a co twoim zdaniem bedzie najlepsze dla poczatkujacych? bo czytalem ze najlepszy jest na poczatek aerobiczny trening obwodowy i taki wlasnie robie teraz przez 2 miesiace zeby wzmocnic wszystkie partie ciala. co o tym sadzisz?
Widzisz tyle że zadko bywam na forum nie wiem jak dac tą ankietę a potrzebuje fachowej porady bo jak sam stwierdziłeś za duży nie jestem a chciałbym urosnąć a wiec chce jak najlepiej wykorzystac ta 100tke metki zeby uzyskać jak najlepsze efekty.
[...] nie zrobi 10 kg czystego miesnia. A Ty w ogole myslisz, ze na gainerze, to mu czysty miesien urosnie , zleww mam z Ciebie, mnie rozbroił Twoj post. Ale to jest z niego najlepsze: <hahaha>: "To ty może nie doradzaj mu jak ma przytyc bo jemu chyba o mase chodzi." a co to jest masa? tylko czysty miesien wg Ciebie, wez sie [...]
[...] po co..W tej chwili max ciezar to taki ktorym macham 8 powt. czyli dla mnie 50 kilo. Jaguar,w profilu masz napisane że jesteś "bardzo miętki" No,do Miętkiego sporo Ci jeszcze brakuje pozdrawiam. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
[...] też tak robi. Minusem takiej diety jest to, że można nabrać troche fatu. Jednak po jakimś czasie poznasz swoj organizm i będziesz już poprostu to czuł jakie dawki czego są najlepsze. Mowie Ci to z własnego doświadczenia. Jednak radze Ci ułożenie zbilansowanej diety bo to i tak pod każdym względem jest lepsze, ja poprostu nei mam możliwość zeby [...]
[...] BCAA na 10kg masy ciała. Kiedy dokładnie to też zależy czy robisz tylko siłke, czy siłke + aero itd białko - według braków w diece węgle - domyślam, sie że chodzi o Carbo? jeśli tak to najlepiej wcale, ale jak już musisz to po treningu ewentualnie. "Żeby były najlepsze efekty" jakich efektów spodziewasz sie po aminokwasach i jedzeniu w proszku?
dobra, dzięki wszystkim -> ale przesadzilem , przeciez nie moge dac SoG'ów wszystkim! nie wiem co na to moderatorzy/elita. za chwilke przeczytam i wybiore najlepsze odp to beda sogi jeszcze raz DZIĘKI
nikt nie rozpisze konkretnej diety moge jedynie doradzić co można zjeść. Po pierwsze 5-6 posiłków dziennie. Najlepsze źródła węglowodanów to płatki owsiane/ryż/makaron/kasze/pieczywo razowe. Źródła białka pierś z kurczaka/ryby/jajka. Źródła tłuszczy oliwa z oliwek/pestki z dyni/orzechy/ryby. Na śniadanie możesz zjeść owsiane z mlekie i jajka. [...]
Rozumiem, że to jest tylko białko, ale samego bym przecież nie brał. Mam jednak pytanie, jeżeli ktoś znajdzie chwilę czasu może mi powiedzieć co było by najlepsze w mojej sytuacji teraz, konkretnie chodzi czy jest sens brać jakieś odżywki, jeżeli tak to jakie, bo co do koksów na razie dam sobie spokój.
...a na rzeźbę jest odpowiednia dieta,trening moze pozostać masowy. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja -Dżingol bels dżingol bels..dżingol ol de łej.. Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Dlaczego twierdzicie, że to najlepszy klub? Przejzalem strone muaythai.pl i tam nie wypada rewelacyjnie. Na Mistrzostwach Polski prawie wogole nie ma medali. Sukcesów międzynarodowych żadnych. Ciekawe dlaczego jest trenerem kadry jak nie odnosi sukcesow jako klub. Najlepsze wyniki ma Fight Club Krakowiaka, który jest na Astorii ,chociaż ostatnio [...]
Nijak. Nawet nie jest urzyteczne,bo nikt nie będzie do tego dochodził.O wiele lepiej byłoby podac 2 zdania na temat w języku polskim. I tyle że śmiesznie wyszło.. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Brałem Crester parę lat temu, w porównaniu do mono efekt był piorunująco lepszy, dużo mniejsza porcja, więcej siły i mięcha i mniej wody łapałem, teraz szykuję cykl na MAGNA, ma najlepsze badania.
[...] - to oczywiste i od dawna praktykowane - cardio to najepsze spalacze tluszczu i jesli ktos chce oprocz wyrobienia miesni troche schudnac, musi sie niestety poruszac ...:) I najlepsze jest wykoywanie cardio przy niskiej intensywnosci - po prostu najwydajniej spala sie tluszcz wtedy. Na przyklad przy większych prędkościach biegu - czyli wyższym [...]
Ta grupa miesni pracuje jako pomocnicza, do utzymania poprawnej postawy itp. jeśli wykonujesz na jednym treningu przysiady z obciazeniem i jakies cwiczenia na dolne partie plecow to najpierw rob przysiady a pozniej plecy. jesli zrobisz odwrotnie to nie bedzie najlepsze rozwiazanie
