. Ciezki trening- kazdy to kocha, a jak czesto macie okres regeneracji? (jesli w ogole??) [...]

Właśnie masz mylne pojęcie o treningu troszkę poczytaj o splicie co to za system , ile serii i jak dobierać ćwiczenia. Wpisz w wyszukiwarce split i wyskoczy ci temat georgu poczytaj go całego przeanalizuj zobacz jak wygląda przykładowy plan. Czemu nie chcesz drążka trenować ? NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA PLECY TO DRĄG POCZYTAJ POSTY Z SERII PORUSZ W [...]

[...] to na wielu highlightach sa ujecia jak robi siady czy martwe ciągi A co do siły - kvrwa naprawdę ktoś myśli, że zawodnik który obala jak szmatę każdego w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z klay i tricepsa ? }:-( Nogi moga byc chude i silne, [...]

[...] to ich zapytajcie sie o KM. Oni wam wytlumacza o co chodzi. Techniki KM napisala krew. Krew ludzi ginacych na wojnach w ciagu ostatnich 50 lat. Jako sytem combat KM stanowi najlepsze rozwiazanie. Ma za zadanie szybkie wyeliminowanie zagrozenia w postacie goscia z kosa, lepka z giwera przylozona do twojej skroni czy chocby palanta z paleczka [...]

masic też trenowałem właśnie takim układem jakis czas temu i powiem,że chyba w tym okresie moja sylwetka wyglądała najlepiej (dobra gęstość i zarys) i najlepsze,że wtedy swoim odżywianiem byłem bardzo daleko od zasad diety kulturystycznej. Zastanawiam się nad powrotem do tego typu łączenia partii. Na trening 6 razy w tygodniu nie mam czasu ale 3-4 [...]

[...] przyspieszać syntezę białek (spożyte potreningowo). Ponadto uzupełniają białko w diecie. Tylko wybierając, nie kieruj się ceną. Wiele firm niestety oferuje zwykłe białko w tabletkach, a najlepsze są aminokwasy zhydrolizowane. Za najlepszy produkt trzeba „zapłacić”. Ale warto. Pytasz jak je przyjmuję. Zazwyczaj kilka razy w ciągu dnia i na noc.

[...] sie zarabia tyle ze L420 to ja nawet nie zauwazam ze wydalem. Ja nie patrze na ceny nawet w sklepie bo to nie ma sesu tylko wrzucam do koszyka a to gruszke a to pietruszke!! najlepsze wazywa kupuje z bolivi albo madagaskaru. Ale nie dla was pieszczoty podniebienia, nie dla was smakowite carots, nie dla was smuuuuth potejtos, nie dla was ekstaza [...]

ja jeżdżę na madagaskar osobiście raz w tygodniu i wybieram ze straganów to, co najlepsze, nie korzystam z odrzutów w marketach.

Najlepsze ćwiczenia na plecy to wiosłowanie, martwy ciąg i podciąganie na drążku. Triceps - wyciskanie francuskie (różne warianty), pompki w podporze tyłem.

To jak jestes to tylko powiem ze w tej rozpisce to ja bym proponowala wprowadzic wolne ciezary Doswiadczenie masz, a tu widze same maszyny, to nie jest za najlepsze, takie pompowanie miesni dla samego pompowania wiesz suwnice zamien na przysiad ze sztanga wyciskanie sztangi lezac na klatke troche sztangielek W kazdym razie jak chcesz to jeszcze [...]

[...] gdzie masz 15.6,6,15 to są drop sety, poczytaj:D 3. tam gdzie nie ma drop setów dokładaj ciężar co serie 4. na biceps izolowane ćwiczenie na koniec, a uginanie ze sztangą to najlepsze ćwiczenie na bicepsy 5. wiosłowanie j/w plecy są nawiększą partią mają różne mięśnie i tzeba różne ćwiczenia zapodawać 6. dodałem do planu cwiczenie na dwójki, 7. [...]

Dzięki za wpisy :) FitMax_AB - właśnie z tą dietą ciągle się zastanawiam. Chciałbym, aby efekty były jak najlepsze. Specjalnie podałem dietę aktualną, aby przedyskutować ilości i jakość. Dodam, że przy tej ilości jedzenia i braku aerobów waga stała już od ok 2 tyg na 88kg. Co do bcaa z glutaminą myślałem, że nie pobudzają . Jeżeli tak jest to ofc [...]

Patrzac na fotki frontem zaienilbym miejscami Bayeke z Pakulskim, ale pozniej po obejrzeniu tylu wydaje mi sie, ze wynik jednak sprawiedliwy. Correa najlepsza i forma i fantastyczne przygotowanie. Brakuje jednak troche masy na open. Szczegolnie w nogach. Ogolnie jednak robil najlepsze wrazenie wizualnie.

[...] 186cm i 71kg. Więc sucharek Ale najwazniejsze tak jak mówią wszyscy przełamac sie-psychika najwazniejsza,Walczyć na ulicy?Tez mozna..Pewna forma obicia ulicznego itp.Pozatym najlepsze wariaty to niscy i chudzi a jak przyjdzie co do czego to wariaci pełną parą..Ale mozna powiedzieć ze takie blokady ma prawie kazdy-Za duzo myślisz moze w sytuacji [...]

Mleko z czoskiem i troche masła najlepsze przed spaniem. A na katar polecam Tabake zwykłą kosztuje chyba z 3.50 zł. :)

UWAGA: Ważna substancja dla kulturystów z złym image. Cala prawda o białku sojowym. Białko sojowe jest zle rozumiane przez wielu kulturystów i niedoceniane na ryku odżywek. Jeżeli również i WY zostaliscie zarażeni ta błędną informacja, i będziecie uważać ze jest to jakiś żart, nie to nie żart tylko prawda o bardzo skutecznym białku do wzrostu [...]

[...] warzywa (rzodkiew, szczypiorek, itp) - słonecznik/orzechy - 30g - otręby pszenne - 50g //warzywa jedz głównie zielone liściaste, nie jedz słonecznika, tylko orzechy włosie /najlepsze cena-jakość/, otręby raczej owsiane Posiłek 2 - 400kcal, B: 43g, W: 0g, T: 18g - pierś z kurczaka - 200g - oliwa z oliwek - 15g - warzywa //ja bym dał więcej oliwy, [...]

[...] na lawce pochylej glowa w dol 3 serie 10/8/6 wyciskanie "gilotynowe" 3 serie 10/10/8 dla mnie to jedno z najlepszych cwiczen na klatke jak nie najlepsze barki: wyciskanie hantli siedzac 3 serie 12/11/10 unoszenie hantli w bok 4 serie 15/12/12/12 unoszenie hantli w bok lezac 4 serie 15/15/15/12 [...]