najlepsze na

[...] 12x42/12x47/12x56/12x66/12x76 12x42/12x47/12x57/12x67/12x69 Chest Dips 5x12(jak znów całkowicie źle to ja już nie wiem, ale czucie jak na razie z 3 treningów najlepsze xD) 15xcc/12x1/8x2/5x3/7x4 12xcc/12xcc/8xcc/9xcc/6xcc 12xcc/9xcc/8xcc/7xcc/6xcc Military Press 5x12 (Trochę się rozluźniłem w 1 serii sorry za te łapy przed [...]

[...] ostatnio pare nowych ksiazek o suplementacji i w zadnej niewyczytalem aby cokolwiek wspomnieli o KA.Natomiast stare niby przestarzale niemajace wrecz prawa dzialac zwykle mono jest polecane w kazdej gazecie. Dla mnie osobiscie najlepsze z kreatyn jest zwykle mono ,dobre jablko oraz staki oparte na tych 2 kretkach jak np STORM. pzdr.

[...] IG węgli) ~6:30 2gie śniadanie 92g węgli 25g białka 42g tł (niskie/średnie IG węgli) ~10:10 obiad 80g węgli 35g białka 20g tł +błonnik + warzywa (niskie/średnie IG węgli)(najlepsze białko) ~14:30 przed treningiem 60g wegli + 30g białka + 7g tł (dużo węgli złożonych + lekkostrawne białko)(wysokie IG węgli) ~16:25 po treningu1 60g Węgli + 25g [...]

Witam nie będę zamieszczał nowego tematu. Dam tutaj Pon Klata: 1.Wyciskanie na ławce skośnej 12,10,8,6 progresja 2.Pompki na poręczach 12,10,10,6-8 progresja 3.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12,10,8 progresja 4.Przenoszenie hantli za głowę 2x12 stały ciężar (zostawić czy wyrzucić, czy może rozpiętki?) Triceps 1.Wyciskanie francuskie jednorącz [...]

A powiedzcie jakie warzywa sa najlepsze w treninigu na mase?? czy marchewki, pomidory, kapusta pekinska i papryka wystarcza??

[...] dopracowane miesnie cezarito ty to niezly znawca kulturystyki jestes jak ty z tych zdjec tyle wywnioskowales no ja sie rownac z toba niemoge w kacu balet trenuje a tu masz linka z moich pokazow baletu pozdrawiam kons http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106921 "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"

[...] tego banka,bo raz to całe smieszne FFP kto takie sztuczne udawanie ze cos robia (tu pewnie gdyby nie ten wyciek nic by sie z City nie stało),a dwa to ze chce w LM ogladac najlepsze klubu z najlepszymi trenerami i zawodnikami,a nie jakiś ogórów kopiących sie po czole.Zresztą im mniej topowy klubów tym tez mniej $ dla UEFA.A no i w PSG chyba tez [...]

00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]

[...] BIALKO.NA NOC MOZESZ ŁYKAC NABIAŁ W WIĘKSZEJ PORCJI NIŻ 40 GRAM. Pozdro. ps. cykl krótkiej rzeźby przed masą moze być nawet pomocny...nie widze przeciwwskazan Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Najlepsze że teraz też możemy wpaść na Islandię. Zobaczymy jak to będzie wyglądało, faktem jest że na odpuszczaniu jeszcze nikt dobrze nie wyszedł, ale z drugiej strony trochę szkoda rzucać wszystkie siły i zdrowie na mecz o pietruszkę.

tuningowane najlepsze joha jest w wielu spalaczach ale nie oszukujmy się, mało kto robi aero rano na czczo a joha MUSI być brana na czczo jakikolwiek posiłek, białko nawet samo to wyrzut insuliny i w efecie zerowe działanie johy.A większość się cieszy z jej obecności w termogenikach.

no nie ukrywam że samopoczucie ostatnio nie najlepsze, po ładowaniu w niedzielę nieziemska świeżość i fajna wydolność. W poniedziałek rano na kardio już gorzej treningsiłowy wieczorem- klapa jakąś godzinę temu skończyłem kardio i na prawdę cięzko się stawiało nogę za nogą. Chyba mam mały kryzys, czuję że juz troszkę się zaczynam [...]

[...] na barki, także zastanowię się... - Jeśli chodzi o martwy ciąg i przysiady, to ze względów zdrowotnych (krzyżem konkretnie) nie ryzykuję i robię na nogi w siadach, a na plecy te wznoszenia (z obciążeniem dodanym). - Jeśli chodzi o redukcję, to tak jak napisałem - najlepsze efekty mam już za sobą, została tylko oponka nieduża na brzuchu :) Pozdro!

[...] tydzień miało być http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Ogólnie trening dobry wdł mnie przyrosty najlepsze niz wszystkie spliny itp. dlaczego chcesz zwiekszac ciezar dopiero po dwoch tygodniach-skoro mozesz co trening i dlaczego o 2kg-skoro wszystko jest zalezne od [...]

[...] i Fiedia by se nie poboksowal - BigFoot zgwalcil Fedora na glebie, Randleman / Coleman tez gwalcili ( tylko ze mieli zerowy submission defence i wpadli w dzwignie ) - Lesnar byl wiekszy od kazdego z nich, mial najlepsze zapasy i zayebisty submission defence , bardzo ciezki ground'n'pound Zmieniony przez - annihilus w dniu 09/05/2018 15:51:15

[...] którym chcesz pobić swój rekord >życiowy(podaj również odcinek)? muszę pływać szybko kraulem i motylem w sposób który opisałam w punkcie 3c. >6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 40 s - kraul -50 m to było pół roku temu-teraz czuję że jest troszkę lepiej. >>>Ok. >7.Czy trenujesz inną dyscypline [...]

Na opakowaniach odzywek jest napisane takie dawkowanie zebys szybko ja zuzyl i kupil nowa Dawka rano zapobiega katabolizmowi, ale nie jest ona niezbedna. Przedtreningowa dawka jest zbeda. Potreningowa jak najbardziej potrzebna! Trenowac wlasnie najlepiej popoludniu / wieczorem, ma sie wiecej sil po calym dniu jedzenia i stezenia testosteronu [...]

[...] części masz już odpowiedź co do masy i siły. Co do techniki przysiadów to jak mamy Ci odpowiedzieć, skoro tego nie widzimy? Jak już się bierzesz za przysiady (co uważam za najlepsze ćwiczenie ogólnorozwojowe dla początkujących) to musisz je wykonywać prawidłowo, bo inaczej to się rozdupczysz. Sam wspominasz, że coś Cie już boli. Moje rady: [...]

Ale jak, jak że jeden zestaw przypada na jedną sesje treningową, czy jak to tam wygłowiłeś ? Ile masz dni do dyspozycji na przestrzeni tygodnia ? Mamy Ci z tego zestawu wybrać najlepsze, czy co ? Chcesz trenować planem FBW, czy SPLITEM ? Pookreślaj się

No niestety, ale teraz do końca miesiąca już bez przerwy (tylko na koniec lutego mi jakaś osiemnastka wpadnie). Ale najlepsze było to, że się cieszyłem że wyszły całe ferie bez balowania, na weekend do roboty to nie będę miał kiedy już, a tu taka niespodzianka :-P