najlepsze na

Cześć,dietę już ułożyłem od poniedziałku ruszam z treningami.Mam kilka pytań 1.Jakie są najlepsze ćwiczenia na brzuch,można ćwiczyć z obciążeniem?robiłem brzuszki wciskane,nożyce 2.Jakie ćwiczenie na łydki? 3.Czy mogę ćwiczyć łydki i brzuch 3x w tygodniu? 4.Czy mogę podnosić się nachwytem i podchwytem na tym samym treningu 3x w tygodniu? 5.Z [...]

Hmm... z tego co mogłem się dowiedzieć, czołowi kulturyści w większości bazują głównie na ryżu basmati oraz brązowym, makaronach ( produktach o niskimi ig ). Myślę, że takie produkty są jak najbardziej wskazane ale należy też pomyśleć o odpowiednim zestawie węglowo-białkowym bezpośrednio po treningu. Imo, carbo + białko to najlepsze połączenie.

[...] od nart(zapomniałem wyżej napisać) chociaż też strasznie masywne. uwierz mi nie masz No akurat w porównaniu z resztą ciała, a i również z rówieśnikami to nogi chyba najlepsze. jak nie masz dostępu do siłowni to poczytaj treningi w dziale trening w warunkach domowych. poza tym jest tyle informacji na tym forum, ze jak umiesz czytac w [...]

pytanie tak sformulowales tak jakby miedz byla w ZMA, nie musisz jej uzupelniac ta formula jest juz optymalnie opracowana, zeby dawala jak najlepsze efekty. ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój [...]

[...] powinno sie zaczac od monohydratu. Po 2 cyklach wypadalo by sie przezucic na jablczan a pozniej dorzucic np nitrobolon.... Po co zaczynac od razu od bardoz dobrej odzywki jak na tych tanszych, prostych tez ladnie mozna urosnac. Lepiej to co najlepsze zachowac na pozniej kiedy nasz organizm nie dziala juz na te tansze dopalacze chyba to logiczne.

[...] niby specjalistów z forum ,którzy używają pięknych słówek , mając czesto po 17-18 lat , dostali sogi za to że skopiowali z jakiś stron informacje o suplementach np. najlepsze spalacze ,ablo zestawienie białek .. i oni mają być niby specjalistami tylk powiedzcie mi co Ci specjaliści takiego osiągneli? albo Ci znawcy odp . NIC .. Na tym [...]

Witam! Mam pytanie,mógłby mi ktoś doradzic jakie są najlepsze odżywki na mase z firmy Olimp? Chodzi mi o to bys Cie mi proponowali na jeden cykl... Z góry dzięki! Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2009-02-20 15:34:40

[...] panującej opinii żeby zaczynać od wielostawowych ćwiczeń z wolnyym ciężarem ja również jestem zdania, że maszyny na początek to lepszy wybór. Owszem na masę wielostawówki są najlepsze, ale pod warunkiem, że są wykonywane prawidłowo, a to u początkujących zdarza sie niezmiernie rzadko. Na maszynie przede wszystkim nie zrobisz sobie krzywdy poza [...]

[...] trening lojalnie uprzezdam) plecy - biceps, triceps, klatka (uwaga wyzej) i widzialem trening z nogami też (też jak wyzej) przedramiona możesz łączć z każdą grupą prakycznie jak widzisz, można łączyć niemal na wszystkie sposoby, ale zalezy to od reszty planu - tylko po co? te 2 metodyłączenia co podales w pierwszym poscie są wg mnie najlepsze

[...] ktoś potrafi aktywować pośladki do pracy, a tyle nie ćwiczył co ja to domsy po tych zestawach zabijają. wczoraj na samą myśl o tym, że mam usiąść miałam ochotę się popłakać }:-( i postanowiłam nie robić na odwal tylko przeczekać dzień i zrobić porządnie dzisiaj. jak wiać czasami proste rozwiązania są najlepsze :-) cieszę się, że wchodzi pięknie

[...] zależności od diety na 6 do 8 tygodni. W sam raz na 1 masowy cykl treningowy. jak masz mało kasy a te wydatki to całoroczny budżet na siłke to można zrobić rozpiskję oparta na Carbo i Ovopolu z kreatyną. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

[...] zawiera rozne rodzaje kreatyn a dzialaja jak mono)+bialko.Najsmiesniejsze jest to ze ci co mowia be na inne formy kreatyny, kupuja wlasnie takie zestawy.Co nie jest w cale ekonomiczne. Wedlug mnie najlepsze rozwiaznie to.Dowolno forma kreatyny, jakis suplement przedtrenigowy dajacy kopa na trenigu(bez kretki) i bialko. Reszta siana na zarcie

Jako panierkę polecam płatki owsiane, mąkę krupczatke. Wg mnie troszkę za dużo owoców. Fruktoza nie jest zbyt spoko. Może ci odbierać siły na treningu. Polecam zwiększyć tłuszcze kosztem węglowodanów. Pestki dyni, nasiona słonecznika, orzechy laskowe, awokado, mięsa tłuste, ryby jak makrela, czasami śledzie, łosoś od biedy jak masz hajs. Jaja. [...]

Albo dobra w sumie nieważne. Tylko jecsze co do tego dokladania ciężaru.. Ile powinienem dawac radę dokładać co trening na 1 serie? Np robie klate 3x 12 10 8 i powiedzmy ze ciężarem 25kg 26kg 27kg.. To na następny trening Bede juz w stanie zrobić 26kg 27kg 28kg? Wątpię ale tak chyba są najlepsze efekty.. Pozdro.

Efekty będą. A po jakim czasie, to zależy od uwarunkowań genetycznych. A co do drugiego kaloryfera - wszystko się da zrobić. I A6W tu wiele nie pomoże, najlepsze będzie unoszenie nóg w zwisie i ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Spójrz na brzuch Pudziana - sądzisz, że go tak rozbudował przez programy typu a6w? Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu [...]

Clara: "małolaty"---------> Zapodałbys lepiej jakies ciekawe info na maila a nie rysunki smieszne wklejasz... Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Unoszenie nóg w zwisie najlepsze lżejsza opcja unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach dolne + górne rejony brzucha naprzemienne skręty prawy łokieć lewe kolano lewy łokieć prawe kolano szybkie tempo ruchów dla mnie pierwsza klasa pozdrawiam

Skolioza 0.5 stopnia. Powiedziała, że najlepsze obecnie dla mnie ćwiczenia to np. wyciskanie na płaskiej ławce itp, w których po prostu moje plecy znajdują oparcie.

[...] opinię niewątpliwego fachowca - Krzycha666: (cytat z artykułu "Jak poszerzyć barki, czyli zrób z siebie godzille" - dział Trening - , w których Krzychu omawia najlepsze - jego zdaniem - ćwiczenia na barki) Wyciskanie na barki, głównie zza karku bo musi być również wykonywane w szerokim chwycie, a podczas wyciskania z przodu stosuje [...]

[...] jeden z drugim obaj "wyedukowani" przez internet i bierze antybiotyk 4 dni a później odstawia bo już mu lepiej a leczenie jest be. A szczepy oporne rosną w najlepsze. Zostaw antybiotyki w świętym spokoju. pozdrawiam, PS. Zapalenie błony śluzowej żołądka miałeś po Ibupromie który jest nieselektywnym antagonistą cyklooksygenazy i [...]