najlepsze na

Rozumiem. Sadzę,że wprowadzenie wytrzymałościówki jest ok. Najlepsze w Twoim przypadku (myślę)bedą 20minutowe intensywne interwały lub 30minutowe spokojne aeroby po siłowni. Pomyśl o tym. Najlepsi zawodnicy robia aeroby cały rok, bez wzgledu na okresy robienia definicji czy masy. Różnią sie długoscia i intensywnością.

[...] przyjac Twoj tok myslenia to mogliby brac tylko zawodowcy lub ludzie ktorych stac na zawodowe diety, cwiczenia itd. Od wczoraj koxu nie biore i wiem co robie, wiem co chce osiagnac. Kazdy by chcial, brac najlepsze koksy, jesc najlepsze jedzenie i miec caly dzien na siedzenie w Golds Gym ;) ale tak sie nie da i trzeba kombinowac, zeby bylo dobrze.

a mi to kolana nie lataja niby nie ale ten srodek to jest chyba najlepsze co mozna sobie zaaplikowac zmiany doslownie natychmiastowe spektrum zastosowania szersze niz wiekszosc srodków zmiana samopoczucia wyglondu skóry wlosów wydajnosci organizmu i odpornosci na zmeczenie ja robie po 12-14 h i normalnie po 9 lece na ryj a po 2 tygodniach na t3 [...]

[...] zmniejszenie ruchu w pionie tak niechcianego podczas biegania co poprawia ekonomikę. Z wysoką kadencją biega się szybciej, ekonomiczniej i co najważniejsze zdrowiej a najlepsze w tym wszystkim jest to że to działa od razu i nie wymaga miliona km wybiegania aby to poprawić. Szkoda że do takich przemyśleń dochodzę po kilku tysiącach km ale [...]

[...] robić więcej trudne to do opisania ale po prostu włącza mi się mod bestii i działam w innym wymiarze w jakimś alternatywnym świecie w matrixie prawie jakbym był naćpany -) najlepsze w tym wszystkim jest to że mam takich treningów coraz więcej. Miesiąc przepracowany również solidnie kolarsko świetnie, biegowo bardzo dobrze chociaż przez problemy [...]

[...] Potwierdzam to co pisałem ostatnio zacząłem pływać szybciej i to około 5 sekund/100m co widzę po zadaniu dzisiejszym 5x100 gdzie pływałem bardzo lekko te tempa a wcześniej najlepsze moje tempa to było po 1,51-1,53 na zadaniu 10x100 z przerwą 20 sek. Wystarczyło że osoba znająca się na rzeczy pokazała mi co robię źle wskazała 3 elementu na które [...]

W poniedziałek miałem dzień przerwy bez żadnej aktywności za wyjątkiem 7 godzinnego powrotu do domu i mycia roweru wieczorem. Wczoraj byłem do 19 stej w pracy po niej zrobiłem 2200 basenu cały trening typowo tlenowy lekki takie jak ostatnio robię prawie cały czas. Najlepsze w tym pływaniu było to że pierwsze 400m przepłynąłem po 1,50 na luzie [...]

kurde szybko sie robi , najlepsze jest ze wrzucam warzywa z kurczakiem do pojemników do pracy gdzie wrzucam na dno ryż i on nasiąka tym wywarem i jest smaczniejszy jeszcze :-)

najlepsze jest to ze ona w tesco kosztuje 1,1zł a w biedronce 0,7 zł mega przebitka , ja długo długo nie jadłem jogurtów a tak lubie i dlatego te 0% sa dla mnie dobra alternatywa na sniadanko :-)

dlatego nie przejmuje sie ze teraz bedzie taka tyra na łapach ;-) monte najlepsze ciekawe kiedy mi sie przeje , kiedyś zrobiłem soie lody z monte też dobre \-)

Najlepsze orzechy to laskowe, dla mnie bomba, tylko niestety mam alergie na nie w postaci kaszlu

[...] 27 maj DT dzis treningowo , znalazłem mała klimatyczna silownie , troche stary sprzet z hesa ale klate zdrobiłem wzorowo , najlepsze to wchodze a tam przy tak zwanej recepcji nikogo nie ma , stoje stoje idzie jakis koles pytam sie go czy ktos tu przychodzi a on mówi idz sie przebrac i cwiczyc jak [...]

/SFD/Images/2016/6/28/3fa9467b2c524b21a4b66bb53157e80a.jpg 28 czerwiec DT no i rano poleciały łapy , kalorie poszły w dól i tak jakbym głodniejszy chodził a to jeszcze nie koniec ;) /SFD/Images/2016/6/28/918dc6b508754524824de030f05af23a.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac + francuskie hantlami lezac 3 serie łączone 2.wyciag górny [...]

gratki za udaną redukcję ! fajne kostki na brzuchu , bardzo przyzwoity bf troche nogi dowalić i bedzie konkret, oczywiscie barki wg najlepsze - boczne aktony kozackie

[...] się żal jeżyka i poprosił tatusia, żeby zabrali go do domu. Tata się zgodził, i tak jeżyk zamieszkał u nich. Chłopczyk bardzo dbał o jeżyka, poił go mleczkiem i dawał mu najlepsze owoce. Jeżyk zajadał ze smakiem i nieraz - ku zdziwieniu chłopca - pomrukiwał z zadowoleniem. Na zimę jeżyk - jak przystało na wszystkie porządne jeżyki - zapadł w [...]

[...] jędrne piersi - nic. No to pomyslałem " a co mi tam szkodzi ?", zerwałem z niej odzienie, sam się też rozebrałem i zacząłem ją .......no wiesz tego...obracac w najlepsze. Po paru minutach królewna zaczęła jakby głośniej oddychać, no to ja jeszcze mocniej wziąłem się do roboty. Nagle westchnęła i zaczęła pokrzykiwać " och, ach [...]

[...] wytrzymałaości, przyśpiesza regenrację itp. Firma Albion jest gwarantem wysokiej jakości produktu. 5. sprzedaż suplementów w formie blistrów 6. a) Mega Caps w blistrach najlepsze rozwiązanie na rynku suplementów tylko od Olimp/Biogenix b) piekny, silny,zdrowy kto mega capsy bierze mimo, że takie rzeczy to tylko w ... nie martw [...]

[...] lecial na znilansowanej ile sie da, a potem jak juz nie bedzie efektow to przetestuje jakies CKD, LC, Ketogeniczne, itp... Ale bede Cie wspieral zeby efekty na CKD byly jak najlepsze! King_Odin: Kazdy endo chcialby byc ekto i odwrotnie, a chyba dla kazdego najlepiej bylo by byc mezo. Ja tez jestem Endo, niestety, ale to pokonam! patryk0s: No u [...]

[...] to smigam troche po dziale odchudzanie i odzywianie, duzo czytam i generalnie orientuje sie odrobine wiec nie ma z tym najmniejszego problemu wiem, ze moze zrodla bialka nie najlepsze, ale jajek jesc nie moge-rzygam i skreca mnie 2 dni, daje rade. na noc WPC z oliwa zawsze. codziennie wegli tyle samo zeby ustabilizowac sytuacje. juz wpadlem w [...]

Wiadomo, najlepsze by były po prostu do podnoszenia ciężarów, ale jak nie, to wg. mnie najlepsze są najzwyklejsze trampki, generalnie płaska i cienka podeszwa. Na pewno nie polecam robienia przysiadów w air maxach xD